怎樣控制自己的情緒 8個建議讓你不再情緒化

人生要做到寵辱不驚，看淡一切，首先要做的就是正確對待自己的情緒，控制情緒，不被情緒所左右。但是我們要怎樣控制自己的情緒呢？當(dāng)我們有了情緒的時候應(yīng)該怎么去調(diào)節(jié)情緒呢？

我們都有過切身體會，當(dāng)我們被情緒控制的時候，說出去的話，做過的事都不是我們所能控制的，這個時候的我們，身體都被情緒支配著。那么問題來了，我們應(yīng)該如何面對自己不健康的情緒呢？

通常人們認(rèn)為“有修養(yǎng)”就是良好情緒管理能力的同義詞，而“有修養(yǎng)”就是不會在人前發(fā)脾氣，或者哭出來。其實(shí)，那只不過是壓抑某些情緒而已，價值很低。

那么到底應(yīng)該怎樣對待情緒呢？我認(rèn)為應(yīng)該把自己情緒感應(yīng)的幅度盡量擴(kuò)大。這樣，每天中每一件事給我們的喜悅、滿足、自豪、信心，我們便完全得到，心中充滿人生的意義和樂趣。

如果有那么一次，一件事情帶給我們“負(fù)面”情緒，但是最終會因?yàn)槲覀兠刻焖@得的喜悅、滿足、自豪等正面情緒足夠多而沒有太大的影響，但是如果負(fù)面情緒不斷的積累而又無處發(fā)泄，最終負(fù)面情緒會占據(jù)主導(dǎo)地位，因此我們要去學(xué)習(xí)如何去控制自己的情緒，去創(chuàng)造一個快樂的人生。

情緒管理是一門人生課，人生里的每次經(jīng)驗(yàn)都讓我們嘗到一引起東西，使我們更有效地創(chuàng)造一個成功快樂的未來。不明白這個道理的人，會抱怨人生不如意的事情太多，因?yàn)閱栴}總是不斷地出現(xiàn)。而明白這個道理的確，則不斷進(jìn)步、享受人生、心境開朗、自信十足。

有的人認(rèn)為自己生來就是多愁善感，所以他們認(rèn)為情緒是與生俱來的，但是心理專家并不是這么認(rèn)為。人在出生的時候是不帶有任何情緒的，而情緒會隨著生活中遇到的各種問題而發(fā)生變化。因此，情緒并不是與生俱來，而是后天培養(yǎng)。

8個建議讓你不再情緒化

如何控制自己情緒化行為？很多人對自己的情緒都無法控制，所以當(dāng)情緒發(fā)生變化的時候，往往會做出一些不理智的行為。

其實(shí)情緒真的是一個很微妙的東西，因?yàn)橛袝r候只是一件很小很小的事情也會引起我們的情緒波動，從而影響了我們的工作和生活。下面我們就來看看有哪些好的建議來擺脫情緒化吧。

1、要承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)

在每個人的情緒世界里都有他的優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)，長處短處，為此自己一定要認(rèn)識自己情緒世界中的弱點(diǎn)和短處，不能回避，不能視而不見。譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控制不住自己。怎么辦？就要承認(rèn)自己有這個毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析自己好激動的原因是什么？在什么情況下容易激動？然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時隨地提醒自己：“可不能放縱自己?。?rdquo;

2、要控制自己的欲望

人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產(chǎn)生的。當(dāng)一個人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿足時，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時，行為就為變得簡單、淺顯，就會產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng)來。在“索取和獲得盡量多一點(diǎn)，付出和貢獻(xiàn)盡量少一點(diǎn)”的不正常心態(tài)下，產(chǎn)生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻(xiàn)、獲得與付出”的關(guān)系，只有加強(qiáng)了理性認(rèn)識，才可能防止盲動的情緒化行為。

3、要學(xué)會正確認(rèn)識、對待社會上在的各種矛盾

有很多情緒化行為是與不會認(rèn)識、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學(xué)會認(rèn)識問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點(diǎn)概面，不能形而上學(xué)，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沉重;要學(xué)會全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個角度、多種觀點(diǎn)進(jìn)行多方面的觀察，并能深入到現(xiàn)實(shí)中去，這樣能使自己發(fā)現(xiàn)原來發(fā)現(xiàn)不了的意義和價值，使自己樂觀一點(diǎn)，這樣會增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴(yán)重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。要學(xué)會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。

4、釋放自己的情緒

一般來說，當(dāng)人處于困境、逆境時容易產(chǎn)生不良情緒，而且當(dāng)這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產(chǎn)生情緒化行為。怎么辦？要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，要認(rèn)識到，環(huán)境的不幸是難免的，關(guān)鍵是不要自己折磨自己，過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦，相反地，它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。為此，就要舊地重游這種消極情緒適時地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會，多找一些樂趣的事干，多參與社會活動，多出一點(diǎn)成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。

5、先給自己的情緒充電

經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來？你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己？這種看似偉大的犧牲有時卻是 “雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴(kuò)散出去！

6、學(xué)會說不

在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他？”“他真的需要這個幫助嗎？”。很多時候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊?，而是因?yàn)閼小?/p>

7、寫日記

熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶？建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰？”“為什么幫他？”“內(nèi)容是什么？”“做了那些事開心嗎？對自己的好處是什么？”。日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。

8、什么事值得你害怕

讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺……太多負(fù)擔(dān)讓你對生活失去感知力和行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人！只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會變成勇敢灑脫的自信女人！

雖然說每一個人對每一件事都有自己的情緒，但是如果不能夠控制或者化解這種情緒，時間久了就會給自己的心理健康帶來影響，所以小編希望大家一定要注意讓你不再情緒化的方法。

一個人過于情緒化，或者情緒化的狀態(tài)下做出的事情，其實(shí)都是比較不理智，而且到最后很容易后悔的，所以希望大家都能夠注意，調(diào)整好自己的這種不良情緒，不要在情緒化狀態(tài)下做任何決定。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于怎樣控制自己的情緒的建議，調(diào)節(jié)情緒，控制情緒，不被自己的情緒所控制，擁有一個好的情緒去工作和生活，才能擁有一個快樂的人生，美好的未來。