精神壓力大怎么辦 緩解精神壓力有妙招

這個(gè)時(shí)候就是該找?guī)褪值臅r(shí)候了。你要想想身邊的哪些人能夠幫你緩解壓力，能夠給你提供一些好的建議或者督促你。

四、種點(diǎn)綠色植物

無(wú)論紙盒子還是飲料瓶，都能種點(diǎn)綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點(diǎn)從壓力中轉(zhuǎn)移出來(lái)。有科學(xué)家讓心臟病患者參加園藝班，結(jié)果患者的心率下降，情緒有明顯改善。

五、按摩

按摩能將平時(shí)積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來(lái)。可以自己來(lái)做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚(yú)際)畫(huà)15次圈。換右手做同樣動(dòng)作。

六、上網(wǎng)玩玩紙牌游戲

研究發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因?yàn)橛螒蚰茏屓税炎⒁饬膽n慮中分散出來(lái)。提醒：不可沉迷游戲，不然會(huì)加重壓力。

七、祝福自己

第一周的自我治療即將結(jié)束，仔細(xì)回想一周類值得你感激和欣賞的事情，讓美好的回憶存在腦海中，這樣一些負(fù)面情緒就會(huì)漸漸的消退，如果繼續(xù)堅(jiān)持下去，那么很快壓力就會(huì)煙消云散了。

八、穿件粉色衣服

有人覺(jué)得穿粉色衣服是不成熟的表現(xiàn)，但粉色有暫時(shí)鎮(zhèn)靜作用，能降血壓，改善心情。沒(méi)必要把房間刷成粉色，設(shè)一個(gè)明粉色的屏保、換個(gè)粉色枕頭、用粉色便箋等都可以。

九、關(guān)掉電視

緊張時(shí)，刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來(lái)源，如看報(bào)紙、聽(tīng)收音機(jī)等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。

十、欣賞風(fēng)景

離開(kāi)繁忙的城市街道，在綠樹(shù)成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。

如上所述，當(dāng)人們所面臨的精神壓力過(guò)大的時(shí)候，其便可以采取文中所介紹的十種方法來(lái)進(jìn)行緩解，需要注意的是，在出現(xiàn)精神壓力后，一定要及時(shí)的將其排解出來(lái)，以免因?yàn)閴毫Ψe聚而引發(fā)抑郁癥的出現(xiàn)。

壓力大時(shí)吃什么食物好

現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)壓力，工作壓力，各種壓力都有，那么壓力大時(shí)如何飲食呢？怎么飲食有助緩解壓力呢？下面就來(lái)了解一下。

壓力過(guò)大時(shí)

應(yīng)該吃菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺(jué)激素”的生成。

不該吃白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激“好感覺(jué)激素”的生成。

能量不足時(shí)

應(yīng)該吃什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。

不該喝濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高，不利健康。

需提高腦力時(shí)

應(yīng)該吃藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。

不該吃冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。

需保持清醒時(shí)

應(yīng)該吃雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來(lái)源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

不該吃餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

醉酒后

應(yīng)該喝橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。

不該喝碳酸飲料。二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺(jué)更嚴(yán)重。

不太舒服時(shí)

應(yīng)該吃人參茶(冷熱皆可)。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病菌。

不該喝咖啡因飲料。咖啡因過(guò)量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。如果你喝了點(diǎn)咖啡覺(jué)得睡不著的朋友，可以借助外部用品來(lái)促進(jìn)睡眠。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于精神壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，從文章的介紹中，我們知道了緩解壓力的方法，也知道了壓力大吃什么好，只要你堅(jiān)持下去，這些壓力都不是問(wèn)題，很快就會(huì)消失不見(jiàn)的。