堅持三個“壞習慣”有助于健康長壽

我們從不同的角度看待同一的問題，往往能夠得出不一樣的結(jié)果，同樣的世上沒有好壞之分，不同角度就會反映出事物的另一面。健康也是如此，有些舉動看似是健康的"壞習慣"，往往有時候能夠幫助你健康長壽。那么就跟著小編一起看看到底安歇“壞習慣”能夠有助于身體健康長壽？人的長壽秘訣是什么？

三個“壞習慣”有助于健康長壽

“壞習慣”一：愛八卦

根據(jù)日本的心理學家指出，很喜歡八卦的女人，能夠更有效的對抗壓力，心理的承受能力也比較強。這樣的原因主要是在八卦聊天中，可以見自己所有的負面情緒全部宣泄出去，使得身體得以放松，提高食欲、改善睡眠質(zhì)量。

“壞習慣”二：旁若無人，想唱就唱

經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞于游泳、劃船等有氧運動。所以，給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地開唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來，在平和心態(tài)的同時，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力，一舉兩得。

“壞習慣”三：愛偷懶

在平時偶爾的給自己偷個懶，這樣有利于減輕工作帶來的的壓力，也是健康長壽的關(guān)鍵。根據(jù)有關(guān)研究表明，中午適當?shù)脑黾渝憻捀兄谏眢w健康長壽。

人的長壽秘訣是什么

竟然有人斷言：有朝一日，人類可以存活千年。這位英國專家聲稱人類有望長壽，活過千年，那么人怎樣才能長壽呢？人的長壽秘訣是什么呢？ 且不論人類是否真能“存活千年”、“長命百歲”、“延年益壽”卻是我們共同的夢想。既然如此，那么人類究竟怎樣做才能益壽延年呢？眾所周知，“老”是不可避免的生命進程。但事實上，“衰”和“老”還是有區(qū)別的。要想“老”而不“衰”，盡可能長期地為生命“保鮮”，還是有章可循的。

1、合理飲食

養(yǎng)生學家和營養(yǎng)學家通過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各國長壽老人都十分注重日常飲食。如我國著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，夫婦倆把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究表明，要想長壽，一方面要盡量減少食物攝入總量;另一方面，要多吃果蔬、谷類和高纖維食品，選擇無脂或低脂奶制品，多吃鮮魚和雞蛋。

2、堅持運動

俗話說“飯后百步走，活到九十九”。話雖夸張，但至少說明運動與長壽之間有著緊密的聯(lián)系。研究顯示，慢跑是一項非常有益健康長壽的運動。而英國的老年人還要在這個“慢跑”前面再加上一個定語，那就是“赤足”。赤足慢跑可以按摩腳下穴位，從而提高身體各項機能。

3、心態(tài)平和

近日，美國研究人員通過對700多名百歲老人進行的為期3年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸寬廣，樂觀豁達是他們?yōu)槿颂幨赖墓餐c。這也正是他們長壽的秘訣：沒有“隔夜愁”，一輩子保持心平氣和的生活態(tài)度。而心理學家則把人的性格分為A、B、C、D四種類型。

A類型性格的人具有爭強好勝的本性，很容造成生活上的壓力變大，壓力大的危害會引起他們情緒緊張、激動，也會導致他們患高血壓、心腦血管疾病比一般人高出3倍左右。C類型的人不是很擅長社會交際，總是忍氣吞聲，導致情緒很壓抑，這樣使得他們得癌癥的幾率大大增加。

而“大大咧咧”、“沒心沒肺”則是典型B型性格的人。他們安于現(xiàn)狀，知足常樂，有張有弛，心無愁事。這類人進入“壽星”行列的幾率最高。 然而，能成為“壽星”也好，不能成為“壽星”也罷，茫茫宇宙雖無邊無際，悠悠歲月卻有始有終。即使真有那么一天，科技使人類實現(xiàn)了“存活千年”的夢想，那千年之后呢？人最后的歸宿仍將是化作一縷青煙，在藍天繚繞而消失。

來自于自然，再回歸于自然，是生命不變的法則，任何人都無法違背。因此，目前人類所能做的，便是盡可能高質(zhì)量地過好每一天，同時大力發(fā)展生命科學，爭取“人活千年”的夢想早日實現(xiàn)。

健康長壽秘訣

對老人來說，飯后是一個十分重要的時段。飯后正確的養(yǎng)生習慣可以使老人維持良好的腸道功能，促進營養(yǎng)全面吸收，有效預防消化道疾病。我給大家推薦四個步驟，要長期堅持，就可助消化，增強體質(zhì)，從而達到延年益壽的功效。

1、先漱口

古代醫(yī)學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內(nèi)食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內(nèi)細菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。

2、歇一會兒

“飽食則臥生百病”，很多老人飯后不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉并不健康。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。

正確的做法是飯后休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對于胃下垂的老人，飯后最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯后立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

3、揉揉腹

中醫(yī)認為，臍腹部相當于胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹”，認為“食畢摩腹，能除百病”。食后摩腹還能作為一種良性刺激，經(jīng)神經(jīng)傳入大腦，有益于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

4、聽小曲

《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”尤其對于老年朋友來說，飯后欣賞輕柔的樂曲，對養(yǎng)生大有裨益。波蘭醫(yī)學專家曾建議胃病患者每頓飯后聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊愈。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)，會對情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響。

老人長壽秘決

1、天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

牛奶經(jīng)發(fā)酵后制成干酪，吃干酪可以預防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。

2、小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米很有道理。

3、喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

4、玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學會作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

5、豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

總結(jié)：我們都知道，人一旦上了歲數(shù)，身體就會導致骨質(zhì)疏松，如果平時在不加以鍛煉身體，很容易導致身體關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，從而影響身體健康長壽，長壽的秘訣在于保持良好的心態(tài)、運動以及合理的飲食，相信看了上面小編介紹的長壽秘訣，對于如何養(yǎng)生長壽已經(jīng)了然于心了。