喝水的好處 避開4大喝水誤區

水對人體是非常重要的，每天補充水分能夠維持人體的新陳代謝，你知道多喝水還有哪些好處嗎？喝水又有哪些講究呢？下面我們一起來了解一下吧！

多喝水有什么好處

1、心臟病 睡前一杯救命水

如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起 的。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。

但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度， 減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、色斑 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。

有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水。

這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我 們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

3、感冒 要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降 溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。

這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而 且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼 喝粥"水養護"

有 胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用。

軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常 容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。

5、便秘 大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。

前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動 作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。

喝水誤區

1、水是最好的藥？

水在人體內占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。

對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

2、為了美麗和健康，喝水越多越好？

水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。

除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

3、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。

而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。

4、干凈衛生的水就是好水，沒必要分酸堿。

由于我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用。

總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對喝水的小常識有了新的認識，每個人每天都需要補充大量的水分，補水的時間、如何正確補水就要你自己掌握哦！