依賴手機人會郁悶 你是手機依賴癥患者嗎

手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領女性、業務擔子重的中年男人和學生三類人。手機作為一種現代化的通訊工具，由于它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨著“手機一族”隊伍的不斷壯大，一種由于對手機過分依賴而形成的現代心理疾病——手機依賴癥也悄然現身了。下面，小編來為大家講下，手機依賴癥造成的危害吧。

經常出現手機在響的幻覺;外出不帶手機就渾身不自在;親朋好友聚會時總是拿著手機不停地翻看……這些都是手機依賴癥的表現。據英國《每日郵報》報道，與那些對手機鈴聲不敏感的人相比，視線總離不開手機者較不快樂。

為評估手機對人們生活態度的影響，美國俄亥俄州肯特大學的研究人員對500多名18~22歲的學生每天使用手機的情況進行了調查。結果發現，頻繁使用手機不僅使人無法與朋友變得更加親近，反而讓人更加焦慮郁悶;另外，與不時查看手機的人相比，能適時關機的人學習成績更好。

研究人員指出，許多人認為，手機便于人們與其他人保持聯系，可以改善人們的社交互動，有助于降低孤獨感。而該項研究結果恰恰相反，有些人會因此出現戒不掉社交網站的困擾。

“手機依賴癥”小測試

想知道自己是不是有手機依賴癥，做做下面的測試吧，如果以下問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經患有“手機依賴癥”。

1.你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？

2.當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，并下意識地看一下手機是否有未接電話？

3.你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。

4.接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？

5.你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

6.你是否經常害怕手機自動關機？

7.你晚上睡覺也開著手機嗎？

8.當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來。

9.最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等癥狀出現嗎？

如果超過一半以上的答案是“是”，持機者應注意從依賴癥中尋求解脫。

怎樣擺脫“手機依賴癥”

中小學生最好不配手機

呂寶才介紹，和其他類型的“上癮”相比，手機上癮的糾正更為容易些，人是否被手機“奴役”，關鍵在于自控能力的強弱決定。

“中小學生自制力不強，家長應該加強監管。”呂寶才表示，對于初中以下的孩子，家長最好不要給其配備手機;如果給孩子配了手機，應該嚴格控制其手機上網流量，并約法三章，如上課時間不許玩手機等。

呂寶才建議說，由于中小學生的自制能力不強，家長們最好不要給孩子買功能太多的手機，最好的就是那種只能簡單的接打電話，收發短信的手機，這樣可以人為地減少孩子對手機的依賴，在一定程度上削減了手機對孩子們的影響。

將生活重心從手機上轉移

對于成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心。”

呂寶才表示，解決“手機依賴癥”的關鍵在于找到生活重心，從充實自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機上。“要多在現實生活中積極與人交流，盡量將生活的重心從手機上轉移，可以多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。”

試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。換一個非智能手機，功能單一、無復雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

結語：你是手機依賴癥患者嗎？手機固然好，但是還是要回到現實生活中才行，試著把手機放在一邊，多和家人朋友外出交流吧！