健康小常識 6種不利健康可致癌的錯誤習慣

生活中存在很多的誤區(qū)，其中有一些是直接影響我們健康甚至導(dǎo)致癌癥的生活習慣，比如有些人為了能夠擁有完美的身材，不斷的在減肥，其實你不知道這樣對身體是有很大的傷害的。還有些特別喜歡曬日光浴，看起來非常的好，但是這也存在皮膚癌的危機等的。下面我們就一起來閱讀本文吧。

年輕的時候，因為身體的各項機能都是正常的，所以我們不會覺得身體有什么問題，從而就不關(guān)心自己的健康了，平時照樣的喝酒、抽煙、熬夜等，但這些看上去你認為沒什么的做法卻對健康帶來的威脅，有些壞習慣甚至會帶來癌癥。

第一大害：反復(fù)減肥導(dǎo)致新陳代謝紊亂

危害：醫(yī)學界過去曾經(jīng)認為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細胞活力和對 抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

補救方法：對于體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。

首先，我們要找到導(dǎo)致肥胖的原因，然后將那些不健康的生活習慣和方法都拋棄了，再采取行動。可以通過營養(yǎng)學家的建議和自己的接受能力進行科學的、快樂的減肥，不但要控制飲食還要保證每天都要吸收到身體所需的各種營養(yǎng)。

再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。

第二大害：酷愛日光浴導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老

危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色 斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。

最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當集中的紫外線。

補救措施：從我們的皮膚被日光灼傷到病發(fā)成為皮膚癌，這要經(jīng)過一個10～30年的潛伏期。

因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。

同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。

第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境喪失聽力

危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。

補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。

第四大害：無保護夫妻行為傳染性病

危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。

另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。

補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。

第五大害：酗酒引起肝臟疾病

危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。

補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。

第六大害：吸煙提高罹患癌癥風險

危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。

補救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心 臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。

關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可 能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修 復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應(yīng)積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環(huán)。

預(yù)防癌癥的10大方法

目前，癌癥已經(jīng)變成常見多發(fā)病，我們?nèi)粘Ｉ钪校撛趺醋霾拍茴A(yù)防呢？以下是10種常見的預(yù)防癌癥的方法，供讀者參考。

1.戒煙

數(shù)據(jù)顯示，肺癌患者中80%到90%是和吸煙或二手煙有關(guān)，這是因為煙草中致癌物起碼有60多種，很多人說不少肺癌患者不吸煙，是的，他們可能是二手煙受害者。除了肺癌之外，吸煙還會導(dǎo)致其他癌癥。

2.控制體重

肥胖不僅是結(jié)直腸癌的危險因素，而且和其他20多種癌有關(guān)。瑞典的一項為期10年的研究發(fā)現(xiàn)患有肥胖癥的婦女做減肥手術(shù)后，死于癌癥的可能性下降了42%，證明控制體重是預(yù)防癌癥、預(yù)防死于癌癥的有效辦法。

3.鍛煉

哪怕每周鍛煉3次每次30分鐘，可將患結(jié)腸癌的危險降低一半，患肺癌的危險降低 40%，患乳腺癌的危險降低三分之一。如果堅持做負重鍛煉的話，可以將死于癌癥的危險降低三分之一。鍛煉還能將結(jié)腸癌術(shù)后復(fù)發(fā)率減少一半。

4.服用低劑量阿司匹林

迄今為止所有的流行病學和臨床試驗都證明長期服用阿斯匹林的益處。在預(yù)防癌癥方面，服用5年后可將結(jié)直腸癌發(fā)病率降低37%，10年后降低74%，服用3年后可將腸道息肉的出現(xiàn)減少19%到35%。

5.定期檢查

每年的體檢也很重要。結(jié)直腸癌早期檢查最好的辦法是結(jié)腸鏡，50歲以上每10年應(yīng)該做一次。結(jié)腸鏡不僅是早期診斷技術(shù)，而且是早期預(yù)防方法，因為檢查時可將息肉都切除，不是所有的息肉最后都能癌變，但切除息肉就能夠預(yù)防結(jié)直腸癌。

6.接種疫苗

科學家一直希望研制出能預(yù)防癌癥的疫苗，這些努力最終集中在病毒引起的癌癥上，從預(yù)防病毒感染的角度達到預(yù)防癌癥的目的。目前有兩個成功的疫苗，一是針對宮頸癌的人乳頭狀病毒(HpV)疫苗;二是乙型肝炎(HBV)疫苗。

7.適量飲酒

從健康的角度，酒精是雙刃劍，適量飲酒可以預(yù)防心血管疾病。這個度就是男子每天一到兩杯，女子一杯。這個杯是根據(jù)酒精含量，比如葡萄酒一杯大致200毫升。

8.喝咖啡

2005年歐洲的一項對10項研究的分析表明，經(jīng)常喝咖啡可把患肝癌的危險降低 40%。每天每杯咖啡可降低患肝癌的危險 23%，如果每天喝三杯以上，可將患肝癌的危險降低一半以上。

9.健康飲食

要少攝入脂肪，尤其要少攝入動物脂肪，就是不要吃紅肉，要吃脂肪含量少的雞肉，牛奶也要喝脫脂的。對植物脂肪也要注意，攝入過多的多不飽和脂肪酸也會引起乳腺癌和前列腺癌。

10.曬太陽

2005年哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)，夏天做手術(shù)的肺癌病人的存活率比冬天做手術(shù)的肺癌病人的存活率高1倍，提示補充維生素D3，尤其是在陽光照射下自身合成的維生素D3，很可能有預(yù)防肺癌等癌癥的效果。

結(jié)語：以上這些錯誤的習慣，你是不是犯過其中的幾種的，甚至還鐘情于其中的一兩種的啊，小編告訴大家這些看起來沒什么的習慣，卻時時刻刻都在影響我們的健康，嚴重的話會引發(fā)癌癥的哦。對于癌癥，平日的預(yù)防也是必要的。