冬天保健有講究 千萬不要做這五件事

寒冷的冬天，我們都會本能地尋找溫暖的地方，和令自己舒服的方式取暖。然而，大自然使人類具備了耐熱和抗寒的能力，身體在適當的溫度范圍內自行調節，才能適合各種氣候變化，不至于弱不禁風。然而，現在很多人喜歡在空調房間里呆著，沒有了四季之分。這顯然是違背了自然規律的。還有以下的行為，都對身體不利。

冬天不要做這些事

1、穿得太多

有的人怕冷，一到冬天就把自己裹成了“粽子”，這只會起反作用。因為厚重的衣物裹在身上，體表的血管擴張，使更多的血液流向體表，反而會造成散熱增多的情況。因此，穿得多散熱也多，并沒有如你想像般起到加倍保暖的作用。當然，也不是說冬天不用穿得多，而是要穿得既保暖又不厚重，比如羽絨服就是很好的選擇。

除了大人不能穿多，孩子是最不能穿太多的人群。他們整天都精力充沛地東奔西跑，加上新陳代謝旺盛，是很容易出汗的。而穿著太厚重的衣服，一方面會使孩子活動不開;另一方面出汗了不能及時擦汗、清洗，汗水會腐蝕皮膚，產生濕疹等皮膚問題。

2、整天穿長筒靴

很多女性覺得長筒靴就像是半條褲子，冬天穿上它肯定很暖和，于是就整天穿著長筒靴。然而，長筒靴的款式一般都是細長型，這樣就會緊緊地綁在腿上，影響小腿的血液循環，使小腿腫脹。并且還會使腳部的末梢循環受阻，使腳部感覺越來越冷。寒從腳底入，你會覺得全身都在發冷。所以，長筒靴并不能起到保暖的作用，還容易使腳上長出凍瘡。

如果覺得長筒靴漂亮，實在想穿，也要在回家后立即脫掉。不要每天穿，可跟其它的短幫鞋交替著穿。盡量穿寬松一些的鞋子。

3、剃光頭

貌似現在剃光頭是一種時尚，很多人紛紛效仿，甚至在大冬天里，還光著頭外出。這是非常不好的！人體散熱最快最多的部位就是頭部了，頭發的生長很大程度是也是為了保暖。如果冬天剃光頭，就會使體內的熱量快速地散發出去，冷空氣直接作用于頭皮，使頭部血管迅速收縮，造成頭暈、脫發等不良后果。

因此，冬天的時候不要把頭發剃得太短，更不要剃光頭。如果一定要剃，也要在外出的時候戴上帽子，以達到保暖的效果。當然，戴帽子也要注意，不能長期只戴一頂帽子。因為帽子上會沾上油脂和細菌，長期戴這樣的帽子，并作用于頭皮，會使發質越來越差。因此，帽子要經常洗，可以多準備幾頂帽子，方便換洗。

4、吃很燙的食物

冬天天氣冷，人們都傾向于吃熱食，特別是火鍋、燒烤等。但是，人的口腔黏膜、食道粘膜、胃粘膜都是非常嬌嫩的，如果經常被燙到，就會使這些粘膜受損，引發潰瘍等疾病。所以，無論吃什么，一定要注意不能過燙。俗話說：“心急吃不了熱豆腐。”人體對食物的溫度最高能承受60度，一般情況下，40度左右是最舒適的，也是最利于人體吸收的。如果實在太餓，可以吃點別的先“墊”一下，讓食物冷卻一下才能真正地享受美食。

5、蓋很厚的被子

冬天到了，很多人把床上鋪得里三層外三層，甚至一床被子還不夠，要蓋兩三床。傳統的棉被確實是很暖和的，但是它的弊端是特別厚重，把人壓得透不過氣來。晚上睡覺的時候，門窗緊閉，空氣不流通，本來就有些悶。而厚重的被子壓迫在人身上，會造成輕微的呼吸困難，也會造成缺氧。并且這樣的被子透氣性也不好，還特別容易沾灰，對人的呼吸道沒有好處。

小編建議大家，其實現在被子的種類很多，不一定非要蓋棉被，羽絨被、羊絨被等，都是既輕巧又保暖的。

結語：冬天是個美好的季節，不論是西方的圣誕節還是中國傳統的春節，都是在冬天。所以冬天給人的感覺是，一切都將要重新開始了，心里充滿了期待。然而，冬天也是個寒冷的季節，給人的衣食住行都帶來了很多不便。但是也不要一味地保暖，更不要盲目地追求時尚。安然過冬也需要有幾分講究，大家一定要記住，以上的幾件事，在冬天還是不要做了。