如何控制自己的情緒 如何短時間內(nèi)消氣
相信大家都知道，當(dāng)人們生氣的時候，人體的各種器官都會有所異動，緊接著就會產(chǎn)生一些反映，有的傷肝，有的傷肺，對人體造成了一定的影響。那么人們要如何控制自己的情緒呢？人們?nèi)绾慰焖傧麣饽兀肯旅婢蜑榇蠹医榻B一下生氣的后果以及消氣的方法。
人們常說人有七情六欲，的確，沒有誰是沒有情緒的，而生氣就是其中最常見的一種情緒，但是這種情緒卻會對人體產(chǎn)生一些危害，是不能存在的。及時消氣就成了一件很重要的事情。
生氣到底對健康有多大損失
1.傷心臟
一項(xiàng)為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加4.74倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
2.傷肝臟
美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRp)水平更高。某雜志刊登以色列一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，CRp水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。
3.傷肺臟
一項(xiàng)研究表明，人的年齡越大越容易生氣，而肺功能也會越來越差。這究竟是為什么呢？
生氣時情緒激動過度，呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示，適當(dāng)深呼吸，讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘桑幸娣闻K健康。
4.傷胃腸
紐約西奈山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，嚴(yán)重時還可引起胃潰瘍。
5.皮膚愈合慢
美國某雜志刊登俄亥俄大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁的人，身體自我修復(fù)能力更差，傷口愈合也更慢。生氣會導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。
6.致癌
生氣憋悶竟然是導(dǎo)致癌癥的快捷方式。
美國一位博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費(fèi)的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。
7.猝死
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中，也容易發(fā)生猝死。研究發(fā)現(xiàn)，生氣會對心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響。怒發(fā)沖冠時，肌肉中血流量高出正常水平，導(dǎo)致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。
8.折壽
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的確會縮短壽命。美國專家對118名參試大學(xué)生進(jìn)行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達(dá)近20%。相比之下，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。
上述這些疾病的出現(xiàn)，都有可能是生氣導(dǎo)致的。如果你不想出現(xiàn)這些疾病，就要注意情緒的調(diào)節(jié)，防治生氣狀況的出現(xiàn)。好情緒，對你的心理保健是有幫助的。我們在日常生活中，都應(yīng)該擁有健康的心態(tài)。
消氣的辦法
不管是西醫(yī)還是中醫(yī)，還有科學(xué)研究表明，經(jīng)常生氣的人健康狀況都不是很好，但是現(xiàn)實(shí)中卻有很奇怪的現(xiàn)象，經(jīng)常生氣的人卻長命百歲，而不是經(jīng)常生氣的人卻是疾病纏身，這個到底是什么原因造成的呢，很讓人費(fèi)解，接下來看專家怎么說。
一、生氣時，先問問自己此氣該不該生
“有人專門對生氣作過研究，結(jié)論令人吃驚，人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍猓蠖嗍遣辉撋臍狻Ｒ韵虏环谅耘e數(shù)端：
1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務(wù)員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。
2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒后，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事.
二、消氣要越快越好
1、立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法“。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)訴述自己內(nèi)心的不平，求得他(她)的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，這就會加速消氣的進(jìn)程。此謂“宣泄法“。
所以說，能體諒別人的人都是很寬容的，消氣是一種技巧，更是一種修養(yǎng)，會體諒別人的人，涵養(yǎng)都很好，俗話說的好“宰相肚里能乘船”，學(xué)會不生氣，消氣，要加強(qiáng)自己的修養(yǎng)，提高心理的承受能力，讓自己變成樂天派。
如何短時間內(nèi)消氣
喜、怒、哀、懼是人的四大情緒。當(dāng)你生氣時，你是否會控制呢？下面我介紹十種神法，讓你想氣也氣不起來，親們可以試試哦。
去水吧買一杯冷飲，家里有冰箱的直接冰凍水就可以了，然后猛吃冰塊，給自己降降溫，是不是很好呢？
1、去馬路邊大聲地唱一首你最喜歡的歌。
2、提一桶水繞著你家或你住的小區(qū)跑個三五圈。
3、拿個番茄或土豆或蔬菜水果之類的，用菜刀使勁剁，剁完了還可以做餡餅。
4、選擇一處優(yōu)美又安靜的風(fēng)水寶地，當(dāng)然，睡覺什么的都可以。
5、做一下廣播體操。
6、咬棒棒糖，吃糖多了要喝水，不然會長蛀牙。除了吃糖之外，還有很多食物能夠幫助人們消氣， 例如甜食、花茶。
7、從一樓跑到樓頂，順便把你家被子曬曬。
8、對這鏡子背一下乘法口訣，或春眠不覺曉之類的故事，一定要有感情。
9、如果你有勇氣的話，你可以嘗試吃幾根牙膏，保準(zhǔn)你里里外外都是涼的。
結(jié)語：以前從來不知道生氣居然還會引發(fā)癌癥，這提醒人們一定要控制自己的情緒，看了文章的朋友應(yīng)該都知道如何控制自己的情緒，知道了如何快速消氣，跟著文中介紹的消氣的方法趕走負(fù)面情緒吧，以免對人體造成更大的傷害。
