高溫來襲 做到四點輕松預防中暑
轉眼間炎炎的夏日就來臨了，在人們的印象中，夏天就是明晃晃的大太陽以及叫個不停的知了，當然還有那讓人流口水的各種冷飲。雖然現在的氣溫還不算太高，但是高溫天氣已經不遠了，如果不提前做好一些準備工作，那么中暑這種典型的病癥就會很快找上門來，身體健康就會受到威脅。
中暑肯定很多人都經歷過，如果長時間的暴露在強烈的陽光下或者處于高溫的環境中，那么身體就很容易出現一些不良的癥狀。根據癥狀的嚴重與否，人們將中暑分為三個級別，即輕度中暑、中度中暑以及重度中暑。
輕度中暑就是人會在高溫環境中出現頭疼、眼花、心悸等情況，但是癥狀不算太嚴重，只要稍微的休息一下就可以得到緩解。中度中暑會出現全身大汗、血壓下降、體溫上升、面色潮紅等癥狀，需要及時的得到休息。而重度中暑也叫熱衰竭，主要表現為過度出汗、嘔吐、瞳孔擴大甚至昏迷意識喪失等。這個時候就需要及時將患者送往醫院進行救治，否則極易危及生命。
通過對于中暑的簡單介紹，我們已經知道的不同程度的中暑癥狀，相信很多朋友已經被震驚到了。的確，輕微的中暑只需要稍微的休息一下就可以很快緩解過來，但是重度中暑則會對人的生命安全造成非常大的威脅。那么對于人們來說應該如何避免中暑的情況發生在自己身上呢？
預防中暑的措施
1、及時補水
夏天的高溫天氣出現頻率很高，在這種環境下人體中的水分蒸發速度也會變得非常快。如果不注意及時補水，那么很容易就會因為身體缺水而導致中暑。
所以在夏天一定要注意經常喝水，特別是在需要進行運動之前，無論是運動量較小的活動還是像跑步、打籃球等劇烈的運動，都要事先為身體補充足夠的水分，這樣才能避免中暑。千萬不要等到口渴了再喝水，因為這時候已經代表身體處于非常缺水的狀態了。
2、做好防曬工作
中暑的一個重要原因就是烈日的曝曬，有的時候因為種種原因人們必須要外出，這個時候就要直面炎熱的天氣。所以及時的做一些防曬工作是非常有必要的，常見的像遮陽傘、墨鏡等用品都可以隨時準備著。
在出門之前可以在臉上和容易裸露的部位涂上一層防曬霜，這樣即使可能會被陽光曬到，也可以在最大程度上降低中暑的可能性。
此外，為了以防萬一，在出行的時候可以攜帶一些防暑降溫的藥品，如風油精、仁丹等，這些藥品可以在你感覺快要中暑的時候及時的將你拉回來。在衣物的選擇上，也要盡量穿一些棉麻的衣服，因為這種衣服的散熱性能比較好，身體即使出汗也不會黏在肌膚表面。
3、充分利用電器
家可以說是每個人所處時間最長的一個環境，因此在夏天家中的平均溫度也很重要。房屋在陽光的灼曬下會將外界的熱氣傳遞到室內，因此長時間的待在室內也很容易中暑。
這個時候空調、電風扇等家用電器的作用就顯現出來了。人們可以通過這些電器來將室內的溫度控制在三十攝氏度左右，這樣的一個溫度既不會讓人感到過冷，也不會很熱。自然也就不用擔心中暑的情況發生了，但是需要注意的是，室內的溫度不宜過低，不然很可能會患上“空調病”。
4、加強營養
身體素質的高低也在很大程度上影響到一個人的中暑幾率，所以在夏天的飲食方面應該尤為注意，不能因為氣溫炎熱沒有胃口就不吃飯或者吃得很少。正確的做法是應該少吃那些油脂含量較高并且辛辣易上火的食物，可以適當的多吃一些清淡的綠色蔬菜以及水果。
這樣既可以為身體補充大量的維生素，也能補充一定的水分，避免中暑的發生。另外，一些消暑的食物也是夏季飲食的上上之選，常見的有綠豆湯、豆漿、酸梅湯等等。這些食物可以快速的消除體內的熱氣，讓人燥熱的心情恢復平靜。
中暑了怎么辦
雖然預防中暑的措施已經講了這么多，但是萬一還是中暑了那應該怎么辦呢？不要擔心，同樣有針對性的方法可以應對。
1、中暑了后首先要迅速離開高溫的環境，到一個陰涼通風的地方好好的休息一下。最好能夠及時的補充水分，這樣只要不是過于嚴重的中暑癥狀都能夠很快緩解過來。
2、還可以用隨身攜帶的風油精以及清涼油涂抹在患者的額頭，這種做法可以刺激人的精神。如果出現了血壓降低的癥狀，那么就需要去醫院輸一些生理鹽水，同樣可以快速的恢復。
結語：以上就是今天給大家帶來的關于夏天預防中暑的措施的簡單介紹。高溫天氣眼瞅著就要來了， 中暑隨時都有可能發生，不過只要將這些預防措施記在心里，那么我們就一定可以避免中暑。
