嫉妒心理 嫉妒心太強(qiáng)該怎么辦

現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，有錢(qián)的人是很有錢(qián)，沒(méi)有錢(qián)的人是很窮，貧富差距是特別的大，所以就會(huì)出現(xiàn)一些嫉妒，不僅僅是錢(qián)財(cái)?shù)膯?wèn)題，還有很多方面，每一個(gè)人都會(huì)有嫉妒，那么出現(xiàn)嫉妒該怎么辦呢？嫉妒心太強(qiáng)該怎么緩解呢？有什么方法呢？

嫉妒心是每一個(gè)人都有的，這是一種性格表現(xiàn)，嫉妒心可以幫助我們更好的去努力，但是有一些嫉妒心太重的話(huà)，就會(huì)有傷害，當(dāng)自己的內(nèi)心充滿(mǎn)妒嫉，做事就會(huì)缺乏考慮，甚至?xí)鱿伦屪约汉蠡诘氖虑椋缈硞恕Ｄ敲矗?dāng)自己的嫉妒心太強(qiáng)，該怎么克服呢？

1.停止拿自己與他人比較

比較你和別人擁有的事物會(huì)讓你變得很悲哀。當(dāng)你有輛更漂亮的車(chē)或有份更好的工作時(shí)，這種類(lèi)型的比較能滿(mǎn)足你的虛榮心，讓你自我感覺(jué)良好，但這只是暫時(shí)的，因?yàn)檫@種心態(tài)最終會(huì)讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時(shí)，你就不會(huì)再感覺(jué)良好了。

這世上總有人比你擁有的更多、更好，所以在這場(chǎng)較量中，你不可能“贏”。與他人比，你永遠(yuǎn)只能一時(shí)高興。

另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長(zhǎng)和收獲，評(píng)價(jià)自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極，情緒更穩(wěn)定，因?yàn)槟悴辉倥c他人比較，不會(huì)再為他有你無(wú)的事情感到嫉妒了。

2.培養(yǎng)豐富/灑脫的心態(tài)

嫉妒常常來(lái)自生活中某一方面的“缺乏”。你覺(jué)得嫉妒，也許因?yàn)閯e人得到了你想要的工作或等待的機(jī)會(huì)，因?yàn)槟愫ε乱坏┦ニ鼈儯愕纳顚⒌凉鹊住?/p>

比較自己與他人是這種“缺乏感”的征兆。因?yàn)閯e人得到了你想要的東西，所以你嫉妒。

總是有這種“缺乏感”會(huì)擾亂你的想法、感覺(jué)和生活。它會(huì)引起嫉妒這種強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，讓你被嫉妒糾纏，并不斷強(qiáng)化和持久化這種情緒。

為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點(diǎn)，告訴自己，新的機(jī)會(huì)隨時(shí)都會(huì)有。

總有新的商業(yè)機(jī)會(huì)、新的考試、新的朋友等著你——這種想法能減少你的壓力;能讓你把上一次失利歸咎于自己的失誤，而非別人奪走了你的機(jī)會(huì)。

灑脫的心態(tài)讓你獲得內(nèi)在的情緒自由，并讓你更放松更積極。我相信，培養(yǎng)灑脫的心態(tài)在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。當(dāng)你知道這世上機(jī)會(huì)有很多時(shí)，便沒(méi)什么好嫉妒的了。所以，每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又被嫉妒糾纏上時(shí)，記得把焦點(diǎn)從“缺乏”轉(zhuǎn)到“豐富”上，你就能灑脫應(yīng)對(duì)了。

3.承認(rèn)嫉妒

以灑脫的心態(tài)對(duì)于克服嫉妒不失有效，但我還是要與你們分享另一條有益的方法，當(dāng)嫉妒這種負(fù)面情緒已影響你一段時(shí)間，而你也無(wú)法立即擺脫它時(shí)，不妨試試。

停止與嫉妒斗爭(zhēng)，承認(rèn)它，接受它。這也許聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)反常，但當(dāng)你抵制一種情緒時(shí)，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會(huì)消失。方法如下：

(1)承認(rèn)感覺(jué)

承認(rèn)并跟著感覺(jué)走。認(rèn)真體會(huì)你腦中的感覺(jué)，別去評(píng)判它是對(duì)是錯(cuò)。如果你隨著它走(對(duì)我來(lái)說(shuō)，感覺(jué)最終會(huì)停留在我的胸口)，并認(rèn)真體會(huì)，一兩分鐘之后，它就消失了。

(2)你的想法和情感不等于你

不要把個(gè)人同自己的想法與情感等同起來(lái)。這意味著你得意識(shí)、了解并記住：你不等于你的思想或情感。

(3)你是它們的觀(guān)察者，它們只是你生活的過(guò)客

如果你學(xué)著不把思想和情感與自身等同，那么你就不必經(jīng)常做以上練習(xí)。你只需更自發(fā)地接受你的想法與感覺(jué)，然后等待它們的離去。

(4)想想什么對(duì)你有益

我不知道這種分析方法是否對(duì)多數(shù)人有效。但當(dāng)我有負(fù)面情緒或陷入無(wú)意義的行為時(shí)，它常常能幫助我走出以上困境。

通常，我問(wèn)自己：什么對(duì)我有益？每一次陷入消極想法和行為時(shí)，我就會(huì)拿這個(gè)問(wèn)題來(lái)提醒自己。

它總是提醒我正執(zhí)著的事情是多么無(wú)聊。通常我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“嘿，我又犯傻了。是時(shí)候關(guān)注一些有用/好玩/積極的事情了。”

問(wèn)自己什么有益是個(gè)好方法，它能告訴你想法與行為間的差距，激勵(lì)你丟掉一些無(wú)用的負(fù)擔(dān)。

4.思考嫉妒想告訴你什么

這是一個(gè)有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾說(shuō)過(guò)：你對(duì)世界的想法和感受代表了某一部分的你。

所以思考嫉妒可以幫助你更多地了解自己，比如你的恐懼和對(duì)自我的欺騙。想想你對(duì)別人的嫉妒又反映了什么。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道嫉妒心的危害了吧，所以大家平時(shí)不要有過(guò)度的嫉妒心，保持平常心就好，自己想要的東西要經(jīng)過(guò)自己的努力得到，這才是最好的。