冬季如何養胃 牢記五個貼士養出健康胃

現在已經進入冬季最為寒冷的時候，異常的寒冷干燥，這個時候也是胃病的高發期，同時許多相關的并發癥也由此增加。胃不好的人在冬天里要更要保護好自己的胃。怎樣養胃呢？下面給大家介紹五個養胃小貼士保胃健康，一起來看看吧。

牢記五個貼士保胃健康

冬季養胃：切忌暴飲暴食

養胃的關鍵就是切記不要暴飲暴食。簡單點的來說，只有胃變得通暢了，食物才能順利的進入到腸道。如果吃得過飽，食物在胃中就會停滯，通道便會因此被堵塞，更無法發揮消化和傳輸作用了。

而飯后如果立刻躺下，沒有進行適度的活動，食物也不易“降”至小腸，無法被身體真正地消化吸收，當食物潴留在胃中，自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。

因此，調理脾胃應側重于清熱、健脾，多吃熟、溫軟開胃易消化食物。

建議大家要盡量的少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物會加重胃部的負擔，建議大家要適當的“清腸”，可以再早晚的時候多喝粥，利于消化，可以盡量的減少腸胃的負擔。

在冬天，很多人們都特別的愛吃熱氣騰騰的火鍋，但是火鍋吃多了是不會被輕易察覺的，這樣就很容易造成我們的暴飲暴食，然后胃病就會隨之而來，一旦發作，不宜治愈。

因此，每餐量均衡十分重要，不要過飽或餓著，七分飽剛剛好。此外，蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡。

冬季養胃：心情愉悅也養胃

現在都市人工作壓力大，如果經常熬夜、睡眠質量不高，或者精神長期處于緊張狀態，都可能導致人體胃陰不足。從五行學說來看，胃屬燥土，是喜潤惡燥的。

肝和胃的關系非常的密切，胃的運化功能必須要依賴于肝氣的疏泄，因此緊張和惱怒等情緒一方面容易傷肝，造成肝氣不疏，進而容易出現一系列消化道癥狀，比如沒有食欲、嘔吐和噯氣等。

所以，養胃也要注意精神方面的調節。注意勞逸結合，減少壓力，保持精神愉快和情緒穩定，以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。

冬季養胃：少食寒涼物

冬天的時候，人很容易引發胃病或者是胃病復發，這是因為胃腸道對冷熱的刺激非常地敏感，稍有不注意就可能著涼，引發了胃腸道疾病或者是使得原來的胃腸道疾病發作加重。

因此，我們在冬天要注意胃部的保暖工作，夜里要蓋好被子。那些患有慢性胃炎或者是陽虛、氣虛體質的人，在冬季更是要注意養胃。

中醫認為，陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，陽虛體質的人群容易出現虛寒的癥狀，胃陽虛在這類人群身上非常常見，而氣虛體質的人群則經常感到乏力、食欲不振、面色萎黃，這兩類人群的脾胃功能差，因此在冬季胃也容易出狀況。

胃寒患者在食物中，適量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。

季養胃：戒煙戒酒

煙草能使胃酸分泌增加，同時使幽門括約肌張力減低、膽汁反流，破壞胃黏膜屏障。因此，長期大量吸煙易引起消化性潰瘍，且不利于潰瘍的愈合。而酒精可直接破壞胃黏膜屏障，引起急性糜爛出血性胃炎。

冬季養胃：濃茶咖啡不可長期喝

老年人喜歡喝茶，不少年輕人喜歡喝咖啡，不是說一點都不能喝，但要注意量和度。長期飲濃茶咖啡易引起胃黏膜的反復損傷，因此飲用時要適度。

養胃3原則

胃病不能僅靠藥物治療

大部分還是得靠“養”，飲食護理變得尤為重要。良好的生活起居，健康的飲食調養是最直接的養胃方法，也可以說是養胃的重中之重。對于飽受胃病困擾的人，飲食和烹飪上有哪些方面需要注意的呢？

胃病患者飲食要宜軟宜緩

盡量吃易消化的食物，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，不可狼吞虎咽，每個人吃東西，都要養成絞碎的習慣。

胃病患者的食物品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。

食物一定要新鮮

不要吃過期或放置過久的食物。

胃病患者不要吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

大豆、洋蔥、馬鈴薯、牛奶這些食物雖然都很美味，但也會產生令人生厭的“脹氣”。防胃部脹氣，有一個簡單的方法，那就是炒菜時多配點生姜。因為生姜屬于熱性食物，有“通腑”的作用。若飯后再來杯紅糖生姜水，能起到很好的鞏固作用。

結語：冬季到了，可以說是進入了冬季最為寒冷的時候，因為人體不斷的受到冷空氣刺激后，胃酸分泌會增多，就很容易造成胃痛等疾病，建議大家按照小編介紹的養胃小貼士來做，保護好自己的胃哦。