如何長壽 八種性格幫你忙

每個人都避免不了面對衰老的那一天，因此，如何才能長壽便成為了一個經久不衰的話題，那么，如何才能長壽呢？你可能說，要有良好舒適的自然環境，要有長壽的遺傳基因，等等，然而，這還遠遠不夠;人們還必須培養有利于健康和長壽的性格特點和衛生習慣。

一、認真

美國斯坦福大學心理學家劉易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。結果發現，認真是長壽的一大標志。認真品格具體包括：做事井井有條，深謀遠慮，持之以恒，責任心強。認真的人會設立目標并完成目標，因而生活滿意度更高。但是專家同時告誡，認真固然重要，但是千萬不要只對某一種行為過于癡迷專注，而忽略了生活的其他方面。

二、擅交往

充滿愛意的人際關系可促進積極情緒，孤僻性格則易導致消極情緒，增加壓力、炎癥和心血管疾病危險。專家建議，通過興趣愛好交友，參加讀書俱樂部等，有助于擴大社會交往，有益長壽。

三、樂觀

美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現，百歲老人雖然生活不同，但都對人生有樂觀或者積極的態度。小編也覺得樂觀快樂的心態很重要，樂觀也是巴馬長壽村的人們長壽的秘訣之一。

四、適度“神經過敏”

日本東京都立老年醫學研究所針對70名100~106歲東京居民的研究發現，最具神經質的老人心理健康問題和抑郁癥危險更大，但適度“神經過敏”，即有點小擔心的人更加長壽。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。

五、愛幫助人 詳情請看下一頁

美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現，真心實意地幫助他人可以增壽4年。但是如果是為了個人利益而幫助他人，則沒有增壽效應。康拉思博士表示，給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。

六、勤奮

心理學教授霍華德·弗里德曼的研究發現，工作勤奮并在工作中體現人生意義的人壽命最長。過早退休而無所事事不利于延年益壽。事實上，一些退而不休的人更長壽，但是退休后工作不宜太過努力或投入。

七、對新事物持開放心態

美國一項調查發現，很多百歲老人能夠使用電子郵件，通過網絡搜索舊日老友，甚至在網上約會。新事物、新科技有助于老人鍛煉大腦，同時增強老人社交。

八、對衰老坦然接受

美國耶魯大學公共衛生學院貝卡·萊維博士最新研究發現，對衰老持積極態度的人更長壽。18歲之前對衰老表現出負面態度的人，60歲后發生心血管疾病的危險會增加兩倍。

怎么樣，大家一定沒想到吧，性格竟可以增加壽命，那么，人的壽命怎樣才能盡可能地延長？怎樣才能成為最長壽的人呢？

法國人類健康研究院的丹佛·凱羅博士綜合提出的17個延長壽命的論點：

量體重

生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過于肥胖或消瘦都會減少你的壽命。

少喝酒

喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。

不抽煙

抽煙很可能會使你減少10年的壽命。

控脂肪 詳情請看下一頁

構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖癥、心臟病等。

多果蔬

每天應至少吃400克的水果和蔬菜。

常吃魚

常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病幾率。

食淀粉

淀粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌癥。

多纖維

各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要來源，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。

少吃鹽

食物盡量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險幾率。

多吃鈣

中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。

少咖啡

咖啡同心臟病之間有著直接的聯系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的風險就增加了約3倍。

少吃糖

吃糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風險幾率。

多運動

年齡45歲左右而且每天鍛煉30分鐘的人，比不鍛煉的同齡人患心臟病的幾率要少得多。

淡名利

生活安定是延長壽命的一個重要因素。

擇居處

應選擇適應適合你的地方居住。

選職業

對從事的工作要盡量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。

勿自擾

消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的幾率，不要總是去想生活中那些陰暗面

結語：好啦，大家在日常生活中要多多注意對長壽有好處的地方哦。希望小編給大家總結的這些知識能夠給大家起到一定的參考意義，那么小編就很滿足啦！