壓力大怎么辦 五種方式幫你輕松減壓

如今的人們多多少少都有著不同的壓力，壓力的危害還是不容小覷的，不僅影響你的正常工作，還對身體有一定的傷害，因此我們要了解一些減壓的方法，只有這樣才能更好的面對生活，那么壓力大怎么辦，今天就介紹五種方式幫大家輕松減壓。

當壓力一直在體內積累時，若不及時發泄的話，有可能會變成一些傷害身體的疾病，因此想知道壓力大怎么辦的朋友們就閱讀下文吧。

五種方式幫你輕松減壓

減壓方法一：偶爾發發小脾氣

發脾氣，看起來并不是一個好的性格，大多數人都認為發脾氣只會傷害自己的身體健康，同時也會失去自己的風度。

但是事實上，有科學的研究發現，偶爾的適當的發發小脾氣，其實對個人的健康是有好處的，可以將壓力釋放出來，減少壓力對人體所產生的不良作用。

研究證實了，當人發怒氣的時候，會導致大腦釋放出的皮質醇水平有所降低，這種激素與肥胖癥、骨質疏松以及心臟病都有著一定的聯系。

減壓方法二：專心的做一件事情

專心的做一件事情也可以有減壓的效果？事實上確實如此！美國某大學壓力研究所的博士表示，壓力大的人可以養成保持注意力的重復性的活動，例如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等。這些活動都有利于我們減壓的舒緩。

減壓方法三：抱抱寵物

對于有養寵物的人來說，當感覺到壓力大的時候，簡單的抱抱寵物也可以減壓。最熟悉的親人一直都被人物是緩解情緒的一個良好的方法。

但是事實上養寵物，寵物所帶來的相伴的安撫作用比親人的作用更加的大。

寵物在無形當中可以給主人一個依靠溫暖的感覺，所以喜歡寵物，日常又常會感覺壓力大的人，不妨在家養一個自己喜愛的寵物，平日里可以多和寵物相處。

減壓方法四：吃塊巧克力

大部分的甜食都不利于人減壓，但是巧克力是其中一個例外。特別是黑巧克力中的黃酮類物質，對于人體有安慰的作用。

壓力大的時候，吃一小塊的巧克力，可以快速的將壞情緒拋開，感覺更加的好。工作壓力大的白領們不妨可以在辦公室里常備一兩塊的巧克力。

減壓方法五：睡覺

壓力大的時候，還有一個很有用的解決方法，那就是睡覺。當人在感覺到心煩意亂的時候，大腦中的杏仁體就會發出信號，讓身體處于一種“非戰即逃”的反應機制的狀態，限制了人體的理性思考能力。

所以，當你感覺到壓力非常大，面對的問題無法馬上得到解決，和戀人爭吵等等情況的時候，不妨先睡覺，冷靜下來之后，再逐一的將問題解決。

壓力大的表現

脖子痛

壓力過大的時候會導致骨骼肌系統出現紊亂，導致肌肉酸痛、收縮甚至痙攣。

如果人們出現此種情況，可以嘗試做5-10次的深度呼吸，同時輕輕地按摩身體上肌肉發緊不適的部位。如果脖子肌肉疼痛緊繃，可以稍微轉動頸部。

眼皮跳

醫生認為，眼皮跳是由于眼瞼痙攣引起的。但是其中潛在的原因也可能是由于人們日常壓力過大，加上夜晚睡眠質量差，以及長期處理需要高度集中精神的工作，就會出現眼皮跳。因此，用眼多的人每間隔20分鐘，就看一下遠處的景色，或者閉目養神。

咬指甲

咬指甲不是一種習慣，而是在壓力誘導下的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，轉移人們的注意力，從而可以讓自己更加輕松。那么相反來說，也就是咬指甲的人存在著一定的壓力。

有蛀牙

引起蛀牙的因素除了不講究口腔衛生之外，壓力過大也會導致蛀牙。而且壓力大的人還會在睡夢中偶爾磨牙，使牙齒越來越脆弱。

青春痘

痘痘可以體現身心壓力的多少。尤其當腹部、臉頰、胳膊上出現紅色皮疹或者痘痘，就要問一下自己近期的身心狀況是否異常。

如果感覺身心疲憊了，就多做深呼吸，讓更多的氧氣進入大腦，緩解疲勞和壓力。

腸胃不適

很多人都嘗試過因為過分擔心一件事或者操勞過度，都會引起腸胃不適，例如感覺胃里面翻江倒海。

尤其是對于某一件事情過于專注、仔細，也會讓人感到壓力很大，出現焦慮、嘔吐、惡心等癥狀。

記憶力差

長期處于壓力鍋的環境中，的確會讓人感到記性不好，經常忘東忘西。但是一旦壓力被緩解了或者消失了，你會感覺到腦力得到恢復，記憶力也逐漸恢復正常。

專家建議我們，壓力大的時候，可以多運動，進行散步、爬樓梯、跳舞等，提高腦動力，改善記憶力。

辦公室減壓的方法

1.吃點零食

可能很多都市白領都有一邊工作，一邊吃零食的習慣，這在緊張的工作狀態中，對緩解壓力是很有效果的。

適當的泡杯咖啡，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進行放松。

2.擠壓小球

很多職場人都會有一些不良情緒，但是又無法進行宣泄，所以可以買一些舒緩壓力的小軟球，當心理壓力大時，可以拿出來擠一擠，壓一壓，對你的緩解壓力會有不錯的效果，畢竟你在上班時，拍打桌子，摔文件會給上司留下不好的印象。

3.寫下煩惱

我們在工作中，總是會遇見很多的煩惱，如果這些煩惱不及時的發泄出來就會產生壓力，繼而影響人們的工作和生活，但是在職場中又不是什么都能暢所欲言的。

建議可以將你要說的話寫出來，從而達到減壓的作用，當然，最后記得收好或者讓他消失，這些負面的情緒還是不要讓其他人看到為好。

工作壓力乃是人們如今最容易承受的壓力，如果不懂得緩解壓力，不但心理健康容易受到不良影響，恐怕對自己的身體健康來說，也不是一件好事。尤其是辦公室一族，試著用上述的方法來減壓吧，非常管用呢！

結語：生活中，難免都會有一定的壓力，但是我們不能因為壓力而傷害到自己，畢竟壓力大的危害還是有很多的，上文講解了一些減壓的方法以及壓力大的表現，希望可以引起大家的重視，也祝愿大家在以后的職場生活中能夠一帆風順。