六種傷肝的壞習慣看你中了幾個

肝是人體最大的解毒器官和消化器官，中醫(yī)認為：“肝主面”。意思是，肝好，氣色才好，面色紅潤，整個人看起來才更精神。但是，如何才能保養(yǎng)好我們的肝臟呢？除了在飲食上要多吃一些護肝食物，如奶制品、豆制品等，還應避免一些傷害肝臟的壞習慣。很多時候，我們都在積極地保養(yǎng)身體，但不改掉傷肝的習慣，就很難使養(yǎng)生的效果得以落實。

六種傷肝的壞習慣

一、熬夜

熬夜會傷肝，這是眾所周知的事實。因為在夜間11點到1點，是肝的排毒和自我修復時間。如果這時候你還在工作或是娛樂，就會影響肝的作息，從而導致體內(nèi)毒素不能及時地排出，肝臟得不到好的休息。長此以往，身體抵抗力必然會下降。若是已經(jīng)患有肝病的人，千萬不要再熬夜了，只會加重病情。

馬上就要過年了，很多人經(jīng)常會在這幾天里進行狂歡。但是小編提醒大家，狂歡完全可以放在白天，沒有必要一定要用熬夜的方式。過年期間走親訪友，吃的也比較油膩，晚上再不好好休息，不僅會造成消化不良，還會使體內(nèi)毒素堆積，嚴重影響健康。

二、憋尿

憋尿會使泌尿系統(tǒng)受損，尿液在體內(nèi)時間久了，產(chǎn)生的毒素會上行至腎臟，使腎臟也遭受損傷。不過，只要人不是躺在床上，不憋尿是很容易做到的。但是，有一種憋尿，很多人都有過，并且不僅傷腎，還傷肝。那就是早上的第一次排尿，很多人其實早就醒了，但是因為天氣冷，不想起來上廁所。就一直在被窩里憋著，直到不得不起床。

經(jīng)過了一夜的解毒，早上的第一次排尿尤為重要，可以及時地將累積一夜的毒素排出去。若是這時候憋尿，毒素滯留在體內(nèi)，使肝臟持續(xù)中毒。因此，早上醒來，最好先去衛(wèi)生間排尿，如果覺得還早，哪怕是接著睡也比一直憋著要好。

三、過量飲酒

過年了，少不了要跟親朋好友多喝幾杯，但是一定要控制好量。每個人的酒量是不一樣的，不能看別人喝得多，自己也“陪”著喝得多。酒精要靠肝臟進行分解，過量飲酒會導致體內(nèi)的毒素增加，使肝臟負擔加重。容易誘發(fā)肝炎、肝硬化等后果。

酒的度數(shù)不一樣，且每個人肝臟的解酒能力也不一樣，聚會喝酒的時候一定要注意。國外的研究者表示，如果是高度酒的話，每天不要超過25毫升為宜。

四、暴飲暴食

平時暴飲暴食的情況可能要少一些，但是到了逢年過節(jié)，特別是年輕人，早上賴床不吃飯的情況會明顯增加。到了中午，本來就很餓，加上食物往往很豐盛，暴飲暴食就在所難免了。我們都知道，這樣吃飯對胃的傷害很大。但是專家指出，暴飲暴食很容易產(chǎn)生自由基。肝臟的主要工作之一就是要對抗體內(nèi)的自由基，以排除毒素。這樣就自然加重了肝臟的工作量，使肝功能受損。

五、愛吃油炸食品

油炸食品的口味獨特，受到很多人的喜愛。如果只是偶爾吃一次倒還好，若是長期吃，就會導致攝入的油脂和飽和脂肪酸過多，從而加重肝臟的負擔。美國專家指出，連續(xù)吃一個月的油炸食品，就會導致肝臟發(fā)生病變。愛吃油炸食品的朋友們一定要克制自己，多吃健康食品。

六、吃藥過多

沒有人喜歡吃藥，但是有些人生病了，就自己亂吃藥，卻不去看醫(yī)生，經(jīng)常會有一種病要吃好幾種藥的情況。藥都是有毒性的，雖然它能治病，但也會致病。研究表明，藥物及其代謝物都很容易損傷肝臟，甚至會引發(fā)藥物性肝炎。有些人根據(jù)自己以前的癥狀，想當然地吃藥，是十分不可取的，應根據(jù)醫(yī)生的診斷用藥。

結語：肝是我們的消化和解毒器官，平時也許并不會想到要刻意地去保養(yǎng)它，但是也不能任意地去損害它。有些生活習慣是非常傷肝的，如熬夜、憋尿、過量飲酒、暴飲暴食、愛吃油炸食品，以及吃過多的藥等等。馬上就要過年了，人們都想在這喜慶的日子里“放縱”一把，小編提醒大家，快樂不要建立在損害身體的基礎上，才能快樂得更徹底。