食欲不振怎么辦 3種方法讓你吃的香

隨著天氣越來越暖暖和，很多人都出現了食欲不振的現象，這種現象讓人不想吃飯，沒有精神很難受，對于食欲不振到底該怎么辦呢？食欲不振的表現有哪些？食欲不振又該怎樣才會變得有食欲呢？接下來360常識網小編推薦幾招讓你食欲大增。

生活中很多人食欲不振都不會當回事，其實食欲不振的話后果也是很嚴重的，造成食欲不振的原因有很多。

食欲不振的表現

1、若食欲不振伴有頭暈眼花、疲倦、腹脹、心悸、注意力不集中、皮膚黏膜、口唇及指甲蒼白等，多為貧血。

2、若食欲不振伴有惡心嘔吐、上腹飽脹不適有時疼痛、頻繁反酸、噯氣等，多為急慢性胃炎或潰瘍。

3、出現食欲不振伴有惡心嘔吐、厭油乏力、肝區疼痛或不適等情況的，可能是患有病毒性肝炎。

4、若食欲不振伴有低熱、乏力、盜汗、消瘦、胸痛、咳嗽痰中帶血等，多為肺結核。

5、若食俗不振伴有消瘦乏力、惡心、腹肛腹瀉、皮膚干枯、面色灰暗等，多為肝硬化。

6、若食俗不振伴有發熱、乏力、營養不良、進行性消瘦或惡病質表現等，多為惡性腫瘤如胃癌、肝癌等。

如何增強食欲

1、顏色鮮艷的餐具讓人吃得香

根據美國波士頓大學的一項研究表明，很多顏色鮮艷的餐具可以讓一些患有老年癡呆的患者的飲食量增加百分之二十五以上。

鮮艷(紅、黃、橙等)的食物或環境，能夠從感觀上刺激人的中樞神經系統，使人食欲大增。反之，灰暗的顏色，比如灰色、黑色會降低進食的興奮度。

2、亮麗的光線可讓人食欲大增

光照的強度和大腦多巴胺的分泌是有一定關系的，太陽剛出來時的光線強度，可以作為一個及格線，亮麗的光線可讓人食欲大增。因此，如果在家吃飯，盡量讓室內更亮堂一些，但在外面的餐廳就餐時，光線不用太明亮。研究發現，在餐廳這樣的公眾場合，微弱的光線讓人吃飯更自在。

3、養成飯后聽音樂好習慣，助消化

音樂不僅是藝術，而且可以養生 健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元 》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而民間也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思——音樂能夠幫助消化。

根據現代醫學的角度來看，美妙的音樂可以平復人煩躁的心情，讓人體產生一種和諧的共振，可以對整個神經系統產生作用，特別是對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統更是有很大的調節作用。

音樂不僅能夠促進血液循環 ，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。

因此，養成飯后聽音樂的好習慣，可幫助消化。在每天晚餐后休息時，適當地聽些節奏舒緩、旋律優美、悅耳動聽的音樂，對更好地消化食物非常有益。尤其是對于老年人來說，效果更好。

食欲不振吃什么水果好

大部分人都有過食欲不振的感受，尤其是在壓力大時或是盛夏酷暑侵襲時，會使人不想進食任何東西。在這個時候不妨多補充些用水果做成的料理。許多水果具有特殊的開胃效果，能改善胃口不佳的狀況。

枇杷酒

枇杷400克，白糖100克，白酒1000毫升，蜂蜜適量。將枇杷洗干凈，晾干，放入容器，加入白糖、白酒和蜂蜜攪拌均勻。放入容器密封一個月后，即可飲用。此枇杷酒能潤肺生津止渴，改善食欲不振的癥狀。

蛋香蘋果片

雞蛋2個，蘋果200克，白糖20克。油、面粉適量。將雞蛋打入碗中，加入面粉與水調成糊狀。將蘋果洗干凈，去皮與核，切成薄片，放入雞蛋糊中蘸勻取出，鍋中放油燒熱，把蘋果片放入鍋中炸熟后取出。盛盤后撤上一層白糖在蘋果片上即可。此方可有效美容護膚，可改善食欲不振的癥狀。

蘋果皮蜜茶

蘋果皮45克，綠茶3克，蜂蜜30毫升。將蘋果皮放入鍋中，加適量水煎煮5分鐘。用熱水沖泡綠茶，將煮好的蘋果皮水加入綠茶汁中，再加入蜂蜜調勻，即可飲用。常飲此品能有效健脾補氣，生津止渴。

菠蘿葡萄汁

葡萄20克，菠蘿50克，蜂蜜適量。將菠蘿去皮切成塊狀;葡萄去皮與子。將葡萄與菠蘿放入杯中，以滾水沖泡，約5分鐘加入蜂蜜調勻即可飲用。此果快可提振食欲，舒緩疲勞。

冰糖檸檬汁

檸檬1個，冰糖適量。洗凈檸檬，對切，然后放入鍋中，加入適量清水煮。將檸檬渣過濾，加入冰糖，視冰糖化開后，即可飲用?？筛纳剖秤徽竦陌Y狀。

結語：出現食欲不振千萬不要輕視哦！造成食欲不振的原因有很多的，如果不加以重視的話可能會引起身體疾病，小編在這里提醒大家，千萬要注意食欲不振的情況的出現，食欲不振的這些表現要記住了，對于如何增強食欲你知道了嗎？食欲不振可以多吃合適的水果哦！