春季養(yǎng)肝 不同人群春季養(yǎng)肝妙招

人體內肝臟器官的重要性不用多說大家都知道，負責著我們人體內氣、血、水的運行。想要擁有好的肝臟，首先要做的就是養(yǎng)肝，那么你知道在春季中要如何養(yǎng)肝護肝嗎？具體的就和小編一起來學習一下吧。

目錄

1.春季養(yǎng)肝的重要性 2.春季養(yǎng)肝吃什么食物好

3.春季養(yǎng)肝喝三款茶方 4.養(yǎng)肝護肝的中藥

5.養(yǎng)肝護肝的穴位 6.養(yǎng)肝護肝的6個方法

7.男性春季如何養(yǎng)肝 8.女性春季養(yǎng)肝妙招

9.肝病患者如何養(yǎng)肝

春季養(yǎng)肝的重要性

人體內的肝就像是生活中的一個中央銀行，肝臟負責管理身體三大貨幣(氣、血、水)的正確有效的流通。而情緒、睡眠和飲食狀況，都會對肝的疏泄功能有著一定的影響作用。保肝，含有三種意思：即減輕肝臟負擔、補充肝臟營養(yǎng)、改善肝臟供血情況。

中醫(yī)認為，肝主面，肝氣疏泄條達則氣色紅潤，神清氣爽。

女人一生以血為重，肝有“造血”、“儲藏”、“調節(jié)血量”和向各臟器“輸送血液”的功能，還有分解營養(yǎng)、調節(jié)激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統(tǒng)和營養(yǎng)輸送系統(tǒng)，滋養(yǎng)著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和，從而引起各類婦科疾病，如月經失調、乳腺囊腫、子宮肌瘤、卵巢囊腫、性功能異常、不孕等。

肝臟是人體一定不可以缺少的“化工廠”，可以說是身體最重要的排毒器官了，腸道和胃道吸收的有毒物質，都要在肝臟這里被解毒變?yōu)闊o毒物質，進而再經過膽汁或者是尿液的方式排出體外。

如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。女人的美麗要靠充足的睡眠說的就是這個道理，因為晚上11時到凌晨3時是人體的“美容時間”，此時肝臟正在繁忙的清理身體內的垃圾，消滅有毒物質。如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。

有些女性似乎不太清楚肝臟對于自己的重要性，長期的酗酒抽煙，其實這些都是會嚴重的傷害我們的肝臟的行為。肝臟在我們人體的代謝、消化和解毒以及凝血、免疫調節(jié)等方面都扮演著非常重要的角色。

男性因習慣或應酬大量飲酒，對身體產生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，酒精加快加深肝損傷;長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。這種情況保護肝臟的最好辦法就是戒酒.

春季養(yǎng)肝吃什么食物好

肝臟是人體中比較重要的一部分，擁有健康的肝臟是養(yǎng)生的必要條件。春季氣候溫和是養(yǎng)肝的好時節(jié)，你知道吃哪些蔬菜可以養(yǎng)肝護肝嗎？養(yǎng)肝的食物又有哪些呢？下面請大家跟著小編一起來了解一下吧！

豬血

豬血有解毒的作用，可用于中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。

包菜

即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

蘑菇

種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。

實驗證明其多糖有調節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

荔枝

荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。

注意

但是，要注意的是食荔枝過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服后即能奏效。

烏梅

烏梅可在中藥店買到。如果肝臟受損，飲少量的酒也會發(fā)生宿醉。

即使肝臟正常，喝了大量的酒后肝臟也會難于及時處理產生的毒物，會發(fā)生宿醉。

因此，預防宿醉，應首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。可以用烏梅煎湯加入砂糖飲。此為速效性的方法。也可以用洋參煎服，亦有效果。

另外，養(yǎng)肝首先要知道大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。

有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現(xiàn)吐血、昏倒、血壓升高等現(xiàn)象，這都是因為肝氣郁結所致。

因此，我們要想強健肝臟，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

木耳

有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。

海藻

性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗?jié)儭?/p>

百合

性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。

秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

大蒜

屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

空心菜

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

薺菜

為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。

動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。

胡蘿卜

性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。

本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發(fā)生具有較好作用。

西紅柿

茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。

具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。

冬瓜

性微寒，味甘，含蛋白質、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫;瓜子可消癰腫，化痰止咳;瓜肉可清熱止渴，并可解魚蟹毒。

黃瓜

性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。

其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

春季養(yǎng)肝喝三款茶方

菊花蜜飲

配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。

功效

具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之效。

桑葉枸杞茶

配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。

功效

滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目;枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。

玫瑰菊花茶

配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水沖飲。

功效

疏肝解郁。

看了上文的介紹，我想大家都應該知道春季養(yǎng)肝應該做些什么了吧！還有小編為大家推薦的一些適合養(yǎng)肝護肝的食物以及養(yǎng)肝茶，大家在養(yǎng)肝的時候一定要記得吃一些哦！

養(yǎng)肝護肝的中藥

養(yǎng)肝護肝有很多方法，不妨可以試一下單味中藥護肝法，現(xiàn)在就為大家介紹8款護肝的中藥。

五味子

可以使肝細胞微粒體細胞色素p-450含量增加，促進肝藥酶的合成、增強肝藥酶的活性，進而增強肝臟的解毒能力。

還可提高肝細胞漿內SOD和H2O2酶活性，提高肝谷胱甘肽抗氧化系統(tǒng)作用，減輕氧自由基對肝細胞的損害。五味子乙素，可以維持大鼠肝細胞膜在氧化性損傷狀態(tài)下的穩(wěn)定性。可以保護細胞膜結構完整和功能正常。增強腎上腺皮質功能，使肝細胞炎癥反應減輕。

此外五味子還可以促進肝細胞蛋白質、糖原的生物合成，加速肝細胞的修復與再生。

紅棗

國人長期以來一直有B型肝炎罹患率增加的情形，其它如肝硬化、肝癌的癥狀也常發(fā)生，因此各種的保肝藥物或是一些來路不明的保肝產品非常的多。

吃一些天然食物

造成許多不良的副作用產生而危害人體健康。有鑒于此，在日常多吃一些天然的紅棗來保肝。因為根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗、黑棗內含有三帖類化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，其中又以紅棗抑制B型肝炎病毒活性的作用比黑棗佳。

所以對于患有慢性肝炎帶原的病患，除了要定期專業(yè)的醫(yī)師診療外，可于日常再配合吃紅棗來保肝。

黃芪

有抗氧化及穩(wěn)定肝細胞膜作用，能促進膽紅素代謝，減少肝細胞壞死。

治療黃疸型肝炎

促進肝細胞再生。臨床用黃芪治療黃疸型肝炎取得了較滿意的效果。

垂盆草

垂盆草甙具有明顯降低血清谷丙轉氨酶作用，作用迅速而持久。

防己

漢防己甲素能抑制肝細胞內DNA 及膠原合成，防止肝損傷后肝細胞變性壞死，抑制成纖維細胞增生。姜黃姜黃素能有效地抑制肝細胞微粒體細胞色素酶和谷胱甘肽轉移酶的活性，又能抑制膠原合成和肝星狀細胞活性而抗肝纖維化。

冬蟲夏草

能減輕肝臟的炎性細胞浸潤和肝細胞變性壞死，同時能抑制Ⅰ、Ⅱ型膠原在肝內的沉積，使已形成的膠原重新吸收和溶解，有抗肝纖維化作用。

丹參

能抑制和減輕急慢性肝損傷時肝細胞變性、壞死以及炎癥反應，加速纖維組織重吸收，具有抗肝纖維化、改善肝臟血液循環(huán)、防止肝硬化的作用。

白芍

其提取物對D—半乳糖胺所致肝損傷和血清谷丙轉氨酶升高有明顯對抗作用，修復肝細胞。

養(yǎng)肝護肝的穴位

肝是我們身體器官的一個重要組成部分，具有很好的解毒功效。春季養(yǎng)生要護好肝，現(xiàn)在，小編來為大家介紹五個養(yǎng)肝的穴位吧。

1、行間穴

“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

2、肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

3、太溪穴

太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

4、太沖穴

太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

5、大敦穴

大敦穴位于大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

養(yǎng)肝護肝的6個方法

人們都說春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，你知道春季養(yǎng)肝有哪些方法嗎？今天小編就為大家推薦一些春季養(yǎng)肝的秘方，讓大家在這個春季能夠保護好你的小心肝，趕緊跟著小編去學學吧！

如何養(yǎng)肝護肝

多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

用中藥護肝

中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

保持適量運動

最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

男性春季如何養(yǎng)肝

春季是養(yǎng)肝的大好時機，男人們春季養(yǎng)肝應該做些什么呢？哪些方法能夠幫助男人們在春季好好的養(yǎng)護肝臟呢？什么食物具有養(yǎng)肝護肝的效果呢？哪些茶飲可以養(yǎng)肝護肝呢？

多喝水

初春的氣候尚未完全擺脫冬季的寒冷干燥，因此身體容易缺水。

多喝水能夠補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，促進身體對營養(yǎng)物質的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

飲食平衡

如果說，聚會、應酬是作為男人身不由己的事情，那么至少日常飲食是我們男人可以控制的。

饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

多吃下列食物好

菌類

含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食菌類可提高機體抗病能力。

鴨子

鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎病人不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。

甲魚

滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化病人的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。

苦瓜

生食性寒用以去火熟食養(yǎng)肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。

少飲酒

任何事情都應該適度，飲酒尤其如此。少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。

據(jù)醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

女性春季如何養(yǎng)肝

養(yǎng)護肝臟春季是最好的季節(jié)，你知道春季養(yǎng)肝有哪些方法嗎？春季該如何養(yǎng)肝呢？今天小編就為大家推薦一些女人春季養(yǎng)肝的方法，來幫助女性們在春季好好養(yǎng)護肝臟！

如何養(yǎng)肝護肝

1、多喝水排毒養(yǎng)護肝臟

人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。

其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還可促進腺體。

尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、飲食方面也大有講究

中醫(yī)上認為，春天時肝氣較旺，所以酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會損傷脾臟的功能。

吃食物滋補

因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟。

可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應該多甜少酸，以利于壯肝益脾。

3、運動強體護肝臟

健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等。

氣血通暢百病消

既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。

不要久坐

愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗！

4、樂觀心態(tài)有益肝氣暢行

春季養(yǎng)肝首先要注意調節(jié)情緒，避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制，相互影響的。

不論是出于養(yǎng)生的目的還是出于其他，在日常的生活中，都應該保持樂觀開朗的心態(tài)，不要大喜大悲。

這樣有利于肝氣順調，不僅心情舒暢了，也保持了身體的平衡與健康。

懂得愛護自己的女性朋友知道，保持健康與青春活力，都要學會調理情緒、緩解壓力。

壓力較大時可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁結就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑，抒發(fā)郁結的情緒。

5、按時休息，讓你的肝臟排毒更暢通

網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點睡覺你都覺得早。

號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。

足夠睡眠

肝主藏血，黃帝內經素問篇提到：“人臥則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。

以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。

適當?shù)男菹t有助于強化肝臟

平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。

我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

養(yǎng)肝依據(jù)

每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。

萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息。

此時體內的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。

養(yǎng)肝自救招數(shù)

晚上11點到凌晨3點血液流經肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。

按照時間養(yǎng)肝

肝臟最弱的時間是下午1點-5點，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。

多吃水果好

1、香蕉

香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分。

在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。

2、檸檬

檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞。

可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養(yǎng)肝護肝的功效。

胃酸多的人群慎食

但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

3、烏梅

以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效。

加強肝臟的解毒能力

而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。

4、葡萄

葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和p)和微量元素。

具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。

同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性。

調整肝臟細胞的功能

可有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護肝功效。

5、荔枝

《本草綱目》上就有記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分。

液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝

不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。

6、獼猴桃

其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、VC、VE、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。

肝病患者如何養(yǎng)肝

一、保持樂觀健康心態(tài)

肝炎患者應調整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰(zhàn)勝疾病的信心，才有利于身體康復。

情感的變化對肝炎患者的病情影響極大，常言道：“怒傷肝”，“思傷脾”。

建議

暴怒和憂思過度會誘發(fā)或加重肝病，所以肝病患者遇事要調整好自己的心態(tài)，及時化解不良情感的影響。

二、按時作息，防止感染

肝病患者應特別注意休息，因肝臟具有貯藏血液和調節(jié)血量的作用。活動量越大，其肝臟的血流量越小，故到達肝臟的營養(yǎng)成分就越少，恢復就越慢，所以休息對肝病患者非常重要。

活動量以不引起疲勞為原則。由于肝病患者機體免疫力低下，易引起感染，如感冒、支氣管炎、泌尿系感染等。

建議

要根據(jù)氣溫變化，增減衣服。要養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習慣，禁忌熬夜、加班、打麻將等。

三、飲食合理，注重忌宜

肝病飲食療法目的是保護受損的肝臟，原則為高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。

飲食要注意以下幾點

1、定時進餐;2、飲食定量，每餐不宜過飽;3、少食油膩不易消化食物;4、多食新鮮水果、綠葉蔬菜、含維生素較多的食物及富含蛋白質的食物。

主要有魚蝦、蛋類、奶類、瘦肉、豆制品等;5、忌酒，因95%酒精在肝臟代謝，飲酒加重肝臟損害。

四、勿亂用藥，定期復查肝病

患者用藥應有醫(yī)生指導。對肝臟有害的藥盡可能少用，對滋補品、保健藥、茶飲等要慎用。

建議

因為許多藥物都要經過肝臟代謝，亂用藥勢必加重肝臟負擔，食療茶飲只能起到輔助的作用。

要定期到醫(yī)院復查肝功能，必要時做B超檢查，及時了解自己肝臟的狀況，正規(guī)用藥。

五、適當鍛煉，增強體質

根據(jù)身體狀況，加強身體鍛煉，如散步、打太極拳、游泳等，有利于增強體質，提高免疫力。

建議

進行適當?shù)腻憻挘圆黄跒橐耍棺陨砻庖吡χ鸩皆鰪姡瑢C體和肝臟能起到保護作用。

六、補硒養(yǎng)肝

肝病患者普遍免疫功能低下，其最明顯的表現(xiàn)就是體內的病毒難于完全清除，病情容易反復發(fā)作。

硒是強有效的免疫調節(jié)劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)功能的增強，有利于改善肝病患者多種癥狀。

如甲型、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內，大大改善食欲缺乏、發(fā)力、面容晦暗等癥狀。

建議

硒麥芽粉調節(jié)免疫，對養(yǎng)肝、護肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

結語：看了本文的介紹，大家對于如何的養(yǎng)肝護肝一定是有了不同的認識了吧。其實，肝臟的重要性不必再多說了，建議大家一定要以養(yǎng)為主，不要等到肝臟出現(xiàn)了健康隱患才開始養(yǎng)護肝臟哦。