心理減壓 5種心態(tài)讓你擁有“青春力”
除了年輕的外表，你還需要有一種宛如赤子的心態(tài)！只有這樣，你才能從內(nèi)而外變年輕！讓我們教你5種心靈減齡術(shù)。
遇到困難保持正面心態(tài)
你沒(méi)必要想那些已經(jīng)發(fā)生的麻煩事，歷史是可忽略的，未來(lái)才值得關(guān)注。時(shí)常檢討自己不是什么好事，多贊揚(yáng)自己、多想高興事，才能給你帶來(lái)真正的快樂(lè)。在工作中遇到困難的時(shí)候，你會(huì)怎么想？就此沒(méi)有指望唉聲嘆氣，認(rèn)為自己的事業(yè)？不要這樣！想想看，你也許會(huì)在困難中得到比別人更多的鍛煉！保持積極的心態(tài)，才能永葆青春！
不要把希望寄托在別人身上
如果和你一個(gè)團(tuán)隊(duì)的同事工作不得力，嚴(yán)重影響了你和他的工作進(jìn)度，你會(huì)怎么辦？等著他自省，然后自我修正？有沒(méi)有想過(guò)，他可能永遠(yuǎn)改不了自己，那你是不是就永遠(yuǎn)完不成工作呢？與其把希望寄托在別人身上，不如做出行動(dòng)，去積極地和他溝通。卡耐基曾說(shuō)：“保持年輕的心態(tài)，在于充分相信自己”！
不要為家人的壞情緒買(mǎi)單
男友或老公工作不順利，你是該跟著他一起破口大罵，還是幫他疏導(dǎo)情緒？其實(shí)你們罵得再兇，也于事無(wú)補(bǔ)，口頭上泄憤只會(huì)讓心情越來(lái)越糟。你可以溫柔地?fù)嵛克部梢詫?duì)他不理，但千萬(wàn)不要為別人的壞情緒買(mǎi)單，哪怕他是你最親近的男人。要知道，負(fù)面情緒不光會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)影響你的心理年齡。
不要和別人去比較
在好萊塢影星希拉里· 斯萬(wàn)克奪得奧斯卡影后桂冠后，有記者問(wèn)她：“與上屆影后查理茲？塞隆相比，你覺(jué)得自己是否更有優(yōu)勢(shì)？”希拉里回答：“不要問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槲覐牟荒米约汉蛣e人比較，我是個(gè)有點(diǎn)小心眼的女人，當(dāng)我看到光芒萬(wàn)丈的同齡人時(shí)，說(shuō)不定會(huì)小小嫉妒一下，可嫉妒會(huì)讓女人變老啊！”其實(shí)，人最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手不是別人，不要以別人的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，你能力范圍內(nèi)最好的自己，才可以保持積極和年輕的心態(tài)。
永遠(yuǎn)保持新鮮感
為什么孩子能永遠(yuǎn)快樂(lè)？因?yàn)樗麄兠刻於紩?huì)發(fā)現(xiàn)很多新鮮事！世界上總會(huì)有不少新鮮玩意：漂亮又時(shí)髦的手機(jī)殼，好看的香水瓶，一種不知名的精油？碰到讓自己產(chǎn)生新鮮情緒的東西，不妨想一想：它帶給我的不是物質(zhì)享受，而是精神愉悅，用這份錢(qián)買(mǎi)一份快樂(lè)和新鮮，是否值得呢？如果答案是肯定的，那么但買(mǎi)無(wú)妨！
心理年齡小的女人最快樂(lè)
澳大利亞前總理約翰·霍華德的夫人珍妮特·霍華德曾親口說(shuō)過(guò)：“別人認(rèn)為我擁有一切，可我一點(diǎn)也不快樂(lè)，因?yàn)槲业男睦磲t(yī)生說(shuō)我的心理年齡比實(shí)際年齡大9歲！很早以前，我就覺(jué)得自己是個(gè)老太太了。”心理研究發(fā)現(xiàn)，女人的幸福度與事業(yè)、家庭等客觀(guān)因素的關(guān)系不大，心理年齡越小的女人，幸福感指數(shù)才越高。所謂“赤子之心”，就是活得像孩子一樣單純、快樂(lè)。你的心態(tài)越年輕，留給周?chē)笥训挠∠缶驮椒e極，人氣也越旺。要知道，心理年齡小的女性，往往擁有更好的異性緣！
心理小課堂
只需7招幫你趕跑壞心情
每個(gè)人都會(huì)有壞心情的時(shí)候，當(dāng)壞心情到來(lái)，總是會(huì)帶來(lái)麻煩甚至影響身心健康，所以要積極去緩解暫時(shí)的壞心情，讓自己保持心情愉悅，其實(shí)想要緩解并不難，做到生活中7個(gè)小細(xì)節(jié)就可以了。
每周兩頓海鮮
“海產(chǎn)品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑郁藥的療效幾乎相同。”全美衛(wèi)生研究所的醫(yī)學(xué)博士約瑟夫·希布列說(shuō)。
噴點(diǎn)香水
通過(guò)胃，你可以到達(dá)人的心靈，通過(guò)鼻孔則可以打開(kāi)對(duì)方心情頻道的開(kāi)關(guān)。一項(xiàng)生理行為學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在充滿(mǎn)橙子和薰衣草味道的候診室里，牙醫(yī)辦公室用鉆頭鉆牙的聲音將不那么可怕。設(shè)定一個(gè)容易搞定的目標(biāo)。
“設(shè)立目標(biāo)讓人覺(jué)得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義。”美國(guó)俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認(rèn)為，“而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)帶來(lái)的成就感讓人自信滿(mǎn)滿(mǎn)。”但目標(biāo)要合理具體，并能通過(guò)多種途徑實(shí)現(xiàn)。比如，你的目標(biāo)是在健身房每周打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯(cuò)過(guò)了一次鍛煉，晚餐就不要攝入淀粉。
喝杯全脂牛奶
牛奶富含人體產(chǎn)生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁劑，能使大腦處于興奮狀態(tài)。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認(rèn)為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
每周5次“半小時(shí)鍛煉”
跑道通往幸福，《斯堪的納維亞醫(yī)藥雜志》一項(xiàng)12000人的研究發(fā)現(xiàn)，與久坐者相比，經(jīng)常跑步者壓力更小，生活不公感更少。
打個(gè)盹
斯坦福睡眠流行病學(xué)研究中心的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙者的抑郁指數(shù)是睡眠良好者的5倍。
翻閱舊照片
專(zhuān)家提醒大家，懷戀以往的舊事是可以起到提高自我關(guān)注程度的作用的，同時(shí)對(duì)于擴(kuò)大社交網(wǎng)絡(luò)有很大幫助。
