生氣的壞處 生氣時做這9件事小心怒火傷身

你很容易生氣嗎？生氣是一件非常不好的行為，既影響情緒，又會危害我們的身體健康。而且在生氣的時候我們通常會做一些事情來使我們的情緒安定。那么你知道人在生氣的時候有哪些事情是不能做的么？360常識網的小編來告訴你生氣的危害以及生氣時做這9件事小心怒火傷身。

日常生活中，生氣是很常見的，俗話說“氣大傷身”，生氣給身體帶來的傷害是全方位的，卻很少有人能在怒火沖頭的時候做到心平氣和。而且我們都知道在生氣時我們會做些事情來緩解不好的心情，但不是所以的事情都是對自己的身體有好處的，不是所以的事情都是能夠消除大家的怒氣的，就來看看生氣時不能做的9件事情吧，希望能夠幫助大家！

喝悶酒

不開心的人，往往會喝很多的酒。雖然酒精能夠暫時麻痹你對痛覺的敏感，但是卻也會加重憤怒之火。

納朗博士說，酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經沖動，能防止我們去傷害別人或自己，酒精會讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動，甚至犯無法彌補的過錯。

忽視血壓

發表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發后的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發史的人，風險更高。

醫學博士布蘭德利 貝爾表示，如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

深思內省

人在不開心的時候會非常的想鉆牛角尖，在這個時候的我們是聽不進任何人的話的，而且生氣的人認死理，永遠都覺得全世界都站在對方那一邊，認為自己是最大的受害者。

有些人生氣怪罪對方，有些人則恰恰相反，覺得一切都是自己的錯。

此時自省，往往無法客觀評價自己，還容易加重對自我的不滿，導致對自己更失望。

帶“氣”入睡

西方有句俗話：“永遠不要帶著怒氣上床”。一項發表在美國《神經學雜志》上的研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。

南京市心理危機干預中心主任張純表示，帶著“氣”入睡，還會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。

繼續爭吵

在我們生氣的時候，越生氣，就越想爭個輸贏。其實，這個時候的爭吵早就脫離了問題的本身性質，完全變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克里斯汀 M 艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。

因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之后，再就事論事，做真正有價值的溝通。

發咆哮“情緒貼”

一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發泄？張純提醒到，不給情緒出口確實容易憋出“內傷”，但在社交網絡上發“情緒貼”時，一定要避免攻擊、侮辱性語言。

發布時不妨語氣模糊些，否則很可能誘發新一輪爭吵。與其發一封滿懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來，幫助自己整理思路。

將怒火轉向他人

生活中，一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”，小到家庭瑣事，大到社會上頻發的“過激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人，尤其是弱勢群體。發泄不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

做重大決定

幾乎絕大多數囚犯都表示后悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導致悲劇的發生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。雖然也有研究發現，生氣時做決定，能夠讓決定更加明確。

但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務必要慎重考慮，以免追悔莫及。

適度的情緒發泄，對我們的身心健康有好處。但諸多研究發現，容易生氣、憤怒，將引發很多健康問題。美國生理學家愛爾瑪博士研究發現，生氣10分鐘消耗的體能相當于3000米賽跑。

暴飲暴食

大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。

研究發現，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能受影響，導致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導致營養過剩，讓你身材走樣。

總結：通過小編上文的介紹，你知道生氣的壞處了吧，小編介紹的生氣的時候你知道千萬不能做哪9件事情你都知道了嗎？大家平常遇到事情一定要冷靜再冷靜，不然生氣既傷害身體有影響自己的情緒。