午休時間做這事能緩解頸椎疼痛

中午吃過飯以后大多數人都是無所事事，要么坐在座位上上網，要么就是趴在桌子上呼呼大睡，上班族的午休時間雖然短，但是過的也還算充實，但是中午的時間，除了午休之外，我們不能把時間白白浪費掉，我們可以拿這個時間養護一下頸椎，不僅可以降低頸椎病的發病幾率，而且還能有效的保證我們的身體健康。

隨著現代化辦公時代的到來，頸椎病也是越來越流行了，大多數上班族都有頸椎病，這給自己帶來了很大的痛苦和不便。

其實，在平常很少有人能意識到頸椎的重要性，只有當頸椎出現疼痛的問題之后，才明白頸椎也是需要日常保養的。

養護頸椎的重要性

頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，我們可以用手在脖子的后上方摸一下，就可以很明顯的摸到一塊凸起，從這里向上向下，都是屬于頸椎的。

頸椎包括了七塊頸椎骨，六個椎間盤和所屬的韌帶，頸椎也是脊柱椎骨當中體積最小，但是靈活性最大的，活動頻率也是非常高的一個節段。

頸椎的作用是很大的，向上支撐著頭顱，然后向下連接著我們后背的腰腹部，很多專家都表示，頸椎的功能包括了三個方面，首先就是支架的作用，其次就是頸椎和頭顱的枕骨相連接，與下面幾節一起支撐著我們的頭部和后背。

其次，頸椎還有一定的保護作用，可以保護我們的脊髓神經和血管。

頸椎的椎體是相互之間都連接在一起的，這之間構成了神經、椎動脈血管和脊髓的通道，而且頸椎最上面的兩節，是頸部活動的樞紐，幫助我們的頸部屈伸和旋轉，完成點頭和左右轉頭等其他的動作。

從中醫方面上來看，頸椎也是我們身體最關鍵的部分之一，頸椎位于我們身體督脈的位置，督脈又稱陽脈之海，是奇經八脈之一，頸椎如果不好，那么我們的身體脈絡，也就很可能會出現各種問題。

中午如何保養頸椎

午休的時間，我們就可以來保養一下我們的頸椎，因為現在天氣越來越熱，很多地方都開了空調，其實空調溫度太低，對頸椎的傷害也是非常大的，所以我們要抓緊時間做好頸椎的養護工作。

首先，如果辦公室里溫度太涼，那么我們就可以準備一條披肩，這樣就能有效的保護好我們的頸背部，其次，就是我們可以在辦公室里經常做一做頸椎操。

端坐，全身不動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮的動作，然后再做順時針和逆時針的環繞動作，每次堅持五分鐘，動作要注意輕緩、柔和，這樣就能很大程度的保護好我們的頸椎。

其次，我們可以做鳥功，首先，身心放松，雙臂自然的放在身體的兩側，然后雙腳并攏起來，呈現出立正的姿勢。

按照個人習慣，向前邁出我們的左腳或者是右腳，前腳跟距離后腳尖大約半腳遠，然后兩腳尖距離一個半腳掌寬，以保持我們身體的穩定性。

然后，將雙臂緩慢的向上舉，一直舉到與我們的肩部同高同寬的時候再向外展開，同時我們的頭部可以向前緩慢的伸至可承受的最大限度，略微停留三秒鐘。

然后雙臂按照原線返回，頭部緩慢的恢復到原位就可以了，這個動作看起來雖然很難，但是做起來是非常簡單的，最關鍵的是可以很大效果的保養好我們的頸椎。

保養頸椎的注意事項

很多人在中午午休的時候保養頸椎的方法就是亂捏亂揉，其實這是非常不正確的，隨意的按摩、捶打不但治不好病情，反而還會對頸椎造成更大的傷害，嚴重者甚至還會導致癱瘓。

中藥熱敷也可以緩解頸椎疼痛

如果是中午在家午休的話，那么我們可以取少許小茴香，然后再準備半斤鹽一起炒熱，裝進布袋子里面，放在頸椎部位熱敷三十分鐘。

每天熱敷一次，就可以有效的改善頸背部的血液循環，緩解肌肉的痙攣，一定要注意別讓溫度太高或者是時間太久，不然反而不利。

結語：保養頸椎是非常重要的一件事，我們的脊椎有著很特殊的生理曲線，所以我們平時的坐姿一定要正確，因為如果長期處于一個不正確的坐姿，那么就會導致機體失衡，血液循環不暢，從而造成筋骨的虧損，而且我們平時也不要長時間躺著看電視，或者是坐車的時候打盹，這些都是讓頸椎非常受損的舉動。