如何增加記憶力 這樣做可以提高記憶力

記憶某些信息是一個主動的過程，而你在記憶這些信息的時間就表示著你的記憶力的好壞。很多人都覺得自己的記憶力不好，那么，你還在想如何提高記憶力嗎？今天，就讓小編來告訴你一些提高記憶力的方法以及吃什么能增強記憶力吧！

增強記憶力的方法

一、補充營養

補充營養并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

二、經常聊天

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？

三、重復記憶

很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的... 重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

四、理解記憶

如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。

五、興趣記憶

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

六、記錄回想

如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

七、充足睡眠

只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。

八、視聽結合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

九、多與人交往

研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。

十、跑步

研究發現，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。

增強記憶力的食譜

一、黑木耳炒核桃仁

材料

核桃仁60g，木耳100g，油、鹽、醬油、蔥、香菜、雞精和辣椒各適量。

做法

1、黑木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。

2、核桃仁準備適量。

3、蔥和辣椒切小段。

4、香菜洗干凈切小段。

5、把水燒開把木耳和核桃仁淖一下，瀝干水分。

6、鍋中放油，放入蔥花和辣椒煸出香味。

7、放入木耳和核桃仁，加醬油、鹽、雞精翻炒均勻。

8、放入香菜。

9、翻炒均勻即可。

功效

黑木耳具有養顏、纖體、抗癌的功用，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。

二、西紅柿木耳海帶湯

材料

海帶100g，黑木耳50g，口蘑100g，西紅柿一個，油、鹽、蔥、雞精、香油適量。

做法

1、干海帶泡發，然后洗干凈。

2、把海帶切片。

3、把木耳泡發。

4、口蘑和西紅柿洗干凈。

5、黑木耳切絲，西紅柿去皮切塊，口蘑切絲。

6、鍋熱油，爆香蔥花，然后放入西紅柿。

7、將西紅柿煸炒出紅油后，加水。

8、放入海帶和口蘑，然后再放入木耳，拌勻熬煮半小時。

9、加鹽調味，加雞精和胡椒粉，淋入香油。最后出鍋前撒蔥花就行。

功效

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能。

結語：本文提到的這些小方法都是簡單而且實用的，使用了這些方法之后你的記憶力會有一個顯著的提升。本文提到的兩款食譜也是日常生活中很常見的材料，而且做出來之后口味還是不錯的。那么，你還在考慮什么呢，趕緊行動起來吧。