夏季養生 怎樣輕松過夏天

夏季陽氣生，溫度高，氣候炎熱，大部分人不適應這樣的初夏，總是會表現出一些不適的感覺，例如食欲不振、腹瀉等身體健康問題。所以對于初夏我們該如何做好養生工作呢？下面360常識網為您講解。

夏季陽氣容易外發，陰氣在體內潛藏，所以在夏季到來之后就要及時的做好養生的工作。

春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養生有什么講究呢？聽聽北京友誼醫院中醫科王永志博士怎么說。

養生就是就是子啊保養我們自己的身體健康，那么保養該做好哪些方面呢？

1、作息有規律

《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00;最佳起床時間是5：30—6：30。適當午睡(1小時)促進身體健康。

夏季睡眠不足對人體有什么危害？

①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

②會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。

③睡眠不好會影響人的心情，引起焦慮，抑郁，這些都是引起疾病的源頭。

④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險。

2、不要涼水沖腳

炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

3、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣

夏季使用空調，要注意：空調房間的最佳溫度為25～27℃;從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患“空調病”。

風扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺并將風速調到低檔。

4、飲食合理，喝白開水更健康

①夏季飲食五佳

最佳調味品——食醋

最佳蔬菜——苦味菜

最佳湯肴——番茄湯

最佳肉食——鴨肉

最佳飲料——熱茶

②家備小姜，小病不慌

姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發熱等。

夏天吃姜的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒。

夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長期食用生姜;不能吃腐爛的生姜;風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。

5、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恒

散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。

掂腳尖的好處：加強下肢血液的循環;有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節的穩定。

6、保持良好的心態

良好的心態以及情緒是過夏的一個好的方法，良好的心態可以使機體免疫機能處于最佳狀態。

結語：以上就是關于如何在夏季養生的有關內容，現在初夏剛剛開始，很多人出現了不適，所以更是要做好養生的工作，那么小編建議的這幾點你覺得怎么樣呢？夏季要注意飲食已經合理的運動，外出做好防曬措施哦！