養生常識 常見生活小常識
目錄：
第一章：養生常識 常見生活小常識
第二章：不可不知的養生常識
第三章：養生常識之氣功
生活中的一點一滴都有可能會影響到我們的健康，小常識有很多，記住挺不容易，可一定要細心。你所知道的小常識有哪些呢？會不會搞錯呢？
養生常識 常見生活小常識
1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.
3，多喝水能防腎結石.4，夏季不宜光著上身睡覺.
5，冬季養生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數不宜多.
7，冬季不宜長期待在溫暖房間.8，不宜長時間停留在冬季霧氣中.
9，冬天不宜把圍巾當口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.
11，健身前熱身活動很重要.12，運動損傷應"冷"處理.
13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.
15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應先進食.
17，運動后應喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.
19，情緒不暢會導致胃病.20，手機貼膜會傷害眼睛.
21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預防冠心病.
23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.
25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過三小時才算健康住宅.
27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.
29，清晨不宜開窗通風.30，熱水袋比電熱毯更益健康.
31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.
33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.
35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.
37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.
39，中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國人.
41，海帶可預防高血壓.42，涼水洗臉好處多.
43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.
45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.
47，上午曬太陽有利于冬季健康.48，翹二郎腿會影響健康.
49，戴帽子不宜過緊.50，常梳頭有益健康.
51，長時間微笑和利健康.52，強忍淚水等于慢性自殺.
53，小便時咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時不能捂嘴.
55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過三天不能喝.
57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.
59，酒后喝咖啡易發高血壓.60，喝下午茶有益增強記憶.
61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長期飲用.
63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應用保溫杯喝茶.
65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.
67，喝完牛奶應喝口白開水.68，常喝豆漿更健康.
69，豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.
71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.
73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.
75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過多對身體有害.
77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.
79，發燒時不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.
81，饅頭比米飯更益補鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.
83，粽子的營養全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".
不可不知的養生常識
1、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
2、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
3、 雞屁股含有致癌物，不要吃較好
4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
7、 空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃
8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石
9、 睡前三小時不要吃東西.會胖
10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包不宜馬上食用！
12、 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、 天天喝水八大杯
14、 每天十杯水.膀胱癌不會來
15、 白天多喝水.晚上少喝水
16、 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
18、 下午五點后.大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量
19、 10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
21、 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
23、 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、 酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、 掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
28、 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化.引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌
34、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌
35、 食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙.拒吸二手煙
38、 適量飲酒，不拚久.不醉酒
39、減少食用鹽腌.煙熏，燒烤的食物
40、 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
42、 每天攝取均衡的飲食，不過量
43、維持理想體重.不過胖
44、保持規律的生活與運動
45、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
46、保持輕松愉快的心情
養生常識之氣功
現代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“內功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禪”、“靜坐養生”、“修身養性”、“呼吸養生”等等，甚至太極拳等某些武術，只要以內功為基礎，都屬氣功的范圍。
氣功又分動功與靜功兩大類，前者也叫外功，后者也叫內功。外功以內功為基礎，靜極才能生動，所謂“內練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強壯。靜功并非靜止，而是“外靜內動”，是機體的特殊運動狀態。正如王船山所說：“靜者靜動，非不動也。”靜以養神，以吐納呼吸為主要練功方法;動以練形，以運動肢體為主要練功方法。無論靜功還是動功，都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。靜則生陰、動則生陽，動靜兼練，“三調”結合，于是陰陽調和，祛病延年。正如陶弘景的《養性延命錄》里所說：“能動能靜，所以長生”。 由上可知，氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。它與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等，都有一定的聯系。它通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的。
結語：為了今后的健康生活，不做亞健康人。養生常識要記全，不能忘掉，都很重要的。
