怎樣健康減肥 遠(yuǎn)離誤區(qū)
2017-07-03 09:25:22 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：分析各種減肥法的優(yōu)劣
一、蔬果減肥法
方法：1、十天以內(nèi)：只能攝取水果。2、十天以后：早餐能吃水果；中餐可以吃主食（米面）和蛋白質(zhì)（雞
分析各種減肥法的優(yōu)劣
一、蔬果減肥法
方法：1、十天以內(nèi)：只能攝取水果。2、十天以后：早餐能吃水果；中餐可以吃主食（米面）和蛋白質(zhì)（雞蛋肉類）；晚上盡量不要吃主食，而以蔬菜和蛋白質(zhì)為主。
短期快速減肥法，不只是減脂肪還包括蛋白質(zhì)和水分。
蔬菜水果里蛋白質(zhì)含量少，長期用蔬果減肥法，不利于身體健康。
長期缺乏蛋白質(zhì)可導(dǎo)致身體水腫。
蔬果減重法有一定的效果，但是容易反彈。
長期使用蔬果減肥法可能會(huì)造成厭食癥、精神抑郁等心理障礙。
使用蔬果減肥法可能會(huì)導(dǎo)致女性胸部縮水。
二、吃肉減肥法（又稱阿特金斯飲食法）
這種減肥方法，不需要太多的節(jié)食且有一定的效果，但是不利于身體健康。只適用于短期內(nèi)應(yīng)急減肥，不宜經(jīng)常使用。
吃肉減肥法主要原則：不吃含淀粉的碳水化合物類食物。
吃肉減肥法的原理：減少主食（碳水化合物）的攝取，阻止碳水化合物幫助脂肪分解吸收。
吃肉過多、吃蔬菜少會(huì)使身體變酸，不利于身體健康。
吃肉減肥法，腎臟功能不全者忌用。
吃肉減肥法缺少膳食纖維易造成便秘。
三、減肥茶
茶葉有減少脂肪吸收的效果，需要3-6克的茶葉泡的濃茶。
部分減肥茶里含有清瀉藥物，減少消化吸收、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
使用減肥茶前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
