舞蹈療心：動(dòng)不動(dòng) 你來(lái)選！

知道壓力容易堆積在身體的哪些部位嗎：關(guān)節(jié)和內(nèi)臟。生氣時(shí)心口感覺堵堵的，委屈時(shí)胃不舒服，工作時(shí)間長(zhǎng)了關(guān)節(jié)酸痛，就是因?yàn)閴毫Χ逊e的緣故。但習(xí)慣久坐，不習(xí)慣和身體對(duì)話，怎么釋放這些讓人疲憊的壓力？告訴你，舞蹈就是一個(gè)好方法。即將到來(lái)的假期，只需抽出三天時(shí)間，你就能體驗(yàn)到舞蹈療心的妙處。

特別提示

身體能夠自由自在地隨著音樂(lè)擺動(dòng)，表示壓力狀況良好；反而，不受音樂(lè)影響、沉默的身體，恐怕就是在抗議，提醒身體的主人，“該去放松了！”

三問(wèn)消除誤解

1.不會(huì)跳舞也能做舞蹈療心？

當(dāng)然可以，實(shí)際上舞蹈療心重在探索自身，而和表演無(wú)關(guān)。

2.舞蹈治療就是學(xué)舞姿？

不是。學(xué)的是表達(dá)情緒的方法，比如怎么表達(dá)憤怒、興奮、沮喪，乃至更復(fù)雜的情緒。

3.每次都需要導(dǎo)師？

跟隨導(dǎo)師學(xué)習(xí)方法后，完全可以自行操作，因?yàn)椋咽悄闩沤鈮毫土私庾约旱囊环N方法。

作為一種表達(dá)藝術(shù)，舞蹈多在舞臺(tái)或劇場(chǎng)里出現(xiàn)，而近年開始興起的舞蹈治療工作坊，卻是直指我們每個(gè)人的身體：動(dòng)起來(lái)，和身體對(duì)話！為什么要這樣呢？因?yàn)椤靶牧淮帷薄獕毫Σ粌H耗費(fèi)心力，更會(huì)堆積在身體各個(gè)部位，長(zhǎng)期不釋放，總覺得心有余而力不足。舞蹈治療不僅釋放身體壓力，還能通過(guò)感受身體的狀態(tài)，來(lái)覺察我們內(nèi)心的問(wèn)題。

舞蹈療心可以不動(dòng)

舞蹈療心，卻不一定要?jiǎng)樱粑⒙曇簟?dòng)作，都是舞蹈療心的內(nèi)容。究竟是不是平時(shí)看舞蹈那樣的舞動(dòng)，就看你對(duì)導(dǎo)師的選擇了。比如費(fèi)登奎斯流派的老師，便會(huì)選擇固定的姿勢(shì)來(lái)教授，“基本是不動(dòng)的，三天的工作坊，我們都是躺在地上完成的。” 吳瓔已經(jīng)學(xué)了好幾年舞蹈治療，各種流派的工作坊都有所了解，“老師帶我們做一些小而慢的動(dòng)作，增進(jìn)對(duì)身體的覺察。”

而有的舞蹈治療導(dǎo)師，就會(huì)鼓勵(lì)大家“盡量隨心所欲”。在這種類型的舞蹈治療里，沒有固定的動(dòng)作，亦不需要學(xué)習(xí)舞姿，而是借用工具來(lái)按摩壓力堆積最多的地方，創(chuàng)作即興的舞蹈動(dòng)作，甚至可以發(fā)出聲音來(lái)排解壓力。“第一次參加工作坊，覺得老師的動(dòng)作好夸張！心想，我絕對(duì)不會(huì)做那種動(dòng)作，心里有很多框框架架束縛著。 ”但學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了以后，吳瓔覺得這是個(gè)從拘禁到自由表達(dá)的過(guò)程。“從前的自己看到現(xiàn)在的自己，一定也會(huì)覺得很夸張。”

先了解導(dǎo)師再行動(dòng)

“ 有經(jīng)驗(yàn)的導(dǎo)師，在第一次上課時(shí)，就能從你走路的姿勢(shì)看出心結(jié)所在。”參加過(guò)舞蹈治療工作坊的人，都感受到不同的導(dǎo)師極具個(gè)性的感染力，所以，選導(dǎo)師是舞蹈療心里非常重要的一步。不適應(yīng)老師的方法，很難輕松地融入，感受身體。好在時(shí)下的舞蹈治療工作坊都會(huì)事先介紹導(dǎo)師背景，咨詢跟隨過(guò)這位老師的朋友，適合不適合，心里也有個(gè)大致的判斷了。舞蹈治療工作坊的時(shí)間，一般是三天到六天。對(duì)剛開始接觸舞蹈治療的人，吳瓔則建議先參加單次的工作坊，若覺得適合自己，再繼續(xù)參加時(shí)間較長(zhǎng)的工作坊。