心理減壓 最流行的十種心理亞健康你中了嗎

現(xiàn)在社會由于科技的發(fā)達(dá)，人們思想進(jìn)步，在平時(shí)的生活中更多人忙于工作，在閑暇時(shí)光更是喜歡沉醉在自己的世界里面，很多人現(xiàn)在以及習(xí)慣了上班下班，隨時(shí)隨地的和電子產(chǎn)品為伴，不管是吃飯還是睡覺，這就給身體帶來了很嚴(yán)重的心理亞健康狀態(tài)，那么我們在平時(shí)的生活中應(yīng)該怎樣去進(jìn)行心理減壓呢？怎樣改掉自己存在的拖延癥的毛病呢？生活中的心理亞健康的狀態(tài)你有嗎？

隨著互聯(lián)網(wǎng)科技的發(fā)展，你會發(fā)現(xiàn)我們的生活越來越離不開WIFI、手機(jī)、快遞、外面等等的這一切，這些改變無時(shí)無刻不再影響著我們，如果有一天突然的它們都沒了，還真有點(diǎn)不適應(yīng)，快來測試一下，看看你是否也患有心理亞健康了呢？

1.選擇困難癥

又名窮癌

通俗的講法就是：沒有錢！窮，是全球最常見的疾病。發(fā)病時(shí)間不定，主要病癥有經(jīng)常性清空購物車，不敢逛街，錢包常年處于饑餓狀態(tài)。生平最大夢想就是對中商專柜的營業(yè)員說：除了這個(gè)，這個(gè)還有這個(gè)，我全都要了。擇偶的唯一標(biāo)準(zhǔn)是，男朋友說買買買！

2.起床困難癥

再給我兩分鐘

明顯特征就是有嚴(yán)重的起床氣，這一癥狀已經(jīng)成為父母子女親情崩塌，同居情侶關(guān)系破裂，宿舍室友相互仇怨的重要原因。約好上午10點(diǎn)見面，他卻定一個(gè)10點(diǎn)起床的鬧鐘，賴半小時(shí)床，起床后磨唧半小時(shí)，悠閑吃個(gè)包子，再晃悠抵達(dá)約定地點(diǎn)，最后發(fā)現(xiàn)女神絕塵而去赴下一場約了。

3.WiFi依賴癥

臉皮比較厚

臨川表現(xiàn)的依據(jù)就是到了一個(gè)新的地方，不管是餐廳還ktv、棋牌室還是路邊的拍檔，你做的第一件事情就是不要臉的問一句：“WIFI密碼是多少？”

4.重度手機(jī)依賴癥

親，我的手機(jī)呢

該病癥的臨床表現(xiàn)：出門沒帶手機(jī)就像是出門忘記穿內(nèi)褲一樣不安！出門時(shí)手機(jī)電量不足100%就像忘系腰帶一樣不安。

5.外賣很快就到妄想癥

馬上就到啦

臨床表現(xiàn)：每次都要等到再不進(jìn)食就要死掉了才向大腦發(fā)出指令，拿起電話訂餐，單純地相信餐廳“你的餐還有5分鐘就送到”“你的訂餐馬上就到”這樣的鬼話，結(jié)果玩手機(jī)游戲電都沒了，流量都用完了，外賣還沒到。

6.飯前拍照強(qiáng)迫癥

都別動，我要拍照

臨床表現(xiàn)：千年等一回的菜終于上桌了，正當(dāng)別人舉起筷子準(zhǔn)備大快朵頤的時(shí)候，你突然大喊一聲：等會。.小伙伴們紛紛放下筷子，咔嚓給你拍一張手機(jī)遺照。

7.備胎綜合癥

備胎若好，單身到老

典型的臨床表現(xiàn)為：喜歡一個(gè)人在夜深人靜的時(shí)候給自己的女神發(fā)微信：你睡了嗎？然后默默的就會收到來自女神的男友的回復(fù)：她睡了，你誰??？然后等到第二天的時(shí)候你再繼續(xù)發(fā)，同樣的內(nèi)容，每天做著同樣的事情，等到自己的女神失戀的時(shí)候，你第一時(shí)間去給人家安慰，當(dāng)她們復(fù)合之后，你又是第一時(shí)間跑去送祝福的，然后跪著感動著自己。

8.拖延癥

就是懶

臨床表現(xiàn)：能拖到明天去做的事情，就不會在今天完成，正所謂明日復(fù)明日，明日何其多！既然這么多，不如再拖拖。

9.強(qiáng)迫癥

家門鎖好了沒

臨床表現(xiàn)：出門之前摸口袋，嘴上喊咒語：手機(jī)鑰匙錢包公交卡.。.手機(jī)鑰匙錢包公交卡.。.手機(jī)鑰匙錢包公交卡.。.手機(jī)鑰匙錢包公交卡.。.手機(jī)要不是滿格不敢出門，手機(jī)更新必須定時(shí)清理。

10.一廂情愿癥

請全世界都愛我

臨床表現(xiàn)：總是自作多情，喜歡幻想，萬一呢，萬一她會喜歡我呢？萬一再堅(jiān)持一下就可以了呢？萬一人家會給我打錢呢？

以上十大病癥，中招請自覺舉手，別說你中槍了也并不需要恐慌，只要心態(tài)放寬就好，早醫(yī)早好，最重要記得，藥不能停，必須再來一個(gè)療程！

教你如何消除心理亞健康

如何消除心理亞健康？心理亞健康狀態(tài)的人通常表現(xiàn)出焦慮、抑郁、沖動的情緒，甚至還會做出危險(xiǎn)的舉動。在人際關(guān)系上也呈現(xiàn)不穩(wěn)定的趨勢。心理亞健康狀態(tài)導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)。對于如何消除心理亞健康，專家們給出了以下建議。

第一、要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求。

第二，在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。

第三，努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗(yàn)，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快。

第四，不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認(rèn)識、事件、情感，主動地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態(tài)。

情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、無緣無故地緊張，到醫(yī)院檢查，身體卻沒什么毛病，這時(shí)候你就該想一想，自己是不是陷入“心理亞健康狀態(tài)”了！微微小編提醒您：警惕心理亞健康，若是心理亞健康一定要及時(shí)尋求心理咨詢。

解救4大亞健康狀態(tài) 今天這些你吃了嗎

運(yùn)動過量和香蕉

熱愛運(yùn)動是件好事，但也要注意“度”的把握，因?yàn)檫\(yùn)動過量會導(dǎo)致渾身乏力。運(yùn)動時(shí)身體排出大量汗液，水分流失的同時(shí)，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的“庫存”量相對較大，而鈉也比較容易從食物中得到補(bǔ)充;但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運(yùn)動后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時(shí)補(bǔ)充。補(bǔ)充鉀最理想的選擇就是香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。所以下次在去健身房前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。

醉酒與西紅柿

喝醉了酒確實(shí)是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉后的嘔吐不僅很失態(tài)，而且會造成體內(nèi)的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐后一定要及時(shí)補(bǔ)充鉀、鈣、鈉等養(yǎng)分。最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因?yàn)槲骷t柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補(bǔ)充了體內(nèi)流失元素的不足。

打嗝和糖

對于治療打嗝，人們一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意時(shí)嚇唬他一下，但如果這樣還是不能止住打嗝的話，這里有一個(gè)雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法：可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學(xué)解釋還不很清楚，有的醫(yī)生解釋說，糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng)，而一旦神經(jīng)受到刺激，它會中斷體內(nèi)的神經(jīng)信號，其中也包括引起打嗝的那條神經(jīng)。

脫發(fā)和牛排

如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛排確有此功效。如果你不想年紀(jì)輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時(shí)千萬別忘了吃點(diǎn)兒瘦牛肉。科學(xué)證明：經(jīng)常吃瘦牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。

記憶力和咖啡

咖啡除了可以在早晨幫你盡快消除困意，還有很多其他的功用。荷蘭的科學(xué)家曾做過一個(gè)試驗(yàn)：試驗(yàn)前，被測試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但記憶力加強(qiáng)，閱讀速度提高，而且頭腦也變得更加清醒。所以，想要刺激大腦內(nèi)存速度，提高工作效率的話，最好提前半個(gè)小時(shí)喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。

結(jié)語：我們看到上訴的幾個(gè)典型的案例之后，大家是否發(fā)現(xiàn)自己也有輕微的心理亞健康的癥狀呢？在生活中不要總是把自己一個(gè)人關(guān)在家里上網(wǎng)，偶爾閑暇之余多出去走走，呼吸呼吸新鮮的空氣這樣心情和心態(tài)都會變好哦。