常做這些動(dòng)作幫你打開健康之門

養(yǎng)生之道人人諸知，想要不用每天絞盡腦汁想著如何搭配飲食及科學(xué)運(yùn)動(dòng)可達(dá)到養(yǎng)生的效果，只要做到以下幾個(gè)小動(dòng)作就可以了哦！

發(fā)常梳

雙手十指代替梳子，從頭部的前額梳到后頸處，然后從頭部的兩側(cè)底部梳到頭頂，重復(fù)20次。

此方法不但促進(jìn)頭部血液循環(huán)，而且還可以改善頭發(fā)的供氧情況，從而緩解脫發(fā)、發(fā)枯、發(fā)黃等現(xiàn)象。另外，它還可以有降低血壓及醒腦的功效。

目常轉(zhuǎn)

睜開雙眼，分別上下左右各轉(zhuǎn)動(dòng)10次即可。此法在保健眼部健康的同時(shí)還可以增強(qiáng)視力。

腦常彈

雙手伸開，手掌放于耳部，各手指放于后腦勺，然后各手指開始輕輕地彈擊后腦勺。彈擊時(shí)間2分鐘左右，此法不但可以緩解疲勞，而且具有防頭暈、治耳鳴等功效。

耳常鼓

雙手張開，將手掌掩住雙兒，用力向內(nèi)壓，然后再將雙手拿開，則會(huì)聽見噗的一聲，該動(dòng)作重復(fù)4次左右，小編建議在晚上將要臨睡前做。每天做次動(dòng)作，可以增強(qiáng)腦部的記憶力及聽覺能力。

齒常叩

嘴部閉上，然后張開，上下牙齒輕微地相互碰撞，可發(fā)出聲響。該動(dòng)作做半分鐘左右，兩次即可。此動(dòng)作不但可以使腦部保持清醒，而且也可增強(qiáng)腸胃功能，同時(shí)防止牙齒出現(xiàn)蛀牙及牙齒退化的情況出現(xiàn)。

手常握

雙手伸直，各手指盡可能張開，然后做握拳的動(dòng)作，也就是手抓東西，此動(dòng)作做10次左右即可。該動(dòng)作利于提高手部靈活性的同時(shí)，也具有腸胃消化、保護(hù)血管的作用。

頭常轉(zhuǎn)

頭部先進(jìn)行順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5次，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5次，力度輕微，速度緩慢，不可過快。常做這動(dòng)作，利于頸部健康，同時(shí)也可緩解自身的壓力。

腳常墊

雙腿并攏，站直，以腳趾為著重點(diǎn)，腳后跟微微升起，保持5秒，然后腳后更輕輕落地，做此動(dòng)作10次即可。該動(dòng)作是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可讓血液供給給心肌足夠的氧氣，易于心臟、心血管的健康。

腿常拉

站立，雙腿岔開，彎腰，上半身最好與腿部保持120度角，感覺到雙腿有明顯的酸痛為止。常對(duì)腿部進(jìn)行拉筋，則對(duì)人體具有治療腰腿酸痛、排毒、消除疲勞等功效。

耳常捏

兩只手的大拇指和食指對(duì)兩邊的耳朵進(jìn)行稍用力的捏揉，順序是先從上耳廓然后到耳垂部位。捏兩分鐘左右，任何時(shí)間都是可以進(jìn)行的。該動(dòng)作不僅能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑，而且還能對(duì)身體起到保健功效。

簡(jiǎn)單幾個(gè)小動(dòng)作用，每天做則對(duì)人體具有諸多養(yǎng)生的功效。小編建議人們可以常做這幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行養(yǎng)生是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇！