這輩子不生病只因做了這事

近年來，隨著我們的生活條件越來越好，人們的健康養生意識也愈發強烈，想要保持身體健康是每個人共同的心愿，畢竟生病不僅會讓自己的身體非常難受，同時也會增加各種開支。為了身體健康，人們不惜高價做各種保養，其實在生活中我們只要牢牢記住四個比例，我們的身體健康就有了保障，甚至可以說，一輩子都不用擔心會生病。

一、饑飽比例

吃飯是我們每天必須要做的事情，填飽肚子的同時，也是身體補充營養的直接來源。可是身體的一些疾病往往也都是吃飯引起的，如果我們吃得不夠健康，那么會對我們的身體造成危害。

大多數人吃飯時都希望自己可以吃得飽飽的，因為這樣，胃會有一種滿足感，而且還可以縮短饑餓的時間，可是如果總是吃太飽，其實對身體健康反而會有害。

經常吃太飽的話，無疑會給腸胃帶來很大的負擔，腸胃消化食物的時間將會變長，不僅會有消化不良的情況發生，而且也會造成肥胖。所以我們在吃飯的時候不要吃的過于飽，只有這樣，才不會給腸胃帶來壓力，同時也可以補充好身體的營養。

什么是七分飽呢？所謂的七分飽其實很好理解，就是我們吃到一定程度的時候，已經沒有了饑餓感，有了一定的飽腹感，其實還可以吃得下，但是就算不吃了也不礙事，這樣就真正達到了七分飽的概念。

二、葷素比例

通常來說，我們的飲食分為葷食和素食，因為葷食中的蛋白質和脂肪，素食中的維生素和膳食纖維都是身體每日所需的營養元素，所以飲食要做到健康，葷素必須搭配起來才可以。如果一味的吃葷食或者素食，就會造成體內的營養吸收并不全面，身體如果缺少一味營養素的話，那么身體健康將會亮起“紅燈”。

其實我們的飲食中要葷素搭配，即每天要食用不超過300克的葷食以及1200克的素食，這樣不僅可以保證人體的營養充足吸收，同時也避免了營養過剩，導致不消化以及肥胖的情況出現。所以我們每次吃飯的時候，不管是在家里吃飯還是出去吃飯，一定要遵循1比4的葷素搭配，這樣才可以幫助我們吃得健康。

三、睡眠比例

我們會從睡眠當中汲取身體所需要的能量元素，同時在中醫理論中，睡覺還是一種非常好的養生保健方式。睡眠好的話，身體才會健康，疾病才沒有可趁之機，而且整個人的精神狀態才會非常的好。

人這一輩子大多數時間都處于睡眠狀態，所以說，想要睡眠健康合理的話，那么每天睡眠比例必須要達到1比3，簡單來說，就是每天必須要睡足八個小時。睡眠達到八個小時，這樣才可以有效恢復體力和精力，如果睡眠不足八個小時的話，身體健康就會受到影響，整個人的精神狀態也會非常差。

而睡眠如果超過八個小時的話，那么整個人起床后反而會覺得頭痛，整個人越睡越困。如果覺得晚上睡眠不夠充足的話，那么就一定要有一定時間的午睡，通常保持半個小時到一個小時的午睡可以有效補充身體的睡眠，幫助人們精力充沛，午睡睡得好的話，半個小時的午睡抵得上六個小時的睡眠時間！

睡眠充足了，身體抵抗力會得到提高，并且體內激素的分泌也會變得正常，這樣人體將一直保持在健康的狀態，疾病也就不會再侵襲身體了。

四、動靜比例

所謂的動靜比例指的就是每天不要一直坐在那里不動，因為久坐的危害非常大，坐著的時候，身體血液其實都是集中在下半身的，時間長了，下半身血液難以暢通循環，就會造成下半身發胖。

另外，身體的頸椎部位其實是非常需要鍛煉的，如果長時間坐在那，頸椎部位的血液不流通，造成頸椎酸痛，時間長了，身體就會得頸椎病。而想要動靜結合，那么一定要達到1比4的比例，即坐在那一個小時的話，那么一定要起身，活動十五分鐘，這樣可以幫助全身的血液流通，同時也可以放松筋骨，鍛煉頸椎，預防頸椎病發作，同時身體也會發胖。

所以對于長時間辦公的人群來說，坐一個小時后，一定要起身活動十五分鐘，這樣身體才不會覺得疲憊，身體健康才有了保障。

結語：要想讓自己保持健康，那么在平時的生活當中就需要注意注意上文中小編向你們介紹的這些注意事項，只有注意到這些才可以幫助你擁有健康的體魄，從而遠離疾病的困擾。