秋季進(jìn)補(bǔ) 人體太瘦將面臨多種健康威脅

在日常養(yǎng)生中我們并不提倡大家在秋季進(jìn)行“貼秋膘”的養(yǎng)生方法，因?yàn)楝F(xiàn)代人大多偏胖，貼秋膘的養(yǎng)生方式只會(huì)加重疾病的發(fā)生。但是對(duì)于身體過于消瘦的人群來說貼秋膘卻是必須進(jìn)行的一種養(yǎng)生方式，在古人看來過于消瘦的人群更容易生病，其實(shí)這種說法在現(xiàn)實(shí)生活中也得到了驗(yàn)證。而今天小編要和大家一同了解的便是秋季人體太瘦將會(huì)面臨哪些健康威脅？以及有關(guān)于秋季進(jìn)補(bǔ)方法有哪些？

導(dǎo)致消瘦的原因

1.遺傳因素，正如肥胖會(huì)遺傳一般，消瘦的體質(zhì)也會(huì)從父母那里繼承。

2.腸胃功能問題，通常腸胃的消化功能差，對(duì)食物營養(yǎng)的吸收受阻，便容易發(fā)生無饑餓感、厭食、偏食、營養(yǎng)不良和食量降低。

3.精神因素，長期的精神壓力大、精神緊張和失眠等，導(dǎo)致人體食欲下降和消耗大量的熱量，從而更容易發(fā)生消瘦現(xiàn)象。

4.疾病導(dǎo)致，從人體的疾病角度來看，如果患有消化系統(tǒng)疾病、甲亢、肝炎、糖尿病、腎臟病等，都有可能引起人體的過度消瘦，并且久病體虛，同樣也會(huì)影響人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

5.刻意的減肥，在女性群體中減肥是最為熱門的話題，刻意的通過節(jié)食、少吃或不吃的方法來減肥，導(dǎo)致人體的過度消瘦。

在秋季當(dāng)人體過度消瘦時(shí)，同樣也會(huì)導(dǎo)致一些經(jīng)病的出現(xiàn)，或者是健康受到威脅。

過度消瘦面臨健康威脅

1.對(duì)于兒童來說，因?yàn)槠场⑽桂B(yǎng)不當(dāng)、腸胃功能差等原因?qū)е碌南荩菀滓馉I養(yǎng)不良、佝僂病以及智力發(fā)育受影響等問題。

2.對(duì)于中老年人群來說，雖然說“有錢難買老來瘦”，但是過度的消瘦，容易導(dǎo)致抵抗力下降、易患骨質(zhì)疏松和骨折等。

3.容易疲勞、體力差，人體的脂肪也是活動(dòng)時(shí)能量的來源，過于消瘦的人群常常會(huì)乏力和不能長時(shí)間工作。

4.容易發(fā)生骨折，脂肪的存在其實(shí)也起到了保護(hù)人體的作用，可以緩解外界對(duì)身體沖擊力，但是過于消瘦的人群，在摔倒或碰撞時(shí)，骨骼更容易受到機(jī)械性傷害，而發(fā)生骨折。

5.器官下垂，當(dāng)人體過于消瘦時(shí)，身體腹部的腹壁松弛、腹肌薄弱，內(nèi)臟器官周圍的脂肪也減少，支撐器官的韌帶和肌肉松弛無力，而容易發(fā)生器官下垂現(xiàn)象，

如胃下垂、子宮下垂等。這種現(xiàn)象極容易在老人身上發(fā)生。

6.不孕，在醫(yī)學(xué)上女性體內(nèi)的脂肪占體重的百分比低于17%時(shí)，便不容易受孕。同時(shí)脂肪是人體激素合成的原料之一，脂肪的缺乏，導(dǎo)致女性體內(nèi)的雌激素不足，同樣容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)等。

7.容易流產(chǎn)，過于消瘦的女性即使懷孕，也容易發(fā)生流產(chǎn)現(xiàn)象。網(wǎng)絡(luò)上的數(shù)據(jù)顯示，太瘦的女性在懷孕前三個(gè)月發(fā)生流產(chǎn)的概率是70%以上。

8.發(fā)生貧血、脫發(fā)問題，過于消瘦的人群常常伴有營養(yǎng)不良或營養(yǎng)攝入不均的問題，更容易發(fā)生貧血、代謝率低、對(duì)營養(yǎng)吸收利用差，同時(shí)皮膚和毛發(fā)的生長受到影響，皮膚容易粗糙和發(fā)生脫發(fā)，記憶也會(huì)減退。

所以秋季的進(jìn)補(bǔ)還是有必要進(jìn)行的，但是要針對(duì)不同人群選擇不同的進(jìn)補(bǔ)方法。

消瘦人群貼秋膘方法

消瘦現(xiàn)象的發(fā)生并不是沒有原因的，針對(duì)疾病所導(dǎo)致的消瘦，不宜盲目的進(jìn)補(bǔ)，反而需要咨詢醫(yī)生，聽取醫(yī)生的建議進(jìn)行合理飲食。

1.多選擇不飽和脂肪酸

需要減肥的人群、高血脂患者、心血管疾病患者等，這一類人群秋季進(jìn)補(bǔ)宜選擇不飽和脂肪酸。其有利于降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，以及護(hù)腦。

常見的魚肉、牛奶、堅(jiān)果類食物中含有不飽和脂肪酸。

2.進(jìn)補(bǔ)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高抵抗力、體力，調(diào)節(jié)激素和維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康等。秋季可以選擇魚肉、牛肉、牛奶、鴨肉和雞肉等來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3.淀粉類食物不可少

淀粉類食物可快速的補(bǔ)充體能，非高血糖患者都可以食療的補(bǔ)充，而對(duì)減肥和高血糖患者來說可以選擇粗糧。

4.重點(diǎn)是營養(yǎng)要均衡

消瘦人群在秋季進(jìn)補(bǔ)期間要注意營養(yǎng)的均衡，單一的飲食不僅達(dá)不到滋補(bǔ)強(qiáng)身的目的，反而容易發(fā)生疾病。所以，在進(jìn)補(bǔ)肉食、淀粉類食物同時(shí)，富含豐富維生素的水果和蔬菜必不可少。

結(jié)語：古人秋季養(yǎng)生為了彌補(bǔ)夏季身體的消耗和抵御秋冬的疾病，常常提倡貼秋膘。但這種養(yǎng)生方法要因人而異，對(duì)消瘦人群來說為了避免健康受到威脅，卻實(shí)需要進(jìn)補(bǔ)。希望上文給大家介紹的過于消瘦的危害，能引起你的警惕。