畏寒怕冷 如何防治畏寒怕冷的小常識(shí)
許多人在生活中會(huì)表現(xiàn)出畏寒怕冷的情況，及時(shí)是在常溫的情況下，也會(huì)表現(xiàn)的十分怕冷，那么畏寒怕冷是怎么回事呢，畏寒怕冷怎么調(diào)理呢，下面就讓我們一起來了解一下，畏寒怕冷吧，希望對(duì)大家有所幫助。
畏寒怕冷通常是指我們?nèi)梭w沒有在各種外在因素的影響下，別正常的人要表現(xiàn)的更加怕冷的情況，這多表現(xiàn)在老人和兒童身上。
還有一種叫做“低體溫綜合征”，主要表現(xiàn)為：自覺畏寒怕冷，面色蒼白，口唇色紫，呼吸減慢，血壓偏低，四肢發(fā)涼，嚴(yán)重者可出現(xiàn)低血壓、心跳驟停。
畏寒怕冷的原因有很多種
1、缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;
2、低血壓的人也會(huì)表現(xiàn)出怕冷的情況，是由于人體的組織得不到能量與氧氣所造成的;
3、身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會(huì)對(duì)冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈;
4、更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷.....
5、對(duì)西醫(yī)來講，還有可能是運(yùn)動(dòng)少，使血液循環(huán)減弱，或者是營養(yǎng)物質(zhì)吸收不夠引起。
6、還可能使由于先天的體質(zhì)問題決定的，先天體質(zhì)偏寒，四肢發(fā)涼就會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況。
中醫(yī)認(rèn)為：“陽虛則外寒”，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷。究其原因，一部分女性是先天體質(zhì)，
清代醫(yī)家在《醫(yī)理輯要》一書中指出：“要知易風(fēng)為病者，表氣素虛;易寒為病者，陽氣素弱;易熱為病者;陰氣素衰……”說明女性陽氣一向虛弱，容易出現(xiàn)怕冷畏寒或感受寒邪。
還有一部分是因?yàn)榇蟛【貌。玳L期月經(jīng)過多，或?qū)m外孕失血，或胃腸疾病脾胃虛弱，氣血生化不足所致。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，氣血是相互相成的，氣為血之帥，血為氣之母，失血必導(dǎo)致氣的虛弱，而氣屬陽，因此，氣虛也會(huì)出現(xiàn)怕冷畏寒，常伴面色蒼白，氣短乏力，懶于說話。
無論是先天還是后天都源于陽虛，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)或治療，尤其是發(fā)育過程中的女孩子，冬天手腳冰涼，容易感冒。及時(shí)治療則可改善其體質(zhì)。
怎樣改變陽虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢？輕者可進(jìn)行食療，如畏寒肢冷伴隨出現(xiàn)白帶清稀、小便清長，夜尿頻多，腰酸冷痛等癥狀者，一定要服藥治療。立冬之后是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。
食療方
枸杞子10克 生姜3片 加水燉服(說明：主要治療體弱陽虛、頭暈怕冷、腰膝酸軟，夜尿頻多，月經(jīng)稀少，子宮虛冷等諸虛不足。)
當(dāng)歸素羊肉湯
當(dāng)歸20克 人參10克 生姜10克 黃芪30克 羊肉300克 加水燉服
說明
此湯補(bǔ)氣血，也可以用吉林紅參代替人參。月經(jīng)期間不用此湯，因當(dāng)歸有活血之效，服用后出血增多。
氣血虛弱引起者，在補(bǔ)氣的基礎(chǔ)上加補(bǔ)血的藥物，高麗參是最好的補(bǔ)氣生血的藥物，當(dāng)然常見的當(dāng)歸、熟地、烏豆等也有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。
最后強(qiáng)調(diào)，需要治療者，千萬不能亂投醫(yī)，應(yīng)到正規(guī)的中醫(yī)院就診。并強(qiáng)調(diào)怕冷不能單純依靠溫補(bǔ)的藥物來改善，還要多鍛煉身體，常做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化、抵御寒冷的能力。
除以上中醫(yī)介紹的還有以下方法供參考：
飲食調(diào)理
維生素B12可以防貧血，提高血液攜氧能力，增強(qiáng)記憶力。
維生素B12攝入不足會(huì)引起：皮膚蒼白、貧血、毛發(fā)稀少、食欲不振、嘔吐、腹瀉;
維生素B12一般在動(dòng)物類肝臟含量較多 ，所以純素食者較容易缺乏維生素B12，應(yīng)該在平時(shí)的飲食中注意補(bǔ)充維生素B12。
含維生素B12豐富的食品有
各種豆類與豆制品、甜菜、綠葉蔬菜(如綠花椰菜、萵苣、蘆筍、菠菜等)、各種堅(jiān)果、柑橘以及全麥制品等.
通過營養(yǎng)品補(bǔ)充維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物
海茸、海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等--補(bǔ)充鐵 。
寒性食物如冰淇淋、生蔬菜和水果會(huì)讓身體發(fā)冷，要注意勿過量攝入，而且要盡量避免晚上食用。
熱性食物則可以使身體溫暖
熱性蔬菜有
胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜，一般冬季的應(yīng)季蔬菜都是熱性的;
水果
栗子、核桃、蘋果、棗;
性質(zhì)溫?zé)岬氖称?/strong>
紅棗、桂圓、赤小豆、有很好的效果。但食補(bǔ)也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補(bǔ)的藥材，西洋參相對(duì)比較溫和，不容易上火，第一次先服一兩片，依照自己身體的反應(yīng)再逐漸地增加到合適的量。同時(shí)食物要在溫?zé)岬臅r(shí)候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼菜。
合理用藥
維生素E可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素e可以在一定程度上防止植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的畏寒。谷維素能改善植物神經(jīng)功能。中藥熟地、淫羊藿、白術(shù)、懷牛膝、桂枝、黃芪、杜仲、白芥子、肉蓯蓉、甘草等湯藥也對(duì)畏寒怕冷陽虛體質(zhì)有一定的療效。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)制造熱量的肌肉生長，改善激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，此外運(yùn)動(dòng)還會(huì)幫助把熱量輸送到身體的各個(gè)部分。專家建議，與其光顧健康房，不如堅(jiān)持在上班途中步行一站地，這樣會(huì)更有效。
對(duì)于正常人來說，經(jīng)常的體育鍛煉是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達(dá)到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。
太極拳與瑜伽
打太極拳與做瑜伽能通過意念和呼吸與動(dòng)作的配合，起到打通氣經(jīng)脈起到通氣活血的作用，對(duì)某些體質(zhì)虛弱、慢性病患者增強(qiáng)體質(zhì)有很好的保健作用 。
物理療法
傳統(tǒng)中醫(yī)艾灸療法，對(duì)體質(zhì)虛弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用 ，洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán)。每天晚上試試鹽水足浴，時(shí)間為10-20分鐘。
方法
在桶中倒入沒過腳踝的溫水(38℃-40℃)，再放入半杯粗鹽，攪拌均勻;5分鐘后再加入溫水沒過膝下的足三里穴;10分鐘后將水位提高到膝蓋部位;用溫水將腳上的殘留鹽分洗凈。 穿衣保暖
著裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚”。因?yàn)檠恐車性S多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會(huì)感到太冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。此外，還可以利用穿脫方便的夾克衫來適時(shí)增減衣服，以使身體感到舒適。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于畏寒怕冷有了一個(gè)比較全面的了解了吧，畏寒怕冷的人要多參加鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)與免疫力，這樣才能具備抗拒寒冷的能力，擺脫畏寒怕冷的情況，大家說不是么。
