辦公室六大索命場景大公開
對于白領(lǐng)朋友們來說，辦公室就相當(dāng)于是自己第二個(gè)家。辦公室環(huán)境的好壞可能會直接影響到大家的健康養(yǎng)生。在辦公室里面有哪些行為是需要引起大家注意的呢？下文是辦公室五大索命場景大公開，讓我們一起來了解這些瘋狂辦公室的致命原理吧。
場景一：朝九晚五高跟鞋不離腳
白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場也離不開，一直要到回家后才能脫下，十幾個(gè)小時(shí)都穿著高跟鞋。
危害原因
長時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。久而久之就會出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過手術(shù)來矯正。
改一改
在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時(shí)的足部放松。不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地“恢復(fù)”一下體力。
場景二：手機(jī)掛胸前
為了方便接聽電話，時(shí)刻把手機(jī)掛在胸前。
危害原因
雖然學(xué)術(shù)界對手機(jī)輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會產(chǎn)生一些影響。
改一改
準(zhǔn)備一個(gè)手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便。或者把手機(jī)放在抽屜里，出門把手機(jī)放包里。
場景三：不卸妝就補(bǔ)妝
每天補(bǔ)妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補(bǔ)，干脆利落。
危害原因
化妝品成為我們面子的同時(shí)，也是皮膚迎接外界粉塵、細(xì)菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妝就上妝，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。
改一改
在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時(shí)間不允許，只要補(bǔ)涂一些口紅即可起到點(diǎn)睛的養(yǎng)生作用。
場景四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水
危害原因
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。
改一改
每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應(yīng)避免多喝，以一杯250毫升計(jì)算，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。
場景五：與他人分享口紅
新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合。
危害原因
“病從口入”這句話一點(diǎn)都不陌生，口紅雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作，門戶上的細(xì)菌也會牢牢地把握機(jī)會鉆進(jìn)來。隨便使用她人的口紅，會為細(xì)菌的交叉感染大開方便之門。
改一改
提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓她人“非禮”了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
場景六：工作時(shí)間戴耳機(jī)
你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開點(diǎn)小差聽聽音樂也不會被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。
危害原因
耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長時(shí)間的音量過大可造成聽力下降。
改一改
可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。
辦公室放什么植物好？
現(xiàn)在辦公大都離不開電腦、打印機(jī)，兩者的輻射也是相當(dāng)大，所以，在辦公室放一些植物花卉，吸收輻射、凈化空氣成了不少辦公一族的選擇。辦公室放什么植物好？小編接下來就為您推薦幾種常見的辦公室植物。
1、仙人球
說到辦公室花卉，當(dāng)然首選仙人球。仙人球是一種莖、葉、花均有較高觀賞價(jià)值，它是水培花卉的藝術(shù)精品。世界工廠網(wǎng)小編推薦仙人球最關(guān)鍵的原因是，它可以吸收電磁輻射的作用，也是天然的空氣清新器，還具有吸附塵土，凈化空氣的作用。
2、吊蘭
據(jù)研究，吊蘭具有吸收有毒氣體的功能，一般房間養(yǎng)有一盆吊蘭，空氣中由吸煙及建材散發(fā)出的甲醛，即可吸收殆盡，起到凈化空氣的作用，還可以起到對人體的養(yǎng)生保護(hù)作用。
3、蘆薈
蘆薈有一定的吸收異味作用，且還有美化居室的效果。
4、虎皮蘭
把虎皮蘭放置在家中，除了可以起到觀賞的作用外，還可以吸收屋內(nèi)的甲醛等有害物質(zhì)，降低其對家人的傷害。特別是新裝修的房屋，或新購置家具后，效果更明顯。
5、文竹
文竹不但可以提高文化修養(yǎng)，而且可以對肝臟有病，精神抑郁，情緒低落者有一定的調(diào)節(jié)作用，文竹，在夜間除了能吸收二氧化硫、二氧化氮、氯氣等有害氣體外，還能分泌出殺滅細(xì)菌的氣體，減少感冒、傷寒、喉頭炎等傳染病的發(fā)生，對人體的健康是大有好處的。
6、龜背竹
龜背竹株形優(yōu)美，葉片形狀奇特，葉色濃綠，且富有光澤，整株觀賞效果較好。我國引種栽培較為廣泛，美麗奇特多姿的龜背竹，是著名的室內(nèi)盆栽觀葉植物，惹人喜愛。它具有夜間吸收二氧化碳的奇特本領(lǐng)，有一定凈化空氣的作用。
7、綠蘿
環(huán)保學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一盆綠蘿在8～10平方米的房間內(nèi)就相當(dāng)于一個(gè)空氣凈化器，能有效吸收空氣中甲醛、苯和三氯乙烯等有害氣體。綠蘿不但生命力頑強(qiáng)，而且在室內(nèi)擺放，其凈化空氣的能力不亞于常春藤和吊蘭。新鋪的地板非常容易產(chǎn)生有害物質(zhì)。由于綠蘿能同時(shí)凈化空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛，因此非常適合擺放在新裝修好的居室中。
8、水竹
天生一付文靜姿態(tài)，莖挺葉茂，層次分明，秀雅自然，四季常綠，是室內(nèi)清供佳品，亦是切花的好材料。其養(yǎng)護(hù)簡單，管理粗放，可水植也可盆栽。因此深得盆景愛好者的青睞。
9、萬年青
萬年青葉片寬闊光亮，四季翠綠，特別耐陰，可切取配制觀葉盆景或做插花襯托，裝飾環(huán)境，也可用于盆栽點(diǎn)綴廳室。
推薦：辦公室養(yǎng)生的10方法
1.小口喝水
喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。
2.吃含水量超過70% 的水果蔬菜
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。
3.在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”
養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時(shí)，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。
4.溫和的清潔品和溫水
將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實(shí)際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。
5.午休時(shí)間來張“隱形”面膜
作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，于是每天必須在空調(diào)房里接受8 小時(shí)水分被抽干的考驗(yàn)，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補(bǔ)水。
6.不妨在午休的時(shí)候?yàn)樽约和恳粚訂ㄠ?/STRONG>
10分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補(bǔ)水的效果。
7.用眼部精華給嘴唇補(bǔ)水
對于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯(cuò)的選擇。但潤唇膏只能補(bǔ)油，不能補(bǔ)水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補(bǔ)水，然后再涂潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產(chǎn)品基本都適用于唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養(yǎng)，也適合于唇周皮膚。
8.帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯養(yǎng)生上班
帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。
銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)，用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度)悶泡1 小時(shí)左右，一杯溫?zé)嶙虧櫟暮蔑嬀蚈K 了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。
9.必備“辦公用品”——保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當(dāng)舒緩眼膜用。
10.熱水熏臉緩解鼻干鼻塞
在暖氣房，常會感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。
辦公女郎必會的十大辦公室養(yǎng)生術(shù)
由于眾所周知的原因，現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏非常快，生活壓力非常大，因此造成了健康狀況的每況愈下，不但造成個(gè)人財(cái)富的巨大浪費(fèi)，也給國家和社會造成了很多不良后果，因此今天我專門搜索了有關(guān)養(yǎng)生文章，學(xué)習(xí)完后結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，特提供“白領(lǐng)十大養(yǎng)生建議”如下：
第一：學(xué)會科學(xué)飲食
讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的 營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
因此我建議：盡量多吃點(diǎn)粗糧，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果，盡量少吃點(diǎn)肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙;
第二：學(xué)會補(bǔ)充糖和鹽
讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過多時(shí)卻又是健康養(yǎng)生的大敵，因?yàn)橐坏z取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
因此我建議：在喝咖啡，吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個(gè)我學(xué)來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1.5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0.3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物;
第三：學(xué)會補(bǔ)充維生素
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時(shí)候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。
因此我建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實(shí)在覺得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下;
第四：學(xué)會處理三餐
讓人沮喪的現(xiàn)狀：在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐和午餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒時(shí)間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)養(yǎng)生的基礎(chǔ)……
因此我建議：早飯為了省事，可以準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時(shí)間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，拿開水一燙就可以吃了。午餐，很多白領(lǐng)在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學(xué)會補(bǔ)充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養(yǎng)，盡量吃點(diǎn)水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，少吃點(diǎn)主食。晚餐盡量從容點(diǎn)吃，別吃過多;
第五：學(xué)會科學(xué)鍛煉
讓人沮喪的現(xiàn)狀：現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。
因此我建議：首先在辦公室上班的時(shí)候你怎么也得上洗手間吧，完了以后可以在走廊里或門口簡單伸幾個(gè)象樣的懶腰，手扶著墻簡單做幾個(gè)俯臥撐，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動總可以吧，或在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸總可以吧，再就是睡覺前，怎么也得洗澡或洗臉吧，洗完之后完全可以躺在床上做幾次仰臥起坐，但是要記得一點(diǎn)，假如你實(shí)在沒有時(shí)間做更好的鍛煉的話，這些簡單的小運(yùn)動你就得每天堅(jiān)持！在有空的時(shí)候去爬爬山或打打球;
第六：學(xué)會動態(tài)休息
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人對于“動態(tài)休息”的概念不太懂，我也是學(xué)來的，其實(shí)就是學(xué)會在非休息狀態(tài)休息。
因此我建議：比如你在開車的時(shí)候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時(shí)候完全可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監(jiān)視的時(shí)候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會，對于你的神經(jīng)養(yǎng)生非常管用;
第七：學(xué)會處理失眠
讓人沮喪的現(xiàn)狀：白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會面對的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人跟我說，睡覺時(shí)間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實(shí)是睡覺的質(zhì)量不好造成的，習(xí)慣都叫失眠。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了，確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。
因此我建議：當(dāng)你覺得自己睡不著的時(shí)候千萬別強(qiáng)睡，不然更糟糕，可以找一個(gè)不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強(qiáng)，或者打開電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看，還有一個(gè)我自己用的過的方法就是想象自己要去的一個(gè)沒去過的美麗去處，想象那兒空氣或景色也管用的;
第八：學(xué)會讓自己高興
讓人沮喪的現(xiàn)狀：一個(gè)人的心情在很大程度上會影響到機(jī)體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
因此我建議：學(xué)會理智看待得失，學(xué)會鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理;
第九：學(xué)會處理矛盾
讓人沮喪的現(xiàn)狀：生活養(yǎng)生中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間朋友的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用說了。
因此我建議：當(dāng)你遇到矛盾的時(shí)候先學(xué)會克制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開并做深呼吸，然后學(xué)會寬容，即使你當(dāng)時(shí)認(rèn)為對方是錯(cuò)誤的，最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優(yōu)點(diǎn)和曾經(jīng)對自己的幫助，想完后你的情緒肯定會得到緩解，再就是學(xué)會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點(diǎn)和你們之間的不同;
第十：學(xué)會與人交往
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人的郁悶是由于交往產(chǎn)生的，因?yàn)楝F(xiàn)在是一個(gè)交往的時(shí)代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈同時(shí)還能獲得使你幸福的愛情，假如一個(gè)白領(lǐng)不會與人交往的話，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨(dú)靠自己去發(fā)展個(gè)人前途，難免會需要與人合作。
因此我建議：要學(xué)會由衷地贊美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達(dá)自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
10個(gè)辦公室養(yǎng)生秘笈
寫字樓里的OL們總是長時(shí)間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病挨上邊。生命在于運(yùn)動，老話還得聽聽，辦公室里再忙，仍要堅(jiān)持為鍛煉留點(diǎn)時(shí)間，消除疲勞，遠(yuǎn)離亞健康、預(yù)防疾病。寫字樓里工作節(jié)奏快，所以鍛煉也要簡單易學(xué)且有效，以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操，試一試能不能堅(jiān)持？
屬于OL的office養(yǎng)身秘笈
1.梳頭
首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的養(yǎng)生效果，對腦力勞動者尤為適宜。
2.擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
3.縮唇
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。這樣能延長氧氣在肺泡內(nèi)的時(shí)間，促進(jìn)氧氣與二氧化碳交換。
4.搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
5.搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
6.彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。
7.叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，然后再從頭部兩側(cè)向頭中央。次數(shù)視各人養(yǎng)生情況自定，一般50次左右為好。
8.搓頸
先用兩手食指、無名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右前后轉(zhuǎn)動頸部，速度要慢但幅度要大。
9.浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
10.散步
散步是指不拘形式，閑散、從容地踱步。
a.散步前應(yīng)該讓全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮w，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩，然后再從容展步，否則達(dá)不到鍛煉目的。
b.步履宜輕松，猶如閑庭信步。這樣，周身氣血可調(diào)達(dá)平和，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)。
c.散步宜從容和緩，不宜匆忙，把一切瑣事暫時(shí)扔開，方能解疲勞、益智神。
d.散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形勞而不倦，可別氣乏喘吁。
e.散步的速度，分緩步(指步履慢，行走穩(wěn)健，每分鐘約60-70步，這樣散步適于年老體弱者及飯后運(yùn)動)、快步(指步履速度稍快的行走，每分鐘約120步左右，由于這種散步比較輕快，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力)和逍遙步(指散步時(shí)且步且停，且快且慢。走一段距離后停下來稍作休息，然后再走;或快走一程，再緩步一段。這種走走停停快慢相間的散步，適用于病后康復(fù)和體弱多病的人)三種。
散步最關(guān)鍵的一點(diǎn)是持之以恒，日久天長功。
結(jié)語：擁有一個(gè)舒適整潔的辦公環(huán)境，是每一位辦公室工作人員的需要。我們可以通過選購上文所說的辦公室植物來凈化我們的辦公環(huán)境，也可以通過改變一些不好的工作習(xí)慣來優(yōu)化咱們的工作質(zhì)量，這些都是我們平時(shí)生活中必須要注意的事情。
