初夏時節 不同體質者的飲食注意事項

轉眼間夏天就來了，隨著氣溫的升高，很多人都開始尋思著在飲食上作出一些變化。如果還是按照春天的飲食習慣來制定一日三餐，那么恐怕會對身體健康造成不利的影響。而且不同體質的人對于夏季飲食的要求也各不相同，需要人們根據自己的實際情況來作出更改。

傳統中醫將體質分為九種，包括平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、血瘀體質、濕熱體質、氣郁體質以及特稟體質。下面主要以幾種生活中常見的體質為例，看不同體質的人在夏天中應該如何制定健康的飲食計劃。

1、寒性體質

寒性體質的朋友身上的陽氣比較薄弱，即使最近氣溫開始上升，四肢也常常是冷冰冰的。一般來說，寒性體質的人很少口渴，往往面色十分蒼白，而且比較怕冷。所以在飲食方面有很多需要注意的地方。

夏天是多種水果上市的季節，和中醫對于體質的分類相似，不同的水果也有著寒性、熱性以及平性的分類。像梨子、蘋果、香蕉等在夏天常見的水果就屬于寒性，所以寒性體質的朋友就不宜經常食用這些水果，如果真的想吃，也要在中午等陽氣比較充足的時刻食用，以免身體產生不適。

此外，寒性體質的人一般腸胃都不太好，所以要盡量避免食用刺激性的食物，常見的有咖啡、茶、橘子等食物，如果頻繁食用很容易會對腸胃造成傷害，甚至引起各種皮膚病。

2、濕熱體質

濕熱體質同樣也是一種常見的體質，如果你發現自己的臉上總是油光發亮，還動不動就冒出一些痘痘和色斑，同時嘴里整天一股說不出來的味道，那么基本上就可以確定是濕熱體質了。

對于濕熱體質者而言，夏天并不好過，所以所以更要在飲食方面格外注意。濕熱體質者往往脾的功能都不太好，所以常會出現頭暈腦脹、四肢沉重、惡心等不良的癥狀。

在這種時候可以多吃一些綠豆、空心菜、芹菜以及黃瓜等綠色清淡的瓜果蔬菜，盡量避開那些對于脾胃有刺激性的食物，這樣才可以讓體內的濕氣處于一個比較低的水平，從而減輕自己的不適感。

另外，濕熱體質的朋友還可以多喝一點小米粥，這樣可以對腸胃起到相應的保護效果。

3、陰虛體質

體質屬于陰虛的朋友往往會感到身體經常發熱，尤其是臉上以及掌心等地方都會出現這種變化，同時眼睛也會長時間處于干澀的狀態。

對于陰虛體質的人而言，在炎熱的夏季需要多吃一些清熱進補的食物，特別是哪些性質比較甘涼的食品要多吃一點。同時像青菜、白菜等綠色健康的瓜果蔬菜以及蛋白質含量較高的雞蛋等食物都可以適當的食用。

因為這些食物大多數性質甘寒，適量食用可以起到滋補身體的功效。因為陰虛體質的人對于季節和溫度的變化比較敏感，抵御外界疾病的能力也比較薄弱，所以更要加強對飲食的改善。

需要注意的是，陰虛體質的人要遠離那些肥膩的食物，因為這會對它們的腸胃產生很大的刺激，加重體內器官的負擔，不利于滋補陰氣。

4、平和體質

如果您身體健康、肌膚紅潤、心情樂觀，平時還積極參加一些體育鍛煉活動，那么您肯定屬于平和體質。一般來說，身體健康的人基本上都屬于平和體質，這種體質的人也是數量比較龐大的。

對于平和體質的朋友而言，主要的飲食原則就是“謹和五味”，核心的思想就是要在飲食上盡量做到清淡，不要過多的去吃那些酸、辣、甜的食物。

可以多吃一些大棗、蓮子、蘋果等營養豐富的食物，既可以祛濕滋陰，又能夠生津潤燥，消熱通便。在吃飯的時候要懂得適量，吃到八分飽就可以，不要讓自己過于饑餓，也不能吃得太飽。

總的來說，平和體質要遵循季節的飲食規律，順應自己體質的需求，多吃瓜果蔬菜，學會葷素搭配，保持營養攝入的均衡就可以起到很好的保健效果。

結語：以上就是今天給大家帶來的關于不同體質夏季的飲食注意事項的簡單介紹。通過本文我們可以知道不同體質的人在飲食方面有著不同的要求，只要我們順應這些注意事項，那么就可以在最大程度上讓身體的健康得到保障。