夏季養(yǎng)生小常識(shí) 教你9個(gè)夏季降溫小妙招
夏季格外的炎熱，吃不下去吃，睡不著覺(jué)的，非常讓人煩躁，這個(gè)時(shí)候再在正午時(shí)候出門(mén)的話(huà)，很可能會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。但是經(jīng)常帶著空調(diào)間里面對(duì)我們的身體也不好，今天小編就給大家介紹下夏季養(yǎng)生小常識(shí)吧，教大家一些夏季降溫小妙招。
教你9個(gè)夏季降溫小妙招
在夏天我們常常都會(huì)帶著空調(diào)房間里面不出去，可是時(shí)間久了也是不利于我們身體健康的。那么我們應(yīng)該怎樣擺脫空調(diào)后怎天來(lái)度過(guò)這個(gè)炎熱的夏季呢？下面我們開(kāi)看看9個(gè)小妙招吧。
1、掛上濕窗簾
當(dāng)戶(hù)外的空氣較為干燥時(shí)，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
2、涼水當(dāng)噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí)，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再?lài)娚渖眢w其他部位。
3、自制“小空調(diào)”
如果室內(nèi)的空氣太熱的話(huà)，我們就需要在電風(fēng)扇面前放一個(gè)冰。這時(shí)候隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，風(fēng)扇吹歸來(lái)的風(fēng)就會(huì)變成涼爽的風(fēng)了。
4、電扇朝外扇
當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時(shí)，晚上要打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。
5、穿大領(lǐng)衣服
盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛(ài)出汗的人選擇純棉制品，愛(ài)出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。
6、偶爾光腳丫
當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時(shí)，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動(dòng)到全身各個(gè)部位，身體就會(huì)感到一絲涼爽的愜意。
7、吃辛辣食品
在一些氣候十分熱的地方，大家都是靠吃辣的方式來(lái)進(jìn)行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠幫助我們身體中的汗液順暢地排出體外，從而帶走身體中的大部分熱量。
8、簡(jiǎn)易米冰袋
找一只棉襪子，里面塞滿(mǎn)大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時(shí)。上床前用冰袋在床單上滾動(dòng)降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致，可以將冷氣保存很長(zhǎng)時(shí)間。
9、吃西瓜防脫水
身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點(diǎn)西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。
11款夏季養(yǎng)生粥解除炎熱煩悶
夏季，需多喝粥既補(bǔ)充水分，若做成冰粥，更可謂透心涼了。下面介紹一些夏季養(yǎng)生粥和這些粥的普通做法，望能助你平安度過(guò)夏天。
1、皮蛋瘦肉粥
材料與做法：皮蛋2只，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、鹽撈勻至起膠，再放入少許水，撈勻，然后放入少許生粉，撈勻后再放入少許水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜絲等撈勻，腌4小時(shí)，待用;將煲好的粥底滾開(kāi)，先放入姜絲、皮蛋粒，滾開(kāi)后，放入肉片，待肉片浮起時(shí)離火，撒上芫茜、蔥花，滴上數(shù)滴麻油即可。
2、陳腎菜干粥
材料與做法：菜干剪去頭部，浸泡洗凈;陳腎(即臘鴨腎，性溫味甘，有健脾清滯的作用，廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食癥)用熱水浸軟后切開(kāi)數(shù)片;水開(kāi)后，將菜干、陳腎與米同放入煲內(nèi)煲至綿滑，調(diào)味即可食用。
3、長(zhǎng)壽羹
材料：小白菜、白靈菇、草菇、雞蛋、鹽、味精、胡椒粉、水淀粉。
做法：將小白菜加適量清水放入攪拌機(jī)中打成蓉，白靈菇泡發(fā)后用蔥、姜、蠔油、鹽、老抽鹵制備用;將白靈菇切成細(xì)絲，草菇切絲，放入油中略炸取出備用;鍋中加適量清水，放入姜片煮出香味后取出，將炸好的菌類(lèi)放入，調(diào)入鹽、胡椒粉，取出一碗湯備用;鍋中剩余的湯加入小白菜蓉，用水淀粉勾芡，裝入碗中;將取出的一部分湯倒入鍋中，用水淀粉勾芡，加入蛋清煮熟倒入綠色湯羹中，即成兩種顏色口味的長(zhǎng)壽羹。
4、魚(yú)片肉片生滾粥
備好粥底，待滾開(kāi)后，放入食材滾至熟，此為“生滾粥”，能保持魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)的嫩滑。須現(xiàn)煮現(xiàn)吃，因?yàn)橹嗟谋亻L(zhǎng)久，即使離火了，其熱力仍對(duì)肉類(lèi)進(jìn)行加溫，放久了易導(dǎo)致肉類(lèi)質(zhì)感變粗糙。
材料與做法：魚(yú)片或肉片切薄片雙飛，放數(shù)滴生油以令魚(yú)片或肉片間相互分開(kāi);生菜洗凈后切成絲;將煲好的粥底滾開(kāi)，放入適量的姜絲滾10分鐘后，下魚(yú)片攪勻即熄火，最后下些生菜絲，調(diào)味即可。
5、三文魚(yú)南瓜粥
材料：小米、南瓜、三文魚(yú)、鹽、白醋、桂花、味精、白糖。
做法：將小米提前浸泡2個(gè)小時(shí)，待鍋中水開(kāi)后下入，煮沸去掉浮沫，放入南瓜粒，加少許白醋煮制片刻;將三文魚(yú)切成薄片，碼放在碗中，加少許姜絲;粥煮熟后加入鹽、味精，出鍋澆在魚(yú)片上即可。
6、冬瓜祛濕粥
材料與做法：冬瓜(連皮)去瓤，切成大塊;祛濕粥料包括干蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實(shí)等，用清水洗凈;水開(kāi)后，將各材料同放入煲內(nèi)煲至綿滑即可。
7、紫米粥
紫米具有益氣補(bǔ)血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，貧血等癥。
紫米還有不少食療效用，滋陰補(bǔ)腎、明目補(bǔ)血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
8、小米粥
在我國(guó)北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。因小米含鐵量高，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。
小米味甘咸，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
9、.綠豆粥
綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。
綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用。
綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。
10、飄香臘八粥
材料和做法：將豆類(lèi)提前用水泡好，鍋中加入適量清水，先放入蕓豆、花生煮半個(gè)小時(shí)，再依次加入黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、云豆、花豆、蓮子煮1個(gè)小時(shí);將大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1個(gè)小時(shí)，出鍋前加入熟栗子、冰糖、紅糖熬制幾分鐘即可。
11、藕粉水果羹
材料：藕粉、蘋(píng)果、雪梨、菠蘿、葡萄干、白糖。
做法：將各種水果切成丁，鍋中加入適量水，放水果丁、葡萄干，加適量白糖，燒開(kāi)后煮2-3分鐘，用藕粉勾芡，至粘稠程度合適，出鍋裝碗后撒入桂花、熟芝麻即可。
養(yǎng)生粥的做法
結(jié)語(yǔ)：我們都知道，空調(diào)吹了時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)得空調(diào)病的，我們不用空調(diào)也是能夠給身體降溫的哦，希望大家都把上面9個(gè)小妙招學(xué)會(huì)。我們也可見(jiàn)自己在家里面自制一些解暑粥，養(yǎng)生粥的做法上面給大家弄好了，有時(shí)間都制作吧。
