健康提示大盤點 為健康增色
粉色題板：健康生活
1.在干凈的床上裸睡;
2.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經;
3.養成記錄生理周期的習慣;
4.通過運動而非調整型內衣來塑造曲線;
5.不翹二郎腿，以免壓迫神經;
6.貼身衣物不干洗;
7.拉風的丁字褲不適宜日常穿著;
8.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿;
9.如非必要，不使用衛生護墊;
10.定期檢查化妝品的保質期;
11.洗浴后一小時再化妝;
12.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞;
13.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
藍色題板：健康工作
1.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作;
2.如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機;
3.復印文件時，與復印機保持至少一米;
4.只在非常必要時才使用滴眼液;
5.不趴在辦公桌上午睡;
6.在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部;
7.不要將筆記本電腦放在膝上使用;
8.在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射;
9.閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨;
10.每30分鐘伸一次懶腰;
11.辦公室地毯定期清洗殺蟲;
12.用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵;
13.單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀;
14.公文包時的口紅與簽字筆分格存放;
15.每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來;
16.每周晚過22：00的加班不超過一次;
黃色題板：健康飲食
1.在牛奶和豆漿之間，選擇后者;
2.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌;
3.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水;
4.多喝酸奶;
5.無論什么原因，都別抽煙;
6.在食譜里添加雜糧和蔬菜;
7.飲綠茶勝過紅茶;
8.重視早餐多過晚餐;
9.控制鹽的用量;
10.起床后先刷牙，再喝水;
11.經常嚼口香糖;
12.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘;
13.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕;
14.每周至少吃一次魚;
15.遠離可樂等碳酸飲料;
16.不喝久煮的火鍋湯;
17.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家;
18.飯前吃水果勝過飯后;
19.睡前可以來一杯紅葡萄酒;
20.喝咖啡可能引起女性骨質疏松;
綠色題板：健康家居
1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生;
2.沐浴不超過10分鐘;
3.用溫水刷牙，同時刷刷舌頭;
4.用冷熱水交替洗臉;
5.不用塑料器皿盛裝熱水;
6.定期清理冰箱;
7.微波爐在工作時，請離開廚房;
8.使用抽油煙機;
9.晚餐時關掉電視機;
10.盡量避免使用厚絨布窗簾;
11.殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間;
12.用天然的花香或果香代替芳香劑;
13.冬天居室里的加濕器使用純凈水;
14.不要貪圖方便將電腦帶進臥室;
15.不要把手機放在枕邊充當鬧鐘;
16.頭發沒干時，別急著入睡;
17.臥室的房間要用柔和色彩;
橙色題板：健康運動
1.多享受早晨8-9點的陽光;
2.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條;
3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;
4.精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要;
5.冬季少做戶外運動;
6.10層以下，不乘坐電梯;
7.每三個月改變一次你的健身菜單;
8.每天運動半小時，而非周末運動3小時;
9.邊看電視邊做柔軟體操;
10.經常散步;
11.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上;
12.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利;
13.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康;
14.去正規的醫院而非美容院接受按摩;
15.非運動狀態下不喝功能性飲料;
16.運動后休息半小時再入浴;
17.不在過吵的健身房中鍛煉;
18.正確的姿勢比專程去健身更有效。
