微量元素與健康 延年益壽必備
人體是由元素組成的，目前檢查出90種元素，在人體中的元素如果按照百分比的計算方式，那么微量元素只有0.05%的含量，我們對于元素在人體中重要作用認識還是比較多的，但是我們經常會忽略微量元素的作用，雖然它們在人體內的含量微乎其微，但是卻也有著無可替代的作用，它們具體有什么作用？
常見微量元素的作用
微量元素中單個元素對生物體來說都是重要的，但是要把它們構成合理的微量元素譜，還要特別強調“適量”，這樣才能使得微量元素的作用發揮到極致。
1. 鐵
鐵是人體內含量最大的微量元素，吸收鐵時需要銅、鈷、錳、維生素C的共同作用，鐵在人體內以鐵蛋白的形式儲存在肝臟、脾臟和骨髓的網狀內皮系統中，約占總鐵量的25%，鐵還是血紅蛋白的重要部分，與氧結合，運輸到身體的每一個部分，供人們呼吸氧化，存在于向肌肉供給氧氣的紅細胞中，還是許多酶和免疫系統化合物的成分，一旦缺乏容易引起缺鐵性貧血，威脅健康。
2. 鋅
鋅有一個特別的美稱：“婚姻和諧素”，有很多研究數據表明，很多夫妻之間婚姻生活不和諧，其實是性生活不和諧，而這一和諧的參與者之一男性與鋅的關系密切，鋅在男性的睪丸中大量存在，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程，所以男人缺鋅，性功能容易障礙;維生素A從肝臟運輸到血液的過程，需要靠鋅來完成“動員”工作的;而且我們常說的"侏儒癥"和智力發育不良，都是缺鋅引起的發育不良。
3. 銅
銅在我們的元素強調中可能比較陌生，可以給大家說一個醫學成就來說明它的重要，中國醫學發明家劉同慶研制出相應的抗癌藥物“克癌癥7851”，在臨床上獲得成功，此外銅存在于紅血球內外，可幫助鐵質傳遞蛋白，銅與冠心病、白癜風病以及女性的不孕癥關系密切，缺銅還會使神經系統的抑制過程失調，產生過度興奮，久而久之可發生神經衰弱。
4. 錳
說到錳，我們可以先了解酶的作用，酶在人體內是大量存在的，如果機體沒有酶，那么新陳代謝也就無法完成，而錳在人體內一部分作為金屬酶的組成成分，一部分作為酶的激活劑起作用，有人認為猛的缺乏可能是人類潛在的一個營養問題，而且猛的缺乏有可能成為骨質疏松、糖尿病、動脈粥樣硬化、癲癇、創傷愈合不良的患者等疾病的誘發因素。
5. 硒
對于硒元素，我們應該很熟悉，現在很多養生產品的宣傳中，都把富含硒作為一個亮點去推銷，很多基礎實驗和臨床實驗也都證明，硒在防癌、抗癌的作用還是很明顯的，還能減輕癌癥化療的病人的痛苦，此外，硒是構成谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，它能防止胰島β細胞氧化破壞，能夠有效預防糖尿病，硒是人體必需的，又不能自制的微量元素，正因如此世界衛生組織建議每天補充200 μg硒，可有效預防多種疾病的高發。
6. 鉀
鉀在植物中，能夠增強植物的抗寒能力，有利于植株莖稈健壯成長，一旦缺乏，首先出現老葉的變化，在人體內鉀缺乏嚴重的話，也會出現肌肉無力的癥狀，而在人體內98%的鉀以鉀離子的形式貯存于細胞液內，是細胞內最主要的陽離子，所以鉀對于細胞內液的滲透壓有一定的維持作用，缺乏會容易引起酸堿中毒，易出現易怒、精神錯亂、嘔心、嘔吐等癥狀。
7. 鎂
鎂在微量元素之間的作用就比較卓著，它是鈣、、磷、鈉、鉀等的代謝上的必要物質，也是維生素C代謝過程中必要物質，鎂主要分布于細胞內，也是酶的激活劑之一，在維持維持骨骼和牙齒的強度和密度方面具有重要作用，缺乏會有記憶力衰退、鈣代謝異常等表現。
8. 氟
我們對于牙齒的美的要求不言而喻，一口潔白美麗的牙齒，絕對是美麗的重要象征，人體氟的異常，首先出問題的就是牙齒，我們常說的齲齒，就是缺乏氟的重要表現，而且作為人體骨骼組織的一種成分，成年人氟中毒的表現，我們稱為氟骨癥。
結語：微量元素對機體內環境及其生理平衡起重要作用，這種作用直接關系到人體新陳代謝的過程以及細胞的活性，所以，為了更好的做好疾病預防準備，我們值得去深入學習微量元素，尋找它們的食物來源，尋得延年益壽的良方。
