睡覺時突然抖一下的原因 醫生這么說
每個人都有這個經驗，就是睡覺睡得好好的，突然感覺自己抽搐了一下。往往因為這個抽搐，自己就醒了。那么睡覺時突然抖一下的原因是什么呢？很多人擔心睡覺時抽搐是一種病，是這樣的嗎？下面小編就來和大家談論下睡覺時突然抽搐一下的問題。
有些人覺得這種情況是在暗示著什么，其實這是心理作用。因為心理太在意這一個舉動，而產生的聯想。有些朋友還會再抽搐的時候伴隨著“從樓梯或是懸崖上摔落”的夢，會因此突然驚醒。
有人對此解釋是，睡覺狀態下忽然的抖動是神經系統發現你忽然陷入睡眠，很久沒有活動，它以為你死了，所以它就動動想試試你死了沒有。
現在有醫生給出了科學解釋：年長者出現抽動可能與相關病史、用藥有關;年輕人則可能因水分攝取不足，夜間身體電解質不平衡有關。
據臺灣媒體報道，神經內科醫師林志明指出，就生理上的機制而言，四肢受到大腦皮層控制，當進入睡眠時，大腦皮層抑制四肢運動，這時肌肉神經出現自發運動，加上睡眠時人體血液循環慢，這時小幅運動的表現就更明顯。
肌抽躍 這是什么鬼
"肌抽躍"其實叫"入睡抽動"，它是在睡覺時突然抖一下的科學術語，有時也被稱作"睡驚"。
入睡抽動是一種急速是一種急速的肌肉不自主抽動，由于速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。這個動作一般都是無法控制的，當入睡后，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產生劇烈晃動。所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。
偶爾"肌抽躍"是正常生理現象
這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現于手臂、腿、甚至是全身。因此，偶爾"肌抽躍"是正常生理現象。例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。
睡覺時為什么會這樣呢
關于入睡抽動主要有兩種理論，分別是基于神經科學和進化。
1、最普遍的解釋是當你入睡時，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。當你有點想睡覺時.1號系統通常會移交控制權給2號系統VLpO.而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺清醒斗爭的結果。
2、另一種說法是，睡著后，身體肌肉應該是放松的，但是有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放松，睡眠進入"快速動眼期"在做夢時，特別是有時夢境過于生動，刺激大腦中樞神經系統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。
睡覺抽動頻繁的原因
1、過于勞累、白天壓力大，精神緊張
現在很多白領上班族，白天壓力大，精神緊張，加班成了家常便飯，生活作息不規律，經常容易感到疲憊無力。所以要多注意休息，放松心情。
2、缺鈣
體內鈣元素缺乏，血鈣含量低會導致神經、肌肉興奮性亢奮，進而引發痙攣抽搐。有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如出現的肌抽躍不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是因為肝腎虧虛，氣血不足造成。
4、癥狀性肌抽躍
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。
病因如腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
六個小動作 保證你的睡眠質量
失眠是件很頭疼的事情，你知道做瑜伽既可以鍛煉身體，而且還能改善睡眠嗎？這種一舉兩得的好事，我們一定要積極。每個動作要保存20秒左右，重復3次。讓失眠遠離我們。
俯臥墊上，彎曲膝蓋，兩手臂向后分別抓住雙腳，做2-3個平靜呼吸。抬起雙腳膝蓋離開地面，雙臂用力拉動雙腿向上，同時帶動胸部離開地面。接著抬頭后仰，盡量做到只有腹部支撐身體的重量。
右臀坐地，右腳在前，膝蓋彎曲，左腳往后自然伸展;雙手在身體前微微推地，十指張開，背部往后伸展。整個上半身向下伏地，胸部盡量貼近右腳，額頭貼地;手肘支撐地面掌心放在頭前合十。
呼吸平緩后，慢慢抬起左腿，膝蓋要伸直，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向右傾斜。放松頭部和頸部，停留5-8個呼吸。
跪姿，手掌貼地與肩膀同寬，腳趾頂地腳跟朝天。接著將手掌往前方移動10-15厘米，慢慢收起腹部，吐氣，抬起臀部向上抬高，同時伸直兩腿，使身體呈倒V形將腳跟盡量壓地板，但不要勉強。
右腳向前跨出一大步，右膝膝蓋彎曲大約90度，左腳向后伸直。挺胸抬頭，像戰士一樣打開胸部，身體向后彎，左手扶在左腳上做平衡支撐，右手向后伸展，頭部也隨之向后仰起，整個身體呈彎月狀。
雙腳打開兩倍肩寬，右肩膀向前伸展，保持與地面平行。呼吸平穩后，向后抬起左腳，左手勾住左腳大腳趾;右手臂向上抬起指向斜上方，挺胸抬頭，視線落在右手指尖上。
別小瞧這六個小動作，改善失眠有效果。
結語：有關于睡覺時候會發生的這個小狀況，小編這里就介紹這么多。大家看完之后心里應該踏實許多了，其實不少人看到別人抽搐一下之后會取笑人家，娛樂一下而已。抱著一種樂觀的心態看問題，自然也就不是問題了。
