這些習(xí)慣居然會(huì)讓你變傻

我們的大腦就像是身體的統(tǒng)帥，要做什么事情都是由大腦發(fā)出信號(hào)指令。但是在生活中，各位是不是常有過“智商不夠用”的時(shí)候，就是覺得自己的記性變差，大腦反應(yīng)能力慢一拍，總被身邊人嘲笑自己變傻了。其實(shí)這些都是大腦健康受損的表現(xiàn)，而在生活中，人們常會(huì)有的習(xí)慣就是你變傻的“元兇”。

哪些習(xí)慣讓人變傻

1、不吃早飯

一日三餐是我們每天基本的飲食要求，其中，早飯是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，身體在新陳代謝過程中消耗了大量的能量，胃中的食物也被消化掉了，所以急需吃早飯給身體補(bǔ)充能量。

不少人有不吃早飯的習(xí)慣，只為了早上可以多睡會(huì)，其實(shí)這樣做的危害很大，更重要的一點(diǎn)，不吃早飯會(huì)損害大腦。

早晨起床的時(shí)候，身體的血糖較低，如果不吃早飯的話，胃中沒有可消化的食物，不僅會(huì)損傷胃部，而且也會(huì)造成身體糖分供給不足，造成低血糖癥狀的出現(xiàn)，大腦的營(yíng)養(yǎng)供給也會(huì)受到影響。

所以不吃早飯的人，上午都會(huì)有昏昏欲睡、全身乏力的癥狀，這不僅是低血糖的表現(xiàn)，同時(shí)也是大腦受損的表現(xiàn)。

2、愛吃甜食

甜食是人們非常愛吃的一種食物，因?yàn)樘鹛鸬奈兜纻涫苋藗兊南矏郏由铣蕴鹗晨梢允谷说男那樽兒茫圆簧偃擞袗鄢蕴鹗车牧?xí)慣，很多人更是隨身都會(huì)攜帶一些甜食，而且在他們看來，吃甜食可以為身體補(bǔ)充糖分，也可以預(yù)防低血糖癥狀的出現(xiàn)，為大腦補(bǔ)充能量。

甜食雖然好吃，但是從健康角度來說，甜食卻是大腦健康的一大“殺手”，常吃甜食的人，大腦一定會(huì)被損害的。

科學(xué)家研究分析，如果人體糖分?jǐn)z取過高，就會(huì)導(dǎo)致大腦中胰島素水平的下降，胰島素不僅控制血糖水平，而且也會(huì)調(diào)節(jié)大腦細(xì)胞功能，幫助腦細(xì)胞突觸更好地連接溝通，從而維持記憶力水平。但是胰島素水平下降的話，那么大腦細(xì)胞功能將會(huì)變差，從而使整體記憶力水平下降。

3、常吃得太飽

雖然現(xiàn)在我們的生活條件較以前有了飛速的發(fā)展，但是我們每個(gè)人還是非常享受吃得飽飽的感覺，正所謂“吃飽了有力氣”，餓著肚子的滋味非常不好受，所以不少人在吃飯的時(shí)候都會(huì)吃得飽飽的，然后心滿意足的摸著自己的肚皮。

俗話說：“飯吃七分飽，到老不顯老”，吃飯是一定不能總是吃得太飽的，吃得太飽不僅會(huì)引起消化不良的癥狀，損傷腸胃，而且對(duì)大腦也是有很大的傷害。

我們吃完飯后，腸胃就要開始負(fù)責(zé)消化，這個(gè)時(shí)候，大腦的血液就會(huì)涌向腸胃，來幫助腸胃消化掉腹中的食物，所以在吃完飯后，我們常會(huì)覺得犯困，其實(shí)就是大腦供血不足導(dǎo)致大腦疲倦，人才會(huì)覺得犯困。

如果經(jīng)常吃得太飽的話，那么大腦的血液就會(huì)經(jīng)常大量涌向腸胃，身體的血液量是固定不變的，這樣就造成大腦長(zhǎng)期處在供血不足的狀態(tài)，大腦功能也會(huì)因此而受到影響。

4、睡眠不足

睡覺是我們每天常做的事情，而在中醫(yī)看來，睡覺是養(yǎng)生保健最好的方式，而且不管是西醫(yī)還是中醫(yī)，都一直提倡我們多注意休息。換句話說，如果睡眠質(zhì)量差的話，那么身體健康肯定也會(huì)大打折扣的。

睡眠不足的話，我們常會(huì)覺得精神不振，整個(gè)人昏昏欲睡，狀態(tài)非常的差，而這也會(huì)影響到大腦的健康。

大腦每天都要告訴運(yùn)轉(zhuǎn)，一天下來，大腦也是疲憊不堪，睡眠是緩解大腦疲倦的最好方式，但是睡眠不足的話，那么大腦也沒有得到充分的休息，大腦的疲倦感沒有得到消除，長(zhǎng)期下來，大腦就會(huì)因?yàn)槠＞攵铀偎ダ希竽X的功能就會(huì)受到影響，記憶和思維能力也會(huì)變差。

5、睡覺蒙著頭

有人說，我每天的睡眠時(shí)間也夠長(zhǎng)的啊，為什么醒來后還是會(huì)覺得累呢？其實(shí)這是與睡眠的習(xí)慣有關(guān)，有的人睡覺喜歡蒙著頭，覺得這樣有安全感，睡得踏實(shí)，實(shí)際上這樣的習(xí)慣是非常不好的。

當(dāng)我們把頭蒙在被子里面睡覺的時(shí)候，幾乎是處在一個(gè)比較密封的環(huán)境，被窩的空氣質(zhì)量很差，而且呼出的二氧化碳聚集在被窩里而無法散去，這樣，呼出來的二氧化碳反而會(huì)被人體呼吸進(jìn)體內(nèi)。

當(dāng)人體血液的二氧化碳濃度升高時(shí)，就會(huì)影響血液中氧氣的輸送，大腦的供氧量就會(huì)變差，導(dǎo)致大腦常會(huì)有疲憊的感覺，早晨起床會(huì)有頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，影響大腦的思維運(yùn)轉(zhuǎn)。

結(jié)語：細(xì)節(jié)是決定一件事情的關(guān)鍵，對(duì)于我們的健康來說，生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)都是需要注意的。上述五個(gè)習(xí)慣是很多人都會(huì)有的，但是很少有人清楚這五個(gè)習(xí)慣對(duì)大腦竟然會(huì)構(gòu)成傷害，使人的思維和記憶能力變差，也就是常說的變傻了，所以生活中我們一定要改掉這些習(xí)慣，保護(hù)我們的大腦不再受傷害。