健康生活 不得不防的11種小病

在日常生活中我們都會(huì)有一些小病被我們所忽視，比如有些人睡覺打鼾、手指忽然很疼等等，這種疼過之后和正常人一樣的小病往往被我們所無視，可是就是這種小病往往暗藏殺機(jī)，今天小編就帶你了解一下日常生活中不得不防的小病，看看我們平時(shí)健康養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些。

健康生活

失眠增加癌癥危險(xiǎn)

失眠男性罹患前列腺癌的危險(xiǎn)升高兩倍，每晚睡眠少于6小時(shí)的女性罹患乳腺癌危險(xiǎn)比每晚睡眠7小時(shí)以上的女性高62%。其原因可能是：缺覺導(dǎo)致可使抑制腫瘤生長(zhǎng)的褪黑激素水平降低。

手指疼心臟病危險(xiǎn)大

手指關(guān)節(jié)疼痛會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)。男女指關(guān)節(jié)炎疼痛患者罹患心臟病的危險(xiǎn)比常人分別高出42%和26%。研究發(fā)現(xiàn)，高血脂是心臟病和關(guān)節(jié)炎的共同病因。

打鼾導(dǎo)致血管硬化

打鼾導(dǎo)致的振動(dòng)會(huì)引起炎癥，導(dǎo)致心臟周邊血管發(fā)生硬化和心臟病發(fā)作。此外，睡覺頻繁打鼾的人頸動(dòng)脈容易變窄，增加腦卒中危險(xiǎn)。

偏頭痛者當(dāng)心腦卒中

偏頭痛(特別是先兆偏頭痛)會(huì)導(dǎo)致腦卒中危險(xiǎn)增加21%。其具體機(jī)理目前尚不完全清楚，但可能與血管收縮、血栓形成等關(guān)聯(lián)極大。

崴腳容易引起頭痛

雖然頭和腳隔得最遠(yuǎn)，但研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常崴腳或腳踝損傷的人，發(fā)生周期性頭痛的可能性增加。

腳部受傷時(shí)人們會(huì)自然改變行走方式，而這種變化，可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋、胯部及頭頸部配合失衡，進(jìn)而牽連頭部。

停經(jīng)可能導(dǎo)致消化不良

閉經(jīng)或絕經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致性激素的異常變化，食物在胃腸道中的活動(dòng)方式也會(huì)隨之改變，出現(xiàn)消化不良等癥狀。激素變化還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體的代謝能力下降。

預(yù)防措施：控制分量的地中海風(fēng)格飲食。研究人員發(fā)現(xiàn)在橄欖，堅(jiān)果，植物種子，鱷梨和黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可以預(yù)防內(nèi)臟脂肪的堆積。用含有單不飽和脂肪酸的飯食快速平坦你的小腹。

胃不好全身都易發(fā)炎

胃病等消化道疾病容易導(dǎo)致腸道壁炎癥和損傷，進(jìn)而使毒素“逃離”腸道，導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)炎癥性疾病。25%的腸胃病患者有關(guān)節(jié)炎等問題。

此外，腸胃病還容易導(dǎo)致胰腺炎、背部疼痛等各類健康問題。

月經(jīng)不調(diào)增加糖尿病危險(xiǎn)

育齡婦女中多囊卵巢綜合癥(pCOS)發(fā)病率為10%，該病不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂和不孕問題，而且會(huì)增加糖尿病危險(xiǎn)。

最新的研究發(fā)現(xiàn)，胰島素偏高會(huì)導(dǎo)致女性雄激素水平升高，在增加pCOS風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

偏頭痛或是心臟病先兆

如果你經(jīng)常偏頭痛，并出現(xiàn)視覺光暈現(xiàn)象，就應(yīng)該警惕心臟病或腦中風(fēng)了。一個(gè)月不到一次偏頭痛或至少一個(gè)星期一次偏頭痛，心臟病發(fā)的幾率將分別是常人的50%和300%。

盡管預(yù)防偏頭痛并不等于可以預(yù)防心臟病，但是通過飲食和運(yùn)動(dòng)控制膽固醇和肥胖，戒煙限酒，適當(dāng)?shù)臏p肥則會(huì)對(duì)心腦血管系統(tǒng)的健康有好處。

牛皮癬可能意味著心臟病

嚴(yán)重皮膚病患者得心臟病的幾率可能是常人的一倍。皮膚病帶來的免疫系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使炎癥入侵心血管。

目前還不知道是否控制皮膚病就能控制心臟病，但是，通過改善飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來保持心臟健康總沒錯(cuò)。

哮喘病可能是抑郁癥和焦慮癥的先兆

研究發(fā)現(xiàn)，18%的哮喘病患者都存在精神抑郁現(xiàn)象。患有創(chuàng)傷后心理壓力緊張癥的老兵，癥狀越嚴(yán)重，得哮喘病的幾率越高，最高可以高出兩倍。

因?yàn)楹粑щy會(huì)造成精神抑郁或焦慮，反過來，心理疾病也會(huì)加重哮喘病。

健康小常識(shí) 冬季睡前養(yǎng)生之道

從體內(nèi)加溫在睡前洗個(gè)舒服的熱水澡，再喝點(diǎn)生姜的飲品，是冬季睡前非常推薦的方法，其實(shí)在冬季有意識(shí)的選擇含有生姜等等可以讓身體從內(nèi)部開始暖和的飲料，在洗個(gè)澡是讓身體培養(yǎng)成一個(gè)流汗的習(xí)慣，促進(jìn)身體新陳代謝。

喝杯加蜜牛奶

臨睡前喝一杯牛奶不僅可以促進(jìn)睡眠，還有提高睡眠的質(zhì)量，特別是在臨睡前的一小時(shí)喝杯加蜜牛奶，有助于整夜的血糖平衡，避免早醒。

洗(搓)腳

人體的腳部分布了許多穴位，這些與我們的五張六腑都緊密相連著，如果在冬季養(yǎng)成臨睡前用溫?zé)岬乃菽_，然后用雙手按摩腳心和腳趾，是可以很好的舒經(jīng)活絡(luò)、治療腎虛讓你更加健康。

開窗通氣

到了冬季很多人因?yàn)楹ε潞渌韵矚g將門窗緊閉，這樣是很不透氣的做法，站在養(yǎng)生的角度上來說，其實(shí)保持室內(nèi)空氣的新鮮，是有助于睡眠的質(zhì)量，對(duì)人體健康來說也是一件好事，對(duì)于一些喜歡蒙著頭睡覺的人也要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

你可能經(jīng)常會(huì)感到四肢及腰部冰冷，有時(shí)這種癥狀與氣溫?zé)o關(guān)，除了必要的保暖和飲食調(diào)理以外，你也要警惕你的自律神經(jīng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了異常。通常伴隨著胃冷，你可能會(huì)有痛經(jīng)。且常伴情緒低沉、睡眠不佳或面部色素沉著等反應(yīng)。

養(yǎng)生必知的11多與11少

多果少糖

食糖過多，會(huì)使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌。

多茶少煙

茶對(duì)人體的養(yǎng)生益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒

常飲涼開水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

多菜少肉

食肉過多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。

多笑少怒

怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽。

多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會(huì)影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜。

多浴少衣

適當(dāng)減少衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨Γ和〞常冢嵘裥涯X。

多練少藥

一個(gè)人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

多動(dòng)少停

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)人體平衡，增強(qiáng)免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機(jī)體素質(zhì)下降，易患心理疾病。

養(yǎng)生保健的12個(gè)小妙招

1、叩齒

齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。

2、吞津

閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

3、轉(zhuǎn)頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。

4、干擦

用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤還有減肥的功效哦。

5、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

6、轉(zhuǎn)腰

右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

7、握拳

雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。

8、踩腳尖

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回，常做此動(dòng)作可防治陽(yáng)痿。

9、梳頭

各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對(duì)視力，聽力也很有幫助。

10、鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

11、揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

12、捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

8種提示你的健康在流失

1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素

頭發(fā)和指甲里面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質(zhì)，有助于清除人體內(nèi)由于焦慮產(chǎn)生的多余酸性物質(zhì)，所以很多人會(huì)在緊張時(shí)刻不自覺地咬起指甲來。補(bǔ)充礦物質(zhì)能幫你改掉這一壞毛病。

2.上臂出現(xiàn)雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸

皮膚上的細(xì)小硬性凸起又稱毛發(fā)角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過剩現(xiàn)象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。

3.翹二郎腿或盤腿而坐：血壓過低

如果你平時(shí)血壓偏低，下意識(shí)地盤腿站起，是大腦本能保證血液供應(yīng)的選擇。同樣，盤腿而坐或翹著二郎腿會(huì)減少腿部的血流量，防止血壓降低。

4.皮膚發(fā)黃：甲狀腺功能減退

缺少甲狀腺素時(shí)，體內(nèi)的胡蘿卜素堆積過多，皮膚發(fā)黃也就順理成章。

5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足

上述癥狀說明你的凝血機(jī)制出現(xiàn)問題，在飲食挑剔、老人或營(yíng)養(yǎng)不良人群中較常見。一般人應(yīng)多吃菠菜、花椰菜和甘藍(lán)，平時(shí)還可以適當(dāng)吃些保健品。

6.手抖：缺鎂和維生素B1

在40歲以上人群中約有5%的人會(huì)有莫名的非神經(jīng)性抖動(dòng)現(xiàn)象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出人體，需長(zhǎng)期補(bǔ)充攝入。

7.多汗：糖尿病或缺鉻

數(shù)項(xiàng)研究表明，鉻元素能穩(wěn)定血糖并降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過程中會(huì)流失大半，這類人應(yīng)嘗試補(bǔ)充鉻。

8.妊娠紋：缺鋅

妊娠紋常見于懷孕的婦女，不過當(dāng)人突然變胖、長(zhǎng)大時(shí)也會(huì)長(zhǎng)“妊娠紋”，如青春期時(shí)。應(yīng)多吃貝類、堅(jiān)果、奶酪等富含鋅的食物。不過，食物中的鋅很難被人體吸收，多數(shù)會(huì)隨水分流失，因此最好連湯一起喝。

8大醫(yī)學(xué)家健康有秘訣

一、來自心血管病醫(yī)生的建議

1.觀察肚臍

腹部囤積過多脂肪會(huì)增加心臟病的患病概率。所以要經(jīng)常觀察自己肚臍的深淺，測(cè)量自己的腰圍，理想狀態(tài)是控制在89.9厘米以內(nèi)。”

2.記住自己的身體指標(biāo)數(shù)值

如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo)，就要去看醫(yī)生了，這些信息可以用來幫你評(píng)估心臟病的患病幾率。

3.吃一些堅(jiān)果

核桃中含有的不飽和脂肪酸對(duì)心臟健康很有好處，因此一周應(yīng)適當(dāng)吃幾次核桃，多吃核桃不僅有補(bǔ)腦的功效還有治療腎虛的作用哦。

二、來自腫瘤醫(yī)生的建議

1.小火烤肉

在高溫下，肉類很容易燒焦，這時(shí)候肉里的氨基酸成分會(huì)分解出致癌物質(zhì)。可以將火關(guān)小或者把燒烤架抬得高一些。

2.養(yǎng)只寵物

與動(dòng)物呆在一起可使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生的催產(chǎn)素可促進(jìn)幸福感并減輕壓力。

3.減少陽(yáng)光直射

不要忽視紫外線的威力，在陽(yáng)光最毒的時(shí)候應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，以降低患皮膚癌的概率。

三、來自牙醫(yī)的建議

1.多吃含抗氧化劑食物

牙床和牙齦是由膠原質(zhì)構(gòu)成，藍(lán)莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會(huì)減少牙齦發(fā)炎的概率。

2.少吃檸檬

喝點(diǎn)檸檬汁對(duì)健康有好處，但不要過量飲用，因?yàn)闄幟手械膹?qiáng)酸性物質(zhì)能夠腐蝕牙齒上的牙釉質(zhì)。

3.使用軟毛牙刷

常用硬毛牙刷會(huì)磨損牙釉質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。

四、來自婦科醫(yī)生的建議

1.不要把自己當(dāng)醫(yī)生

如果女性感覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買一個(gè)療程的藥。但如果癥狀持續(xù)未消，最好去看醫(yī)生。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細(xì)菌感染，而非霉菌感染。

2.重新考慮吃避孕藥

在專家看來，吃避孕藥的好處比壞處多，因?yàn)檠芯孔C明，避孕藥能將患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低35%-50%，而這種病在早期很難被發(fā)現(xiàn)。

3.做愛后去衛(wèi)生間

做愛之后排尿會(huì)沖洗掉有可能導(dǎo)致尿路感染的細(xì)菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細(xì)菌附著在膀胱壁上。

五、來自足科醫(yī)生的建議

1.勤測(cè)量腳的尺碼

最好每隔幾年就測(cè)量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時(shí)。不要總買同一尺寸的鞋子，因?yàn)椤按┬⌒睍?huì)引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。

2.勤換鞋

雖然穿高跟鞋可以減肥，但不要每天穿高跟鞋，因?yàn)榧幢阋稽c(diǎn)高度的差別，也能改變對(duì)腳部的壓力以及對(duì)跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

3.不要長(zhǎng)時(shí)間光腳走路

長(zhǎng)時(shí)間赤腳或者穿著人字拖走動(dòng)時(shí)，腳底的結(jié)締組織會(huì)過度疲勞，引起腳后跟損傷。

六、來自運(yùn)動(dòng)學(xué)家的建議

1.做不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)

人們總會(huì)做自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，而忽視了其他活動(dòng)。但是長(zhǎng)期從事一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)引起全身肌肉發(fā)育不平衡，導(dǎo)致肌肉疲勞或者損傷。

2.讓臀部更結(jié)實(shí)

女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結(jié)實(shí)，會(huì)讓膝蓋和髖關(guān)節(jié)受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會(huì)大增。

3.不要穿破舊運(yùn)動(dòng)鞋

如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5個(gè)月就該換雙跑步鞋。持續(xù)穿著破鞋會(huì)導(dǎo)致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。

七、來自脊柱外科醫(yī)生的建議

1.做腰部和脊椎鍛煉

“超人鍛煉法”：腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然后拱起后背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅(jiān)持幾秒后再放松。

2.少?gòu)澭鼡鞏|西

彎腰撿東西時(shí)，脊椎所承受的壓力是平時(shí)的4—5倍，很容易導(dǎo)致背部損傷。所以最好蹲下?lián)鞏|西。

3.不要久坐

如果一個(gè)姿勢(shì)保持得太久，會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，增加脊柱的壓力。因此，每坐30—45分鐘就起身活動(dòng)一下。男性如何久坐會(huì)導(dǎo)致早泄的發(fā)生。

八、來自神經(jīng)學(xué)和記憶學(xué)家的建議

1.勤動(dòng)腦

經(jīng)常做猜謎、填字游戲能有效保護(hù)大腦，同時(shí)也需要通過一些實(shí)際的記憶來讓大腦保持敏捷。提高記憶力的口訣“觀察，捕捉，聯(lián)想”。觀察：集中精力;捕捉：在大腦中創(chuàng)造一幅畫面;聯(lián)想：將該畫面放入特定情景以助日后回憶。

2.緩解壓力

壓力會(huì)使大腦記憶中心萎縮，同時(shí)壓力激素也會(huì)影響學(xué)習(xí)和記憶能力，所以要學(xué)會(huì)減輕壓力。

3.喝點(diǎn)紅酒

紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護(hù)記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。

讓你不得病的十大秘訣

把好口腔關(guān)

認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

有一雙干凈的手

洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

多吃紅蘋果

“每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。”紅蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。每天一個(gè)蘋果還可以達(dá)到減肥的功效哦！

社會(huì)交往要廣泛

當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少，壽命也更長(zhǎng)。

每天動(dòng)一動(dòng)

鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

睡眠要充足

每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

情緒要樂觀

研究顯示，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。

別忽視維生素

全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。

好心態(tài)勝藥片

一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。

調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想

冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于日常生活不得不防的小病有所了解了吧，那么在平時(shí)的日常生活中我們千萬(wàn)不能無視喲，文章中講的這些養(yǎng)生小常識(shí)大家一定要掌握并牢記，想要身體健康在平時(shí)我們就得多加關(guān)注我們的生活。