為啥越恐懼肢體越僵硬 如何應對不良情緒

在生活中我們不難發現當遇到緊急情況、恐懼、驚嚇時候，人的大腦越容易混亂，并且肢體容易僵硬，不能做出很好判斷和應對措施，心理也很難冷靜下來。造成這樣現象的原因引起了科學家的注意，最近的一篇關于恐懼的新聞報道給出了原因。

下面小編將和大家一同來了解恐懼和驚嚇為何會導致四肢僵硬，以及不良情緒會給身體帶來什么樣的影響，又該如何去面和改善這些情緒。

恐懼時為何四肢僵硬？

最近關于恐懼引起四肢僵硬的新聞中提出，當人感受到恐懼時，身體存在著一種特殊的神經元回路，這種神經元的回路會在人體受到驚嚇時，大腦引起四肢出現僵硬，而四肢僵硬的反應又反饋到大腦，從而大腦控制著人體的肌肉。

而簡單的理解就是科學家們找到了恐懼和四肢僵硬之間的關系，當人體受到威脅時，所表現出的反應速度也會變快，即肢體從僵硬到逃逸狀態。

恐懼還是一種心理疾病

現代的心理研究則表明，當人體的神經系統受到刺激時，會導致內分泌和植物神經系統都會紊亂，而造成肢體活動上的障礙。

如受到驚嚇、恐懼時，會導致腎上腺素的大量釋放，從而會出現心跳加速、面紅耳赤、出汗、怕冷、血壓突然升高等。

另外，如果是心理疾病方面的恐懼，那么在各個階段所表現出現的狀態也是不一樣的。

如長期恐懼引起的血管舒縮功能出現失調，會出現頭痛、肢體疼痛、面色蒼白或潮紅。

在胃腸道功能方面，會出現消化不良、腹脹、胃痛、便秘或腹瀉、胃病等。甚至有些人群會因為恐懼而出現胸悶、氣喘、熱氣上涌、手足乏力等現象。

另外，恐懼、驚嚇等神經刺激所造成的植物神經紊亂，還會出現皮膚劃痕癥，即在皮膚上劃一下會出現紅色并高起的痕跡。

恐懼還會傷腎

在中醫看來情志的變化其實和五臟也有關系，在《黃帝內經》中提到心志為喜、肝志為怒、脾志為思、肺志為憂、腎志為恐。

所以，傳統醫學認為長期恐懼或突然發生意外情況驚嚇之后，會導致腎氣受損，腎氣不固，引起腎氣泄下。同時，因為腎司二便，即腎對大便、小便的排泄有影響。

所以，受到的極度恐懼時還會出現大小便失禁等現象。那么該如何應對出現的不良情緒或心理問題呢？

如何應對不良情緒？

1.不良情緒的危害

傳統的醫學認為五志過極皆為熱甚，當不良情緒活動過度時，會傷及人的內臟，引起氣機的失調而出現疾病。

而不良情緒在生活中的影響具體表現在工作、學習容易分心，并且感覺生活不如意。

在健康方面容易發生暴飲暴食、食欲差，給胃腸道帶來負擔，如胃痛、胃潰瘍、抵抗力下降等。

2.如何應對不良情緒

面對恐懼情緒時，盡量轉移注意力。因為恐懼時精神容易集中，并且會變得神經緊張，產生不安和恐懼加重。此時轉移注意力，如聽音樂、聊天、看笑話、欣賞美景等等。

處于憤怒狀態下時，可用進行深呼吸。深呼吸給大腦冷靜的時間，以便控制情緒和冷靜分析問題。同時，深呼吸還可以提高身體的攝氧量，調理憤怒影響的血管收縮，血液供氧量下降和面部潮紅。

面對焦慮時候，人體容易出現多種疾病現象，如上火、不安、食欲不振等。如果是輕微的焦慮癥狀可以通過旅游、聊天等方法進行自我調節，但是如果是嚴重的焦慮癥則需要請專業的醫生治療。

面對悲傷和抑郁時，容易傷及肝氣，出現肝氣郁結、善太息等情況。應對低落的情緒，最好能夠采用運動來調節。

首先，運動時人體會產生快樂因子，可以對抗壓力和抑郁等情緒。

其次，運動時候要求人體的肢體、呼吸和大腦的配合，這樣可以集中精神，排出雜念，轉移對引起不良情緒事物的注意力。

一般改善不良情緒的運動可以選擇瑜伽、跑步、騎自行車、登山等。

結語：不良情緒對人體的影響非常大，容易導致抵抗力下降、血液不穩定、呼吸和胃腸道問題。文章開頭我們提到了恐懼會引起四肢僵硬，以及恐懼的危害，同我們還提及了應對不良情緒的方法。可以通過運動、旅游、聊天進行調理，當然如果是非常嚴重的不良情緒，則需要請心理醫生治療。