備受推崇的10個(gè)長壽秘法

古代中醫(yī)的養(yǎng)生長壽之法認(rèn)為修心最重要。健康的心態(tài)不僅僅可以使得身體的免疫力足以抵抗疾病，還可以使我們的身心得到鍛煉。樂觀的向上的心態(tài)是長壽的基礎(chǔ)。除此之外，怎么樣才能更健康長壽呢？10個(gè)讓你長壽的秘法！

1.多與女性相處。美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。

2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界。 英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。

3.微胖體重。 英國科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.開口唱歌。 美國耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

5.合理性生活 。英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因?yàn)樾陨钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比，每個(gè)月性生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會增倍。

6. 愛養(yǎng)花草。 園藝勞動能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

7.適當(dāng)吃冷餐。 適當(dāng)吃“冷餐”能增強(qiáng)胃腸功能，提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。

8.學(xué)者大師多長壽。 丹麥一項(xiàng)調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強(qiáng)的人，往往壽命越長。創(chuàng)造力強(qiáng)的人平時(shí)用腦多，認(rèn)知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

9.餓一餓壽命長。 美國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進(jìn)而有助于延長壽命。研究還表明，定期禁食有益于長壽的機(jī)理與動物冬眠十分相似。

10.飲茶防癌。 茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實(shí)驗(yàn)表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

10個(gè)成為長壽星的秘法。所謂男女搭配干活不累，男女呆在一起會讓雙方的身體都更加的愉悅。做一個(gè)有目標(biāo)的人，內(nèi)心有寄托，生活充實(shí)更容易長壽。飲食上多吃一些有益于保健的飲品和食物。活到一百歲一點(diǎn)也不難。