壓力大怎么辦 小睡片刻就能減壓嗎

壓力，是現(xiàn)代人都會面臨的一個問題，每個人都壓力都是不同的，想要緩解壓力就必須有一個方法，那么壓力大怎么辦呢？你知道怎么才能緩解壓力嗎？有沒有一種方法是適合絕大部分的人的呢？今天小編就帶你了解一下。

因為壓力的不同，所以每個人面對壓力也會有不同的解壓方法，但其實有個方法既簡單又有效。

抗壓只需小睡片刻即可

每個人都會有壓力，只不過不同的人所感受到的壓力程度不一樣罷了。不論是高官、老板也好，還是普通的百姓也好，都會在生活中被壓力所困擾，如果被壓力壓垮，不但有害心理健康，恐怕還會影響到身體健康。那么，怎么才能抗壓呢？只需要小睡片刻即可。

壓力過大很容易導(dǎo)致挫敗感或沖動行為。美國密歇根大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，小睡片刻有助于減少沖動行為，提高“抗擊打”能力，更有效地承受挫折。

在最新的研究中，研究員對40名參試者進行了研究，調(diào)查了他們嗜睡、情緒以及沖動情況。

之后參試者被隨機分為兩組，一組小睡1小時，另一組觀看大自然視頻。對比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與睡前相比，小睡組愿意花更多的時間去完成測試中的任務(wù)，而與小睡組相比，視頻組參試者更快放棄了任務(wù)，其行為也更具沖動性。

專家表示，“小睡片刻更抗壓”與短期睡眠可改善記憶和思維能力不無關(guān)系。這項新研究結(jié)果對于更好地理解小睡的作用和更合理利用小睡具有重要意義。越來越多的人意識到，小睡對身心健康都具有意想不到的好處。

當我們感覺到外界的壓力特別大的時候，不要過于悲觀，要想辦法來化解這些壓力。而且，還可以把這些壓力轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨淼膭恿Γ@點我們都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下彈簧，能伸能縮，這樣在生活中我們才不至于被壓力所壓垮。

還有什么方法能緩解壓力大

人們常會說，有壓力才會有動力，但是如果壓力太大就會造成精神狀態(tài)不佳，會導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)問題，甚至還會影響心理健康。

拋開時間

把一切能顯示時間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態(tài)下，無時間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺，也不錯。

種盆花朵

老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開那些瑣碎的事，來一次老年人的生活，好好地養(yǎng)一盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無。

減慢速度

人生的壓力來自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會讓你感受到原來，慢也是一種生活態(tài)度。

拒絕完美

你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個時候，你不妨把一個不完美的事件也當成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是輕松。

情暖人間

當然了，親情的撫慰的作用是相當大的。如果有精神壓力的話，不妨找家里人聊聊，用這種方式可以讓家里人走進你的心里，你也可以觸碰他們的愛。

吃點肉吧

吃點肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會是一個享受幸福的過程，你的心態(tài)幸福了，那么，壓力又算得了什么。

錄下聲音

如果你的精神壓力大，不妨找個錄音機，然后把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時候，再去聽，你會發(fā)現(xiàn)，原來以前的那些事兒，都不是事兒。

減壓的食物

作為改變心情的有效材料，食物只要吃的好，就能充分消除壓力。在發(fā)生令人頭痛的事情時，讓我們通過能消除壓力的7種美味食物來換個心情吧。

1、南瓜

南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預(yù)防癌癥、心臟病和中風(fēng)等成人病。此外，南瓜還能有助于加強體內(nèi)的神經(jīng)組織，消除因各種事物導(dǎo)致的壓力以及失眠癥。

2、黑巧克力和堅果

黑巧克力的糖分有助于恢復(fù)疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng)，所以憂郁時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導(dǎo)致鎂不足，而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

3、蘋果

蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結(jié)合，使之排出體外，同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機酸有助于恢復(fù)身體疲勞，果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量，保持血糖穩(wěn)定，降低血脂。

4、紅薯

甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。

5、綠茶及葡萄酒

綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力，而葡萄酒對于降低血壓、緩和神經(jīng)緊張、緩解壓力具有顯著成效。

6、青花魚

減壓食品青花魚中富含的蛋白質(zhì)以及歐米伽3，能夠促進動脈循環(huán)，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進腦細胞的成長，從而提高記憶力及學(xué)習(xí)能力。

7、胡蘿卜

胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復(fù)疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，促進肌肉纖維收縮，消除因壓力所產(chǎn)生的焦躁感及不安感。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，我們知道了怎么才能緩解壓力，知道了壓力大吃什么好，當然也知道了一個既簡單又有效的方法來緩解壓力，如果只是小睡片刻就能有這樣的功效，為什么不試試呢？