如何治療自卑 這樣做能幫你找回自信

如何治療自卑？自卑的心理能讓一個(gè)人在人生的道路上走下坡路、也會(huì)加速人的衰老。因此，希望健康的人們要想健康美麗，就要遠(yuǎn)離自卑心理，究竟如何更加自信呢？家長(zhǎng)們又該如何克服孩子的自卑感呢？

自卑的心理一般都是自己強(qiáng)加于自身的，所以自卑心理是可以通過(guò)自己的努力來(lái)克服，下面小編就針對(duì)如何治療自卑進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

這樣做能幫你找回自信

認(rèn)清自己

人的自卑心理來(lái)源于心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”。所以先要改變戴著“墨鏡”看問(wèn)題的習(xí)慣，這樣才能看到事情明亮的一面。

放松心情

努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情真的沒(méi)有你原來(lái)想得那么嚴(yán)重，會(huì)有一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。

幽默

生活中，你可以試去用幽默的眼光看待身邊的事情，輕松一笑，你很有可能會(huì)覺(jué)得，著一些其實(shí)是多么的有趣，久而久之的會(huì)心一笑，能讓自己從回自信哦。

與樂(lè)觀的人交往

與樂(lè)觀的人交往，他們看問(wèn)題的角度和方式，會(huì)在不知不覺(jué)中感染你。先嘗試一點(diǎn)改變，比如換個(gè)發(fā)型，買(mǎi)件以前不敢嘗試的比較時(shí)髦的衣服，看著鏡子中的自己，你會(huì)覺(jué)得心情大不一樣，感嘆原來(lái)自己還有這樣的一面。

尋求他人的幫助

尋求他人的幫助并不是無(wú)能的表現(xiàn)。當(dāng)我們陷入悲觀的泥潭中不能自拔時(shí)，可以讓別人幫忙分析一下，換一種思考方式，看到的東西就大不一樣了。

要增強(qiáng)信心

只有自己相信自己，樂(lè)觀向上，對(duì)前途充滿信心，并積極進(jìn)取，才是消除自卑的最有效的方法。

另外，我們還需要正確的認(rèn)識(shí)自己，客觀全面的去看待一切事物，要積極的與他人交往，學(xué)會(huì)在積極進(jìn)取中來(lái)彌補(bǔ)自身的不足。

自卑的表現(xiàn)

1.敏感

過(guò)分敏感，自尊心強(qiáng)弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過(guò)分看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，任何負(fù)面的評(píng)價(jià)都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評(píng)價(jià)。

比如，別人真誠(chéng)地夸他，他會(huì)認(rèn)為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時(shí)，必須謹(jǐn)小慎微，別人不經(jīng)意的一句話，都會(huì)在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。

2.失衡

由于種種原因造成的弱勢(shì)地位，使他們?cè)谏鐣?huì)的方方面面都體驗(yàn)不到自身價(jià)值，甚至還會(huì)遭到強(qiáng)勢(shì)群體的厭棄。

自我價(jià)值感是一個(gè)人安身立命的根本，喪失自我價(jià)值體驗(yàn)，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗(yàn)之中，走不出這個(gè)心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。

別人欺負(fù)他，即使內(nèi)心不服氣，也自認(rèn)為是正常的，非常認(rèn)同自己的弱勢(shì)身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。

3.情緒化

他們表面上好象逆來(lái)順受，然而過(guò)分壓抑恰恰積聚了隨時(shí)爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對(duì)能力，失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力。

當(dāng)受到不公正的待遇時(shí)，認(rèn)為別人瞧不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過(guò)激言行。比如有些民工受老板欺負(fù)，會(huì)因此自殺。

他們經(jīng)常為了一點(diǎn)小事大動(dòng)干戈，拳腳相向。有時(shí)當(dāng)他們無(wú)力應(yīng)對(duì)危機(jī)時(shí)，還會(huì)自殘，用這種極端的方式表達(dá)自己的情緒。

如何更加自信

多照鏡子

別總因?yàn)樽约旱拿嫒莶粔蜴茫筒桓抑泵孀约旱娜菝病?ài)照鏡子，愛(ài)在鏡子前擺弄自己心愛(ài)的衣服的人往往更自信，因?yàn)殓R子能夠反饋給我們美與丑的自我姿態(tài)，這樣在別人面前就能表現(xiàn)出最美的一面了。

漂亮得體的衣服

服飾是女人的一把利器，它能瞬間讓人看起來(lái)高大上。出席重要場(chǎng)合、重要會(huì)議和心情不好的時(shí)候都應(yīng)該把自己打扮得漂漂亮亮。

主動(dòng)與他人打招呼

無(wú)論你的笑容夠不夠甜美，笑容總能讓人神清氣爽。無(wú)論是在校園中還是辦公樓中，主動(dòng)與他人微笑、打招呼，甚至是不熟悉的同學(xué)同事，你的親和力會(huì)讓自己容光煥發(fā)。

試著果敢做決定

無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是和男朋友約會(huì)，都主動(dòng)地做那個(gè)拿主意的人，比如工作怎么做才能又快又好，今天去看哪部電影，不要總是說(shuō)“隨便”、“都行”。

多與他人眼神交流

平時(shí)說(shuō)話不要總低著頭，不僅給對(duì)方你不自信的感覺(jué)，連自己都覺(jué)得自己弱爆了。勇敢地看著對(duì)方的眼睛，是尊重更是鍛煉自信。

做一件個(gè)性之外的事

換一套顏色鮮亮的衣服，去登山騎行，嘗試潛水，所有那些在你看來(lái)有些冒險(xiǎn)的行為，都值得一做，無(wú)論結(jié)果如何，你至少可以為自己的勇敢而喝彩。

學(xué)會(huì)獨(dú)處

獨(dú)處是一門(mén)課，習(xí)慣了男朋友陪伴、好朋友一起玩鬧的日子，你會(huì)不習(xí)慣一個(gè)人的時(shí)候。有他們?cè)谀銜?huì)很自信，這是源于他們幫你解決了很多問(wèn)題。實(shí)際上你個(gè)人并沒(méi)有成長(zhǎng)，什么時(shí)候都自己拿主意就真的長(zhǎng)大了！

勇敢說(shuō)“不”

對(duì)不喜歡做的事情說(shuō)“不”，對(duì)沒(méi)好心的同事說(shuō)“不”。拒絕他人往往需要更大的勇氣，勇敢地告訴他自己說(shuō)“不”的原因，讓TA知道你真的不是那個(gè)什么都忍氣吞聲的老好人！

訓(xùn)練法

有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當(dāng)之處，如內(nèi)向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進(jìn)行一下成功性格的訓(xùn)練。其具體做法如下。

第一、隨意找到四個(gè)你的熟人，問(wèn)他們對(duì)你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

第二、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個(gè)角色。

第三、選擇任何一個(gè)你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)。

第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

第五、改變你的形象、行為、個(gè)性中你所不喜歡的東西，強(qiáng)化你所喜歡的東西。

第六、去表現(xiàn)你的新個(gè)性。要提醒你的是，不要指望很快便能發(fā)展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內(nèi)核為基礎(chǔ)。

如何克服孩子的自卑感

一、語(yǔ)言暗示

家長(zhǎng)要“多鼓勵(lì)、少批評(píng)”，要讓孩子做一些簡(jiǎn)單的事情，讓孩子品嘗到成功的喜悅，多對(duì)孩子說(shuō)“你一定行”、“你真棒”等，潛移默化的培養(yǎng)孩子的自信心。

二、發(fā)揮長(zhǎng)處

人有長(zhǎng)處和短處，有優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，父母應(yīng)該教會(huì)孩子揚(yáng)長(zhǎng)避短，取其所長(zhǎng)，消除孩子的自卑心理，善于挖掘孩子的長(zhǎng)處、優(yōu)勢(shì)是非常重要的。

三、洗刷陰影

大大小小的失敗是每一個(gè)人都會(huì)遇到的，小孩子要適時(shí)的遇到一些小挫折和小失敗，但是失敗過(guò)后父母要對(duì)孩子進(jìn)行有效的溝通。

父母在孩子失敗后要對(duì)孩子分析失敗的原因并對(duì)孩子總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，下次再同樣的事情一定會(huì)成功的，家長(zhǎng)要幫助孩子忘掉不愉快的，抬頭向前看。

四、降低追求

有的父母很?chē)?yán)格，就怕別人的孩子超過(guò)自己，所以要讓孩子在方方面面都想拔尖，制定的目標(biāo)很遠(yuǎn)大，但是孩子沒(méi)有達(dá)到，就會(huì)懷疑自己的能力，極易造成自卑心理。

所以克服孩子自卑心理很重要的一點(diǎn)就是降低追求，制定一些孩子能較易完成的目標(biāo)，孩子能一個(gè)月、一學(xué)期就可以達(dá)到目標(biāo)的，讓孩子有成就感。

五、積蓄成功

經(jīng)歷過(guò)成功的人，不會(huì)忘記成功帶給自己的喜悅，在大腦便有了-動(dòng)作模式電路紋，會(huì)想起自己以前的成功，而激發(fā)自己的從成功中獲得的喜悅，充滿自信，消除自卑心理。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)于自己如何更加自信都有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天的介紹能夠幫助到大家。自卑的心理是自己給自己的，因此我們沒(méi)有必要給自己太大的壓力，只有充滿自信的面對(duì)生活，才能體會(huì)生活的美好。