老年人健康生活養(yǎng)生小常識(shí)
2017-07-03 09:07:13 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：定時(shí)排便
對(duì)于老年人來(lái)講，每天應(yīng)要保證一次的排便，因?yàn)槭秤茫艹允呛檬拢舷峦〞掣鼮橹匾?午睡
上了年紀(jì)的老年人，夜晚的睡眠質(zhì)
定時(shí)排便
對(duì)于老年人來(lái)講，每天應(yīng)要保證一次的排便，因?yàn)槭秤茫艹允呛檬拢舷峦〞掣鼮橹匾?/p>
午睡
上了年紀(jì)的老年人，夜晚的睡眠質(zhì)量往往較少，因此午睡必不可少，能補(bǔ)夜晚的睡眠不足。
培養(yǎng)興趣
對(duì)于退休的老年人來(lái)講，更不能閑著，應(yīng)要找到自己的興趣，如閱讀、寫(xiě)字、唱歌、上網(wǎng)、下棋或當(dāng)義工等，愉快過(guò)每一天。
少量多次飲食
老年人除了定時(shí)吃三餐外，在下午還可增加一次點(diǎn)心，這是由于第年人胃內(nèi)納少，應(yīng)少量多次飲食。
多喝水
老年人體內(nèi)水分會(huì)減少，很容易失水，因此應(yīng)要有飲水習(xí)慣，不要等渴再喝。
晨練
老年人在晨起后在天氣晴好，空氣清新的情況下可適當(dāng)進(jìn)行晨練，如做操、打太極等，會(huì)讓心情更好。
充足睡眠
老年人更應(yīng)保證足夠睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，做到有勞有逸、張弛有度。
凡事不苛求十全十美世上不如意事十有八九，對(duì)于老年人來(lái)講更應(yīng)要做到心胸寬廣、知足常樂(lè)，方能延年益壽。
