春節(jié)玩樂(lè)需有度 謹(jǐn)記節(jié)日養(yǎng)生小常識(shí)
還有一周時(shí)間就要迎來(lái)我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日——春節(jié)。春節(jié)里，大家免不了團(tuán)員聚餐，開(kāi)心玩樂(lè)，但是同時(shí)有些地方也要注意哦，尤其是老人，情緒不能過(guò)于激動(dòng)，否則容易導(dǎo)致中風(fēng)。接下來(lái)讓我們看看節(jié)日里我們?nèi)绾勿B(yǎng)生。
春節(jié)玩樂(lè)注意
林奶奶今年七十多，這幾天孩子們都回家忙過(guò)年的事，她特別興奮。但沒(méi)想到，這一忙，有點(diǎn)過(guò)了頭。兒媳發(fā)現(xiàn)婆婆站立有些不穩(wěn)，趕緊去扶，哪知婆婆往地下一倒，就不省人事了。一家人趕緊送老人到醫(yī)院里。經(jīng)醫(yī)生診斷，林奶奶是腦中風(fēng)。
春節(jié)長(zhǎng)假，想必大家的活動(dòng)一定不少。出外旅游、熬夜打麻將、唱卡拉OK等，但玩歸玩，千萬(wàn)別累壞了身體。醫(yī)生提醒，腦中風(fēng)病愛(ài)在節(jié)日里發(fā)作。
引起腦中風(fēng)的因素，如年齡、高血壓、低血壓、心臟病、心律失常、糖尿病、高脂血癥、吸煙、飲酒、肥胖等。而這些致病因素，很多會(huì)在寒冷的冬春季節(jié)特別顯現(xiàn)出來(lái)。
再加上過(guò)春節(jié)的時(shí)候，一是疲勞，另外就是應(yīng)酬比較多，聚會(huì)多、飯局多等，喝酒和高脂、高糖、高鹽的飲食都是腦中風(fēng)病最常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素，很容易會(huì)使體內(nèi)的血脂增高和血液黏稠度增高，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)增高。
節(jié)日里，人興奮、情緒波動(dòng)大，使兒茶酚胺及腎上腺質(zhì)激素分泌增加，也易引發(fā)腦中風(fēng)病。另外，氣溫變化大，氣溫突降或氣壓明顯變低時(shí)，腦中風(fēng)病例也很多。
腦中風(fēng)發(fā)病前，會(huì)出現(xiàn)突然失語(yǔ)或看不清東西，還有偏側(cè)身的麻木以及頭暈等現(xiàn)象。身體有這些征兆，一定要引起警惕，其治療的黃金期就在發(fā)作之后的短短數(shù)小時(shí)之內(nèi)。
節(jié)日養(yǎng)生注意事項(xiàng)
補(bǔ)覺(jué)莫過(guò)頭
長(zhǎng)假來(lái)臨，很多職場(chǎng)白領(lǐng)們都打算在這個(gè)假期好好“補(bǔ)覺(jué)”。專(zhuān)家提醒說(shuō)，覺(jué)并非睡得越多越好，對(duì)睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。
由于長(zhǎng)假里睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問(wèn)題。
正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長(zhǎng)假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時(shí)提高效率，養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣。
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吃喝保腸胃
長(zhǎng)假里，走親訪友是多數(shù)家庭的必修課。中秋佳節(jié)是中國(guó)人較為重視的傳統(tǒng)節(jié)日，這個(gè)日子里，家人團(tuán)聚，親友相會(huì)，免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳肴也都擺上桌面。
然而，每到這時(shí)，各大醫(yī)院里的腸胃病患者往往激增。專(zhuān)家提醒，這種暴飲暴食的飲食方式并不可取。
由于短期內(nèi)連續(xù)聚餐，會(huì)使胃腸道在短時(shí)間內(nèi)負(fù)擔(dān)過(guò)重，還容易攝入大量脂肪導(dǎo)致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。
專(zhuān)家提醒說(shuō)，節(jié)日期間飲食要有規(guī)律。當(dāng)滿(mǎn)桌子的菜肴擺在你面前時(shí)，盡量先挑蔬菜、水果類(lèi)食物。肉類(lèi)和海鮮類(lèi)食物應(yīng)淺嘗即止。
安定情緒
每天食用足夠的全麥?zhǔn)称泛偷鞍踪|(zhì)也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚(yú)、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
全麥?zhǔn)称泛写罅康V物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。
蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。
多喝水
以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。水并不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，并能補(bǔ)充體內(nèi)水分。
按時(shí)吃飯
如果說(shuō)睡眠不好也是令人疲勞的原因之一，那么就應(yīng)盡早吃晚飯。例如在下午六時(shí)半左右，讓腸道有更多的時(shí)間消化。
另外，中午以后應(yīng)少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂(lè)、咖啡等。
如果很餓，睡前可以吃點(diǎn)小食品。但應(yīng)盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如牛奶、尊品王漿，改善睡眠、補(bǔ)充體力。
由于人體的自然衰老，機(jī)體的組織、器官會(huì)出現(xiàn)不同程度的老化，從而使人體表現(xiàn)為精力不足、體力不支、社會(huì)適應(yīng)能力減低、性功能低下以及內(nèi)分泌失調(diào)等，這些也都屬于亞健康狀態(tài)的范疇，也可適當(dāng)吃些尊品王漿。
此外還有香蕉和消化餅干也是不錯(cuò)的選擇。
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一日三餐定時(shí)定量，其他時(shí)間不要吃太多零食
如果想吃東西，可以用西紅柿、黃瓜或者水果來(lái)替代零食，而下午時(shí)間可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果。飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物，另外一定要少喝酒。
另外，可以利用假期時(shí)間制作些湯、羹及粥等平時(shí)沒(méi)時(shí)間慢慢制作的食物。
娛樂(lè)須有度
對(duì)一些上班族來(lái)說(shuō)，平日被工作崩得太緊，一個(gè)寬松的長(zhǎng)假給了他們鳥(niǎo)出樊籠的感覺(jué)，很多人選擇居家放松，盡情地上網(wǎng)沖浪，不分晝夜地把持電視遙控器，或是播放碟片的藍(lán)光永久閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。
專(zhuān)家提醒說(shuō)，“過(guò)節(jié)別過(guò)累，放松別放縱”。長(zhǎng)時(shí)間的娛樂(lè)不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。
專(zhuān)家提醒“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時(shí)讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動(dòng)，注意休息，保持睡眠充足。
上網(wǎng)時(shí)間連續(xù)別超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，人腦也長(zhǎng)時(shí)間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈(大腦缺氧)一類(lèi)的癥狀。
放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。應(yīng)該提升假期里的保健意識(shí)，讓自己的身體也過(guò)個(gè)好節(jié)。
家務(wù)樂(lè)趣多
長(zhǎng)假期間，猛然緊張生活的節(jié)奏停下來(lái)，很多人發(fā)現(xiàn)家里已經(jīng)無(wú)法下腳了，該找的東西找不到。這時(shí)候花點(diǎn)時(shí)間做家居掃除和收納，為家人的健康和冬天的到來(lái)預(yù)留空間也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
家用電器內(nèi)部是最可能藏污納垢、孳生細(xì)菌的地方，因此來(lái)個(gè)徹底的大掃除是很必要的。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于2014年的春節(jié)，雖然除夕要上班，但是還是抵擋不了大家對(duì)于假期、對(duì)于傳統(tǒng)節(jié)日的歡樂(lè)。上文小編介紹的假期養(yǎng)生常識(shí)可以幫助你每天都精神百倍，不至于年后上班力不從心哦！
