延緩衰老的方法 潛藏在身邊的10大催老劑

相信我們任何一個人都不希望自己老去，都希望自己能夠容顏依舊，但是每個人都會老去，這是自然規律。雖然我們沒有辦法做到一直那么年輕，但是能夠減緩衰老的速度啊?？墒?，你也要小心潛藏在我們身邊的催老劑哦。

潛藏在身邊的10大催老劑

你知道嗎，茶水里面有積垢、長時間吃的太飽或者用錯鋁制品的話也會讓我們加速衰老的。那么生活中的十大“催老劑”都有哪些呢，下面我們一起來看看吧。

1、茶水積垢懶清洗

“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸，會導致芳烴類物質殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統。

建議：喝茶后一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。

2、長期吃得太飽

經過研究發現，如果老年人吃的比正常需要的能量還要多的話，那么就患上記憶問題的風險就會增加一倍，而且還有可能會影響到我們大腦的其他功能。這是因為我們吃了太多后，胃腸道循環血容量會增加的，這會導致大腦血液供應不足，從而打亂了腦細胞的正常生理代謝。

建議：堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。

3、用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知障礙的風險。

注意：大家用鋁制品時一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。

4、蔬菜吃不夠

國內調查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜。其實，多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。

建議：我們每天吃的蔬菜最好要有500克，同時，、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都要吃一些。

5、身體總缺水

研究表明，近2/3的人每天喝水量少于營養專家推薦的1200毫升，出現集體“缺水”。而補足水分能提高大腦的認知功能，反應更快速，更有精神。

建議：早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時、洗澡后、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時后，是最應喝水的十大時刻。

6、睡得太多或太少

作息不規律不僅會擾亂人體的自然節律，影響大腦吸收和保存新信息的能力，還會增加抑郁癥、糖尿病、高血壓等風險。

建議：應保證晚11點前入睡，中老年人應有5~6個小時的睡眠，年輕人要保證6~7個小時。

7、炒菜鍋冒油煙

上海同濟大學腫瘤研究所的一項調查發現，中老年女性因長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。

建議：一定保證廚房通風，選購油質穩定、煙點高的油如橄欖油、花生油、麻油等。采用溜、炒、爆、炸等烹飪方式時，油溫應控制在200℃以下，建議多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式。

8、常吃腌制、熏烤肉類

一項調查顯示，吃太多(每天超過40克)的熏制、腌制等加工肉會縮短人的壽命。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發冠心病，且致癌物亞硝酸鹽含量高。

建議：每天攝入的加工肉制品應限制在28克。吃肉應首選燉肉，其次是涮肉、蒸肉。禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低，更健康。

9、煙酒不離口

研究發現，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難幸免。吸煙對人體的傷害并不亞于此。

建議：煙要戒，酒要科學適量地喝。在正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應超過20克，女性應更少。酒精量可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”的公式算出。

10、愛琢磨瞎操心

國外多項研究發現，愛生氣的人會增加心腦血管疾病風險，甚至直接誘發中風。對于女人來說，生氣會讓皮膚“最倒霉”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。

建議：遇事要平和，不要過度焦慮，不要操心過多。

抗衰老的食物

抗衰老食品一：核桃

推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

抗衰老食品二：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

抗衰老食品三：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

抗衰老食品四：胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

抗衰老食品五：馬鈴薯

推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

抗衰老食品六：香菜

推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品七：蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老食品八：牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

抗衰老食品九：雞蛋

推薦理由：增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

抗衰老食品十：菠菜

推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

結語：這就是為什么有的人衰老的快，有的人衰老的慢的原因了，這下你都應該知道了吧。那么如果你希望自己能夠延緩衰老的話，這些好的習慣你就要拋棄了哦。最后，抗衰老的食物也有很多，大家不妨吃吃吧。