睡前做這4件事起碼能增壽十歲

想要長壽，在睡覺前有六件事是必須要做的，我們白天面對工作和生活的壓力，應付了一整天難免身體會有些疲憊，所以我們在睡覺之前一定要讓我們的全部身心徹底放松下來，不要讓自己帶著疲憊和壓力入睡，而且在睡覺之前做好這四件事還能讓我們第二天可以充滿精力的工作，那么到底是哪六件事有這么神奇的效果呢？

1.睡前按摩

中醫養生專家指出我們身體的背、脊、腋、腹是我們身體最主要的保健特區，只要我們增強這些部位的保健，就可以有效的促進我們的血脈流利，調理氣味，滋養著我們全身上下的各個器官，而且還能強壯體魄并且有延年益壽的作用。

如果我們在睡覺之前自我按摩或者是找其他人按摩，就可以輕輕松松的達到健身的目的。

睡前按摩的步驟

睡前按摩的步驟是非常簡單的，首先就是推背，而后就是捏脊、摩腹、觸腋。推背和捏脊相信我們都不陌生，摩腹其實就是按摩我們的腹部，用手掌來回搓揉腹部等。

觸腋，就是輕觸腋窩，這樣會使人發笑。

觸腋的好處是非常多的，可以強身，還能影響腋窩部位的神經、血管等，可以加快神經體液的輪回，然后帶動全身其他的器官取得更多的氧氣和營養。

第二個就是觸腋的時候我們會失笑，笑可以帶起身體的一切器官都獲得活動，有益于安康的激素、酶類和乙酰膽堿的排泄，加強肌體的抵抗力，能預防多種疾病的發作，尤其是對大腦和心、肺都是特別有益的。

2.睡前刷牙洗臉

晚上刷牙的好處是非常多的，因為經過一夜我們的口腔會滋生出很多的細菌，晚上刷牙可以有效的進行控制，牙齦出血、牙齦炎和牙周炎等都與晚上不刷牙有很大的關系。

而且晚上刷牙還能有效的保持我們口腔的衛生，能夠祛除菌斑和軟垢。晚上洗臉的好處也是很多的，能防治疾病、減少污染危害，而且睡前洗臉有助于健美，對于促進顏面的血液循環有很大的益處。

如果睡前不洗臉，污染物就會通過面部分泌的油脂而滲入我們的體內，對我們的健康造成不良影響，所以說晚上洗臉是很有必要的，可以讓我們疲憊的肌膚恢復生機和活力。

3.睡前梳頭

睡前梳頭的好處是非常多的，因為晚上梳頭可以幫助我們很好的起到促進頭部血液循環的作用，我們可以花五分鐘的時間來梳頭，這樣對我們的身體是非常有好處的。

而且晚上睡覺前梳頭還能讓我們的神經完全放松下來，這樣對調理身體是非常有好處的，如果有經常晚上失眠的人，也可以通過睡前梳頭的這個方法來調理自己的睡眠。

還有就是老人在晚上也可以用梳子經常梳梳頭，這樣就能起到很好的養生功效，而且經常梳頭還能起到延長壽命的作用，這樣對我們的身體是非常好的。

4.睡前冥想

睡前冥想可以有效的幫助我們治療失眠，因為失眠對我們的身體傷害是很大的。

失眠會導致很多疾病的發生，因為睡眠質量欠佳，所以就會讓人經常感覺到心煩氣躁，身體免疫力急劇下降，而且記憶力也慢慢下降，胃病等情況也會隨之出現。

除此之外，睡眠還會影響我們的大腦思維，影響皮膚的健康，嚴重影響我們的工作效率。

在睡前做冥想就可以幫助我們消除這些煩惱了，可以緩解我們因為身體緊張而引起的思維混亂，從而幫助入睡。

除此之外，冥想還能有效的強化我們的血液循環，調整我們的神經和脊髓、心臟等內臟器官的功能。

如何冥想

在臨睡覺前，我們可以仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄薄的枕頭，雙手輕輕的放在肚臍上。

然后我們把注意力集中在自己的呼吸上，吸氣的時候，把空氣直吸向我們的腹部，手隨著腹部輕輕的抬起。

吸氣越深，我們的腹部升起就越高，呼氣的時候發出聲音，然后合上嘴唇，腹部向內朝脊柱的方向收，直到把所有的廢氣全部都從肺部呼出來。

結語：睡前做好這四件事非常有助于我們的身體健康，睡前按摩可以讓我們全身肌肉和精神都放松下來，讓我們舒適的進入睡眠，排解壓力；睡前刷牙洗臉可以幫助我們抵抗污染物，保護我們的肌膚健康；睡前梳頭和睡前冥想都可以幫助我們趕走失眠，擁有一個好的睡眠質量，讓我們的身體更加健康，壽命越來越長。