冬天晚上睡覺出汗 睡覺時汗多是怎么一回事

有些人在白天的時候出汗很少，但是一到晚上就會出很多汗，那么冬天晚上睡覺出汗是什么原因導致的呢？睡覺出汗應該怎么辦呢？下面大家就跟著我一起來看看冬天睡覺出汗的具體原因吧！

冬天晚上睡覺出汗的客觀性因素

1、空氣不流通不潔凈

房間環境空氣不流通，不潔凈，人呆在里面憋悶，睡覺的時候是容易出汗的。所以，室內環境要保持整潔、通風，窗戶經常開下來。

2、室溫太高或被窩太厚

冬天房間開了溫度較高的暖氣，蓋的被窩太厚重等自然也會引起睡覺出汗。

3、被褥不透氣

被褥不透氣，體熱不能適當散發，也會引起睡覺出汗，被子要經常拿出去曬太陽。

4、被子蒙頭睡

天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間，空氣污濁不流通，悶死了自然也容易出汗。而且，時間長了，還會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

5、做比較激烈的夢

晚上睡覺如果做了比較激烈的夢，比如噩夢，人體腎上腺素急速上升，身體發熱，也容易出汗。

冬天晚上睡覺出汗的疾病性因素

1、陰虛

陰虛是引起睡覺出汗多的常見原因，不論季節。入睡后，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等癥狀，多為腎陰虛所致，建議適當可以吃些黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等來調理。

2、缺鈣

晚上睡覺出汗多和缺鈣也有一定的關系，尤其是小孩，嚴重缺鈣引起的睡覺出汗多，要適當補充鈣質，可在飲食中吃些奶類、魚、芝麻醬、蝦皮、海帶、排骨湯等含鈣豐富的食物。

3、感冒

感冒后，身體虛弱，上呼吸道感染會引起的睡覺出汗多，這是由于感冒病毒的作用以及感冒藥的作用，引起的出汗多，體溫升高降溫也會有出汗現象。這是要注意多喝開水，避免勞累。

4、體質虛弱

身體虛弱也是晚上睡覺出汗多的一大原因，常出虛汗極易導致脫水、體內電解質平衡紊亂、微量元素喪失等。所以，身體虛弱的朋友應養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，加強體育鍛煉，提高機體免疫力和體質。

5、疾病反應

許多疾病是可以造成睡覺出汗多的情況的，這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內膜炎等，主要是由于疾病刺激了神經系統，使得某些神經失調，而造成晚上睡覺出汗較多。注意，如果是疾病導致的睡覺出汗，應立即去醫院就診。

警惕冬季錯誤睡覺方法

蒙頭而睡

由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間，空氣污濁不流通。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

相對而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

結語：很多人在晚上睡覺的時候很容易出汗，其實這是和體質以及客觀的環境有關系的，那么導致孩子晚上睡覺出汗多的原因有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望能幫到大家哦！