一天不喝水身體居然會(huì)變成這樣

維持生命的重要物質(zhì)非水莫屬，如果沒有對(duì)體內(nèi)進(jìn)行適量補(bǔ)水，不但會(huì)使身體健康出現(xiàn)異常而且還會(huì)危害到生命。所以，親們和小編一同來了解一下不喝水的危害有哪些吧！

不喝水的壞處有哪些

損害肝臟

體內(nèi)長(zhǎng)期缺水不但會(huì)使肝臟的壓力變大，而且還會(huì)導(dǎo)致肝臟運(yùn)作出現(xiàn)異常，從而使體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外，導(dǎo)致健康不斷衰敗。

尤其到了秋冬季節(jié)，多數(shù)人出現(xiàn)肝火旺盛的主要原因是因?yàn)椴缓人蛘呱眢w攝取水分不足導(dǎo)致的。

便秘

人體攝取水分不足易使腸道處于缺水的狀態(tài)，使腸道內(nèi)的糞便變得干燥，從而增加糞便排出體外的阻力，這就形成了便秘。

如果這時(shí)還不及時(shí)大量的飲水，長(zhǎng)期之后，人體易增加患上肛腸疾病的概率。所以，適量喝水是非常重要的。

身體易疲憊

人體出現(xiàn)疲憊感不單單是因?yàn)轶w力超負(fù)荷導(dǎo)致，也與身體缺水有較大的關(guān)系。

因?yàn)槿梭w一旦處于缺水的狀態(tài)，易使體內(nèi)的血液流量下降，體內(nèi)的氧氣輸送量就會(huì)不斷的減少，從而使肌肉與神經(jīng)功能受損，人體就會(huì)出現(xiàn)疲憊感。

對(duì)于這種原因?qū)е氯梭w出現(xiàn)疲憊感，最好的解決方法就是給人體補(bǔ)充水分。

眼部干澀

人在學(xué)習(xí)及工作的時(shí)候易出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，這時(shí)就會(huì)去藥店買眼藥水，每天要滴多次，其實(shí)眼睛出現(xiàn)干澀與體內(nèi)缺水有關(guān)。

因?yàn)轶w內(nèi)一旦缺水，眼睛的眼液分泌就會(huì)適當(dāng)?shù)臏p少，眼球沒有眼液進(jìn)行滋潤(rùn)就會(huì)變得干澀。如果只是簡(jiǎn)單的用眼藥水緩解眼睛干澀的癥狀而不喝水，長(zhǎng)期之候，人體易增加患上干眼癥的幾率。

抑郁癥

抑郁癥的出現(xiàn)并不單單只是因?yàn)樽陨淼?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活、工作環(huán)境造成的，也與人體缺水有較大的關(guān)系。

如果人體長(zhǎng)期處于缺水的狀態(tài)，體內(nèi)的抗壓荷爾蒙內(nèi)啡肽的分泌就會(huì)受到抑制，從而使神經(jīng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象。神經(jīng)紊亂易使人出現(xiàn)情緒失落、消沉等，這是典型抑郁癥的表現(xiàn)。

食欲旺盛

人體突然出現(xiàn)食欲增加的情況，不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為是因?yàn)槎亲羽I了，很有可能是因?yàn)樯窠?jīng)元混淆了人體需要食物和水分的需求。

出現(xiàn)這種混淆與人體缺水有關(guān)，因?yàn)槿梭w缺水會(huì)使大腦出現(xiàn)求救的信號(hào)，這時(shí)的胃就會(huì)相應(yīng)發(fā)出要補(bǔ)充能量的信號(hào)，從而使人的食欲出現(xiàn)大增的現(xiàn)象。

這種食欲大增的現(xiàn)象是不容易控制的，長(zhǎng)期這樣，易出現(xiàn)肥胖癥。所以，在平時(shí)就要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

如何正確喝水

人一天應(yīng)該喝多少水

一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因?yàn)檫^量飲水會(huì)使人體內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。

人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。

大汗之后如何喝水

大汗淋漓之后人體是最缺水的時(shí)候，但同時(shí)也缺鈉離子。因?yàn)槿梭w流汗會(huì)使體內(nèi)的鈉離子隨著汗液流出體外。

過量流汗后，最好在飲用水中加點(diǎn)鹽，可補(bǔ)充鈉離子，或者飲用運(yùn)動(dòng)型飲料，這樣才能為人體正確補(bǔ)水。

不能喝的水

對(duì)于過夜的白開水及開了好幾天的瓶裝水最好不要飲用，因?yàn)檫@些水中已經(jīng)滋生大量的細(xì)菌，對(duì)腸胃健康有影響。

喝水不能過量

人體即使處于很渴的狀態(tài)也不能在短時(shí)間內(nèi)大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現(xiàn)腦水腫等。

空腹喝水

現(xiàn)代人飲水比較提倡空腹喝水，因?yàn)橐卓s短水在胃中停留的時(shí)間，同時(shí)也利于快速為人體達(dá)到補(bǔ)充水分的目的，但喝水的量及時(shí)間要把握好。

想必大家已經(jīng)知道不喝水對(duì)人體的影響有哪些，但同時(shí)在飲用水方面也要有諸多注意點(diǎn)。為了自身的健康，及時(shí)喝水、正確喝水是非常有必要的。