想要壽命更長(zhǎng)久 秋季多做這運(yùn)動(dòng)

延年益壽長(zhǎng)久以來(lái)都被很多人所追求，所以很多人也會(huì)通過(guò)各種渠道去獲得它，比如說(shuō)有些人通過(guò)調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，還有通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)讓自己活得更久，但是小編今天要和你們說(shuō)一種方法，只要我們晨起后花一分鐘堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作就會(huì)幫助我們活得更久，那么究竟是做什么樣的動(dòng)作能夠達(dá)到如此的功效呢？接下來(lái)我們就去看一下吧。

一、梳一梳

現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，所以我們?cè)谠缟闲蚜酥螅灰敝鸫玻仍诖采咸梢粫?huì)兒，讓自己身體中的各個(gè)組織器官都“活”起來(lái)之后再起床，這樣的話(huà)，就會(huì)比較有效的達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的功效，特別是一些年紀(jì)大的老人，特別要注意這樣做，這樣可以有效的防止心血管疾病的發(fā)生。

那么在床上躺的這段時(shí)間，我們就可以充分的利用起來(lái)，我們可以用手指代替梳子來(lái)梳頭，因?yàn)樵谖覀兊念^部有非常多的穴位還有經(jīng)脈，在我們梳頭的過(guò)程當(dāng)中，就相當(dāng)于在給它們進(jìn)行按摩，這樣就有利于促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。

還有就是在我們的頭部存在著在人體當(dāng)中一個(gè)非常重要的穴位百會(huì)穴，這個(gè)穴位的位置在我們頭頂?shù)恼行模瑢?duì)它施以刺激就可以幫助我們提神醒腦，還有就是可以幫助我們提升陽(yáng)氣與下陷之氣。對(duì)于高血壓，頭痛等疾病有很好的治療效果。

所以我們可以把五指當(dāng)做梳子，然后梳頭就可以了，左半邊梳一分鐘這樣，然后右半邊也同樣如此，長(zhǎng)期堅(jiān)持就一定可以起到延年益壽的作用。

二、看一看

眼睛是心靈的窗戶(hù)，所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，再加上平時(shí)的不注意保養(yǎng)，長(zhǎng)此以往，我們眼睛就會(huì)遭受到比較大的傷害，所以有些上了年紀(jì)的人就會(huì)出現(xiàn)視力模糊，還有就是會(huì)變成沙眼，甚至有些人會(huì)得青光眼。

所以在我們年輕的時(shí)候，保養(yǎng)好眼睛是一件非常重要的事情，只有眼睛好了我們才能夠在老了的時(shí)候比別人更健康長(zhǎng)壽，那么在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，除了要多吃一些養(yǎng)眼的食物之外，還可以通過(guò)什么樣的方式來(lái)達(dá)到保護(hù)眼睛的功效呢？

其實(shí)這種方法非常的簡(jiǎn)單，而且又不花費(fèi)你很多的時(shí)間，那就是在晨起以后，我們站到陽(yáng)臺(tái)上眺望遠(yuǎn)方一分鐘就可以了。因?yàn)樵缟掀鸫惨院螅覀兊难劬φ锰幵诨謴?fù)的狀態(tài)，要是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行眺望，那么就會(huì)非常的有利于放松我們眼部的肌肉，這樣就可以幫助眼睛達(dá)到明目的功效。

小編在這里提醒一下，在我們眺望遠(yuǎn)方的時(shí)候，我可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這樣的話(huà)，就會(huì)讓我們眼部的肌肉得到更好的放松，而且還有緩解眼部疲勞與明目的功效。

三、拍一拍

人體是由很多的經(jīng)脈組成的，并且在身體上還分布著很多的穴位，經(jīng)常的刺激這些經(jīng)脈還有穴位，就可以非常有效的幫助我們身體進(jìn)行血液循環(huán)，而且還可以幫助我們更好的進(jìn)行新陳代謝。

起床后人體的各個(gè)組織與器官就會(huì)處于復(fù)蘇的狀態(tài)，要是在這個(gè)時(shí)候拍打身體，就會(huì)刺激身體的代謝加快，從而起到活血的作用，那么在我們?cè)缟掀鸫埠笤趺醋瞿兀?/p>

其實(shí)，拍打的方法非常的簡(jiǎn)單，人體分為三個(gè)等份，脖子以上部分，還有就是身體，還有就是腿部以下，那么我們?cè)谂拇虻臅r(shí)候就要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)拍打，比如說(shuō)，你要是經(jīng)常的頭痛，而且睡眠不好，那么你就花一分鐘拍打你的頭部。

要是你經(jīng)常脖子痛，甚至里面長(zhǎng)有骨刺，那么你就可以每天早上拍打你的頸部，對(duì)它刺激，就可以幫助頸部的血液進(jìn)行流動(dòng)，從而起到緩解頸部疼痛的作用。

要是你的肩膀痛，那么你就可以拍打你的肩膀，以此類(lèi)推，要是你在平時(shí)的生活當(dāng)中，覺(jué)得自己的身體某個(gè)部位經(jīng)常痛的話(huà)，那么你在早上起床后就著重的拍打那個(gè)部位，長(zhǎng)期堅(jiān)持，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)本來(lái)疼痛的部位，它們的情況會(huì)得到改善，而且身體也會(huì)變得越來(lái)越健康。

四、“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱(chēng)“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無(wú)名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍。可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱(chēng)“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次(閑時(shí)隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達(dá)到防止感冒的目的。

五、叩齒

中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來(lái)時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩)，有益于健齒、強(qiáng)身。

六、排凈大便

定時(shí)、通暢地解大便，對(duì)人體健康至關(guān)重要。每天按時(shí)排便，可減少食物殘?jiān)谀c道內(nèi)滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴(yán)重的如腸癌)的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因?yàn)樵顼堖M(jìn)入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓，迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘?jiān)判沟酶蓛粜?/p>

結(jié)語(yǔ)：上文中所說(shuō)的這些花一分做的養(yǎng)生動(dòng)作，其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，但是效果卻是十分顯著的，所以我們不妨可以試一試，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)特別明顯的改善，而且人的精神狀態(tài)也會(huì)逐漸的提高，而且會(huì)很少的生病，所以大家平時(shí)不妨試試。