夏季養(yǎng)生 3大方面助你輕松過夏

春天要過去了，夏天要來了，我們不能再用夏天的方式去養(yǎng)生了，夏天溫度高，人體容易流汗，許多人不知道該如何過夏天，對于這些問題，小編給大家提出了4方面的意見，一起去看看吧，這些你覺得可以嗎？

夏季容易脾氣暴躁，很多人不愛身體，體內虛火旺，針對這些問題，小編就給你支個招吧。

夏季養(yǎng)生第一要點：要做好精神調養(yǎng)

盡量按時休息，養(yǎng)成晚睡早起，養(yǎng)成午休的習慣，保持精神保持輕松、愉快。這是因為午休可以祛除疲勞，對健康有幫助。但是，不要大悲大喜、惱怒憂郁，幫忙傷身傷神。隨時為自己營造一份愉悅的心境，可以氣血通暢，振奮精神。

夏季養(yǎng)生第二要點：要及時為身體補水

多喝水可以補充水分，還可以排毒。另外，還有勤換衣衫勤洗澡，可使皮膚疏松，適當放松身心。中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤痱。”因此，在出汗時不要馬上洗澡。

夏季養(yǎng)生第三要點：飲食以清補為主

夏季飲食不要吃太辣的，容易上火，另外不要吃一些油膩的食物，尤其是對女性朋友別吃太多生冷的食物。

另外要注意減酸增苦、調理脾胃，不可貪涼。含苦味的菜蔬可下火，可以增進食欲，如苦瓜、苦苦菜、生菜等等。寒冷食物可以使胃黏膜快速收縮，甚至造成胃腸痙攣，引發(fā)疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。另外，可以多喝綠豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果，可以補充維生素和人體所需的礦物質，還可以提高機體的抗病能力。

體內缺水時，受損最嚴重就是皮膚。如何給肌膚補水呢？

1、沐浴時不要過度搓身。如果過度搓身就會造成一些還在發(fā)揮作用的皮膚細胞也被搓掉了，而那些細胞在體表可以阻擋內部的水分向外快速消耗。

2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可以保持人體的水分不流失，可以延緩人體皮膚的衰老。豬腳、牛筋、魚皮中這種物質的含量是最多的，平時可以多多的食用哦，這樣可以補充身體缺乏的膠原蛋白，及時的補充人體的水分。

3、流汗后馬上補水。劇烈運動后出一身大汗，就是丟掉了大量的體液，還丟失本應潤澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚就會變得干燥。因此，運動后一定要及時補水。

4、從外面滋潤皮膚。每天清潔面部后，在面部噴一點保濕噴霧，可以讓水分從清潔的毛孔充分吸收，進而增加皮膚水分。在浴后，也可以在身上涂抹護膚乳，潤澤皮膚，從而減少浴后皮膚缺少油脂，避免失去更多的水分。

夏季養(yǎng)生原則

一是健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三是補養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

結語：以上就是關于如何輕松過夏的相關的內容，你知道了嗎？夏天是一個炎熱的季節(jié)，蚊蟲多，對于這4個方面你掌握了嗎？掌握了它們，你就也不愁夏天了。