早晨做好3件事 春季養肝不再是難事

中醫自古以來都提倡春養肝，因為春天在五行之中屬木，并且中醫認為肝臟在人體中也是屬木性，所以春天適合養肝。另外，肝氣更容易在春天旺盛生發，所以春天是旺肝的時候，同時養好肝可以避免夏天肝臟的陰虛，又可以調理冬季過度進補造成的肝火過旺。

所以，中醫才講究春天要養肝，那么到底該如何養肝，以及春季養肝要注意哪些問題呢？今天，我們就一同來看一看春季養肝的方法以及注意事項。

一、春季肝臟的功能

首先，肝臟的功能是一直不變的，肝主疏泄、主情志、主筋、主目、主藏血等等。而之所以春季養肝，因為春季肝臟活躍，雖然是肝氣生發的季節，同時是肝臟疾病比較活躍的季節。

其次，春天是萬物復蘇的季節，疾病也會隨之而來，如抽筋、犯困、腹瀉等，可能是由于肝旺脾虛造成;而出現咳嗽、咳喘等，可能是肝氣犯肺;而出現兩肋疼痛、頭痛、口苦、大腿外側疼痛等等，可能是經氣排泄不利的情況。

所以，肝臟功能多，但是春季不養，則會出現諸多癥狀。

二、春季養肝方法

1.調理情志

肝主情志，肝臟會影響到人的情緒，同時情緒也會影響到肝臟的功能。當情緒不舒暢時，疾病也就出現了，所以民間有“萬病氣上來”。

首先，早晨養肝調理情志可以采取深呼吸的方法，深呼吸能使人體的胸部、腹部等相關的肌肉和器官得到大幅度的運動，吸入更多的氧氣，吐出二氧化碳。對緩解疲勞和不良情緒非常有益。

其次，早晨養肝還可以通過特定的發聲方法進行，即“噓肝法”。噓肝法是中醫提倡的一種養肝功，早晨選擇空氣清新的地方，深呼吸并口中發出“噓”聲，緩慢吐氣。長期這樣做可以使肝氣得到舒暢，病邪得以外泄，起到養肝調理情志的作用。

2.注意養血

肝主藏血，現代人經常熬夜容易出現肝血虧虛的現象，所以，春天養肝還要注意養肝血。

首先，中醫提到“人臥則血歸肝”，當人體躺下時候，人體的血液會經過肝臟，肝臟從而完成疏泄的工作。所以我們不提倡熬夜，但是如果熬夜已經成為事實，那么早晨可以適當多休息一會。

其次，肝主目，肝臟好不好可以從眼睛看出，而如果用眼過度則會對肝血造成耗損。早晨眼睛最為明亮，如果可以在上午的工作中可以適當的休息，經常閉目，有利于肝臟的養血疏泄。

另外，早晨一定要注意排便，這樣才有利于肝血的清潔。如果宿便堆積時間太長，則毒素重新進入肝臟，導致肝臟毒素堆積，傷害肝血。

所以，養肝血不一定要通過食物，通過多種方法幫助肝臟的氣血運行，也不失為一種養肝方法。

3.飲食注意節制

我們都提倡早餐要吃好，但是春季養肝也要注意早餐食物的選擇。

首先，飲食上要避免暴飲暴食、油膩、辛辣等，這三種飲食方式都會對肝臟造成傷害。

其次，避免不吃早餐的情況，不吃早餐會傷肝。不吃早餐，那么血糖則會降低，同時肝臟儲存的糖原被調用，胰島為了提高血糖而重新工作，這一系列的反應都需要肝臟的參與，從而增加肝臟負擔。所以，春季養肝早飯少不得。

另外，春季養肝還要注意多吃綠色蔬菜。一方面在中醫看來“肝主青色，青色入肝經。”綠色蔬菜可以提高肝臟的解毒功能，同時加強肝臟的疏泄。

所以，我們這里提倡多吃菠菜、綠豆芽、香菜、春筍、萵苣和芹菜等。

其實除了上文提到的幾種養肝方法，早晨養肝好要注意多喝水，一方面喝水可以補充夜間身體消耗的水分。另一方面，水可以加速身體代謝，促進肝臟毒素的排出，這也不失為一種養肝方法。

結語：春養肝，但是你真的做對了嗎？春天是萬物復蘇的季節，也是肝氣舒發和肝病多發的季節，所以春季要養肝，而且春節和肝臟對應，在中醫看來是天人合一的做法。上文我們給大家介紹的幾種養肝方法，希望對你的肝臟也有所幫助。